10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

63534 comments

  • Comment Link Iyannasex Thursday, 21 November 2024 11:48 posted by Iyannasex

    wild west gold megaways
    wild west gold demo

  • Comment Link Iyannasex Thursday, 21 November 2024 11:44 posted by Iyannasex

    играть в игровые автоматы бесплатно без регистрации
    играть бесплатно в лучшие игровые автоматы

  • Comment Link Iyannasex Thursday, 21 November 2024 11:42 posted by Iyannasex

    играть в игровые автоматы бесплатно
    играть в игровые автоматы бесплатно без регистрации

  • Comment Link Nathanrhync Thursday, 21 November 2024 11:39 posted by Nathanrhync

    Наш интернет-магазин предлагает большой выбор красивых сувенирных упаковочных материалов для подарков, имеющих настоящий праздничный вид, которые пользуются повышенным спросом у розничных покупателей! Такая продукция не залеживается на витрине, её быстро раскупают, а значит, сотрудничая с нами, Вы получаете ликвидную праздничную упаковку для сувениров мелким и крупным оптом, а также быстрый оборот денег https://bestpack.ru/
    Кроме того, наша компания — не посредник, а первопоставщик, благодаря чему ценовое предложение Вас приятно удивит https://bestpack.ru/
    Просто свяжитесь с нами, и Вы убедитесь, что сотрудничать с нами очень выгодно!
    Требования к упаковке одежды и обуви для продажи на маркетплейсе https://bestpack.ru/accept/

    Удобный и понятный функционал сайта, заказ делал в Вологду https://bestpack.ru/production/
    Доставили через курьерскую службу СДЭК https://bestpack.ru/accept/
    Дошла за 4 дня , включая выходные https://bestpack.ru/contact/
    Всё в целости и сохранности https://bestpack.ru/политика-конфиденциальности/

    Наши упаковочные материалы ?соответствуют требованиям Вайлдберис, Озон и Яндекс https://bestpack.ru/services/
    Маркет https://bestpack.ru/accept/
    4 причины - почему стоит внимательно отнестись к упаковке товара:
    Интернет-магазин упаковки: Коробки, пакеты, декор https://bestpack.ru/production/

    О компании https://bestpack.ru/about/

  • Comment Link StephenVus Thursday, 21 November 2024 11:36 posted by StephenVus

    зимние утепленные форменные куртки; офисная военная одежда; кителя; кадетская форма; летние и зимние костюмы; огромный выбор военной одежды и обуви профильного назначения https://chglock.ru/shopblog/advice-blog

    Стоимость доставки рассчитывается индивидуально для каждого заказа по действующим тарифам конкретного оператора доставки (Почта России, СДЭК) и, кроме региона и способа доставки, зависит от веса и объема посылки https://chglock.ru/панама-тактическая-узкие-поля-мох
    Стоимость доставки включается в счет на оплату, который формирует менеджер интернет-магазина после проверки наличия товара и его резервирования https://chglock.ru/военная-нашивка-сухопутных-войск-россии

    Гербы и эмблемы Вооружённых Сил Российской Федерации и правила оформления нарукавных знаков Малая Средняя Большая Дата утверждения эмблемы Формирование 27 https://chglock.ru/боевое-снаряжение/военные-подсумки/вспомогательные-подсумки
    01 https://chglock.ru/боевое-снаряжение/военные-подсумки/вспомогательные-подсумки
    1997 г https://chglock.ru/жилет-утепленный-мужской-ольха-осень
    Вооружённые Силы Российской федерации 21 https://chglock.ru/боевое-снаряжение/военные-подсумки
    07 https://chglock.ru/tactical-baseball-cap-black
    2003 г https://chglock.ru/подтяжки-тактические-для-брюк-хаки
    Министерство обороны Российской федерации 19 https://chglock.ru/боевое-снаряжение/военные-подсумки
    03 https://chglock.ru/тактическая-одежда/тактические-брюки
    2005 Аппарат Министерства обороны https://chglock.ru/shopblog/review_ru/переноска-ТМ62

    Выбирайте удобный вариант доставки товара:
    Перейти в каталог Всесезонный комплект базового обмундирования ВКБО или как сейчас правильно называть Всесезонный Комплект Полевого Обмундирования ВКПО - форма для военнослужащих нового образца состоящая из 8 слоев одежды https://chglock.ru/военная-нашивка-ВКС-россии
    Современные материал и передовые технологии работают в широком температурном режиме при разных погодных условиях https://chglock.ru/панама-тактическая-черный
    Главной особенностью новой военной полевой формы является то, что она многослойна https://chglock.ru/панама-тактическая-койот
    Данный подход был впервые https://chglock.ru/men's-sleeveless-vest-black-alder

    « СПЕЦНАЗ ДВ » предлагает широкий ассортимент одежды в военном стиле: куртки, костюмы камуфлированные, плащ-накидки, рубашки форменные, свитера, брюки, жилеты и многое другое https://chglock.ru/панама-тактическая-маскировка-мох
    Цветовая палитра военной формы ограничена строгими рамками, тем не менее, мы рады предложить Вам выбор https://chglock.ru/shopblog/review_ru/calculating-the-priority-of-combinations-in-Texas-holdem
    У нас в наличие имеется одежда и обувь, начиная от черного цвета, и заканчивая классическим камуфляжным окрасом, который в свою очередь делится на серые и зеленые тона https://chglock.ru/патч-военная-разведка-полевой
    Таким образом, Вы подберете для себя именно тот оттенок, который необходим там, где будет эксплуатироваться выбранная Вами товарная позиция https://chglock.ru/tactical-baseball-cap-multicam

  • Comment Link eb5 visa Thursday, 21 November 2024 11:33 posted by eb5 visa

    Magnificent beat ! I wish to apprentice while you amend your site,
    how can i subscribe for a blog site? The account aided me a acceptable deal.

