10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

63519 comments

  • Comment Link situs slot gacor 4d Thursday, 21 November 2024 12:12 posted by situs slot gacor 4d

    Hmm it seems like your website ate my first comment (it was extremely long) so I guess I'll just sum it up what
    I submitted and say, I'm thoroughly enjoying your blog. I as well
    am an aspiring blog blogger but I'm still new to the whole thing.
    Do you have any points for first-time blog writers?
    I'd genuinely appreciate it.

  • Comment Link Tyson-Usyk pt Thursday, 21 November 2024 12:03 posted by Tyson-Usyk pt

    Усик, маючи титулами WBO надав свої можливості як однією з найталановитіших суперників, які колись коли-небудь виходили по професійну арену.

    Поєдинок бой усик фьюри влаштовувався до старого періоду часу, після чого різноманітні умови, такі як травми плюс всі зобов'язання кожного спортсменів забезпечили на пізніше.
    Цей бокс підхід стрімкість та стратегія в матчу заробили Усику успіх не лише в Україні, в той же час й на міжнародній сцені.

    З іншого боку Тайсон Ф'юрі славний незвичною шармом в доповнення до непереможною діяльністю. В обох суперники в тому числі заслужені в серці боксу, отже обидвох зустріч може бути історичною.

    URL: http://www.ehsolution.co.kr/bbs/board.php?bo_table=sub03_01&wr_id=146148

    Олександр Усик-Чемпіон продовжував тренування, зокрема наращування фізичних навичок, для того, щоб продовжувати бути в досвідченим стадією себе.

    Тайсон Ф'юрі проте продовжував серйозну підготовку, для того, щоб зберегти свою досвідчену протокол в майданчику. Ф'юрі безумовно намагається по психологічному підході, з огляду на зберегти психологічну перевагу по відношенню до суперником.

    Олександр впевнений, що цю ментальну позицію може призвести останням фактором на поєдинку.

  • Comment Link asbola Thursday, 21 November 2024 12:03 posted by asbola

    This design is steller! You obviously know
    how to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved
    to start my own blog (well, almost...HaHa!) Excellent job.
    I really enjoyed what you had to say, and more
    than that, how you presented it. Too cool!

  • Comment Link Use uma selecao conveniente de respostas de nossos especialistas. Thursday, 21 November 2024 11:56 posted by Use uma selecao conveniente de respostas de nossos especialistas.

    Descubra o mundo misterioso do desconhecido.
    O que e que eu sonho em mudar de emprego?

    Sonho de loja de pe O que e que eu sonho em mudar de emprego? Porque e que sonho com uma cruz partida? Sonho de um gato adormecido Com que e que um elefante sonha? 956dcbc

  • Comment Link Iyannasex Thursday, 21 November 2024 11:52 posted by Iyannasex

    wild west gold megaways
    wild west gold demo

  • Comment Link Iyannasex Thursday, 21 November 2024 11:48 posted by Iyannasex

    wild west gold megaways
    wild west gold demo

  • Comment Link Iyannasex Thursday, 21 November 2024 11:44 posted by Iyannasex

    играть в игровые автоматы бесплатно без регистрации
    играть бесплатно в лучшие игровые автоматы

  • Comment Link Iyannasex Thursday, 21 November 2024 11:42 posted by Iyannasex

    играть в игровые автоматы бесплатно
    играть в игровые автоматы бесплатно без регистрации

  • Comment Link Nathanrhync Thursday, 21 November 2024 11:39 posted by Nathanrhync

    Наш интернет-магазин предлагает большой выбор красивых сувенирных упаковочных материалов для подарков, имеющих настоящий праздничный вид, которые пользуются повышенным спросом у розничных покупателей! Такая продукция не залеживается на витрине, её быстро раскупают, а значит, сотрудничая с нами, Вы получаете ликвидную праздничную упаковку для сувениров мелким и крупным оптом, а также быстрый оборот денег https://bestpack.ru/
    Кроме того, наша компания — не посредник, а первопоставщик, благодаря чему ценовое предложение Вас приятно удивит https://bestpack.ru/
    Просто свяжитесь с нами, и Вы убедитесь, что сотрудничать с нами очень выгодно!
    Требования к упаковке одежды и обуви для продажи на маркетплейсе https://bestpack.ru/accept/

    Удобный и понятный функционал сайта, заказ делал в Вологду https://bestpack.ru/production/
    Доставили через курьерскую службу СДЭК https://bestpack.ru/accept/
    Дошла за 4 дня , включая выходные https://bestpack.ru/contact/
    Всё в целости и сохранности https://bestpack.ru/политика-конфиденциальности/

    Наши упаковочные материалы ?соответствуют требованиям Вайлдберис, Озон и Яндекс https://bestpack.ru/services/
    Маркет https://bestpack.ru/accept/
    4 причины - почему стоит внимательно отнестись к упаковке товара:
    Интернет-магазин упаковки: Коробки, пакеты, декор https://bestpack.ru/production/

    О компании https://bestpack.ru/about/

  • Comment Link StephenVus Thursday, 21 November 2024 11:36 posted by StephenVus

    зимние утепленные форменные куртки; офисная военная одежда; кителя; кадетская форма; летние и зимние костюмы; огромный выбор военной одежды и обуви профильного назначения https://chglock.ru/shopblog/advice-blog

    Стоимость доставки рассчитывается индивидуально для каждого заказа по действующим тарифам конкретного оператора доставки (Почта России, СДЭК) и, кроме региона и способа доставки, зависит от веса и объема посылки https://chglock.ru/панама-тактическая-узкие-поля-мох
    Стоимость доставки включается в счет на оплату, который формирует менеджер интернет-магазина после проверки наличия товара и его резервирования https://chglock.ru/военная-нашивка-сухопутных-войск-россии

    Гербы и эмблемы Вооружённых Сил Российской Федерации и правила оформления нарукавных знаков Малая Средняя Большая Дата утверждения эмблемы Формирование 27 https://chglock.ru/боевое-снаряжение/военные-подсумки/вспомогательные-подсумки
    01 https://chglock.ru/боевое-снаряжение/военные-подсумки/вспомогательные-подсумки
    1997 г https://chglock.ru/жилет-утепленный-мужской-ольха-осень
    Вооружённые Силы Российской федерации 21 https://chglock.ru/боевое-снаряжение/военные-подсумки
    07 https://chglock.ru/tactical-baseball-cap-black
    2003 г https://chglock.ru/подтяжки-тактические-для-брюк-хаки
    Министерство обороны Российской федерации 19 https://chglock.ru/боевое-снаряжение/военные-подсумки
    03 https://chglock.ru/тактическая-одежда/тактические-брюки
    2005 Аппарат Министерства обороны https://chglock.ru/shopblog/review_ru/переноска-ТМ62

    Выбирайте удобный вариант доставки товара:
    Перейти в каталог Всесезонный комплект базового обмундирования ВКБО или как сейчас правильно называть Всесезонный Комплект Полевого Обмундирования ВКПО - форма для военнослужащих нового образца состоящая из 8 слоев одежды https://chglock.ru/военная-нашивка-ВКС-россии
    Современные материал и передовые технологии работают в широком температурном режиме при разных погодных условиях https://chglock.ru/панама-тактическая-черный
    Главной особенностью новой военной полевой формы является то, что она многослойна https://chglock.ru/панама-тактическая-койот
    Данный подход был впервые https://chglock.ru/men's-sleeveless-vest-black-alder

    « СПЕЦНАЗ ДВ » предлагает широкий ассортимент одежды в военном стиле: куртки, костюмы камуфлированные, плащ-накидки, рубашки форменные, свитера, брюки, жилеты и многое другое https://chglock.ru/панама-тактическая-маскировка-мох
    Цветовая палитра военной формы ограничена строгими рамками, тем не менее, мы рады предложить Вам выбор https://chglock.ru/shopblog/review_ru/calculating-the-priority-of-combinations-in-Texas-holdem
    У нас в наличие имеется одежда и обувь, начиная от черного цвета, и заканчивая классическим камуфляжным окрасом, который в свою очередь делится на серые и зеленые тона https://chglock.ru/патч-военная-разведка-полевой
    Таким образом, Вы подберете для себя именно тот оттенок, который необходим там, где будет эксплуатироваться выбранная Вами товарная позиция https://chglock.ru/tactical-baseball-cap-multicam

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.