    I had been a little bit acquainted of this your broadcast provided bright clear concept

  • Comment Link Tyson-Usyk 0c Thursday, 21 November 2024 11:28 posted by Tyson-Usyk 0c

    The bout between Usyk and Fury is likely to be one of the most anticipated battles in recent memory, with followers eagerly waiting for their favorite boxers to vie for the title.

    Why is the Usyk vs Fury fight a highly anticipated event?

    Usyk and Fury each bring remarkable records and distinctive styles to the ring, which makes this match particularly intriguing for boxing enthusiasts. Usyk’s speed, endurance, and skill go up against Fury’s strength, adaptability, and tenacity, leading to a highly anticipated confrontation of strengths and tactics.

    Where will the fury vs usyk time uk? The Usyk–Fury match is likely to be held in a major arena, with enough space for all who want to see the fight live.

    What do fans anticipate in the Usyk–Fury battle?


    The Usyk–Fury fight promises to be one of the most anticipated battles, since they both have exceptional styles and accomplishments. It’s anticipated to be a showdown of speed and strength, where tactics will be intriguing, where each fighter will showcase their best qualities.

    URL: https://www.3dgamemarket.net/content/tyson-fury-vs-oleksandr-usyk-match-schedule-key-information-2024%E2%80%99s-biggest-fight-%E2%80%94-all-key

    What historical impact could the Usyk–Fury fight have on the sport?

    The Usyk–Fury battle represents more than just a championship bout, it symbolizes a meeting of two champions, each bringing unique talents and qualities to the ring. Experts believe that the result of this fight could have significant consequences for both boxers' legacies, since both Usyk and Fury have already achieved great recognition in the boxing world.

  • Comment Link DavidTum Thursday, 21 November 2024 11:25 posted by DavidTum

    Шпаклевка нитро Holzmasse 250 мл цв https://bormawachs.ru/magazin/product/vosk-pchelinyy-zhidkiy-holzwachs-fluid-4
    54 Дуглас для внутренних и наружных работ Borma R1800DO https://bormawachs.ru/magazin/product/maslo-grunt-dlya-parketa-grundierol-borma-wachs-79

    Купить в 1 клик https://bormawachs.ru/magazin/tag/zhidkost-dlya-zashchity-ot-nasekomyh-holz-2000

    Доставка и оплата https://bormawachs.ru/magazin/product/retush-lakovaya-ritocchi-semicopenti-borma-wachs-56

    Новинка! Декоративная ВОСКОВАЯ лазурь / Масло для фасадов Holzwachs Lasur 750 мл 3320 цвет 132 олива, наружные работы Borma R3320-3 https://bormawachs.ru/magazin/product/cvetnoe-maslo-dlya-terras-terrace-oil-borma-wachs-12

    Артикул: EN0800RS https://bormawachs.ru/magazin/product/retushiruyushchij-marker-holzmarker-borma-wachs-98

    Тип поверхности: по дереву https://bormawachs.ru/magazin/product/cvetnoe-maslo-dlya-dereva-grunt-borma-wachs-grundierol-63-1l

  • Comment Link GOD55៖ ល្បែងបៀអនឡាញល្អបំផុតនៅកម្ពុជា Thursday, 21 November 2024 11:24 posted by GOD55៖ ល្បែងបៀអនឡាញល្អបំផុតនៅកម្ពុជា

    ស្វែងរកកាស៊ីណូអនឡាញដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជានៅ GOD55 សម្រាប់បទពិសោធន៍លេងហ្គេមដ៏គួរឱ្យទុកចិត្ត និងរំភើបជាមួយនឹងការឈ្នះដ៏ធំ។

  • Comment Link Traviscaugh Thursday, 21 November 2024 11:23 posted by Traviscaugh

    Если вы находите себя хотя бы в одном пункте – записывайтесь на консультацию https://brachnoe-agentstvo-msk.ru/ishhu-paru/benny-daniya.html

    11 октября 2024, 03:59 https://brachnoe-agentstvo-msk.ru/ishhu-paru/sergej-48.html

    Елена и Валерий https://brachnoe-agentstvo-msk.ru/ishhu-paru/tatyana-57.html

    По пути в Великий Новгород интересно сделать две остановки – в Вышнем Волочке (расстояние от Москвы 310 км) и Валдае https://brachnoe-agentstvo-msk.ru/uslugi/proekt-«prakticheskaya-magiya».html

    В Красноярске через Енисей проходят шесть мостов, но только один из них знаком даже тем, кто ни разу не был в этом городе https://brachnoe-agentstvo-msk.ru/ishhu-paru/aleksandr-36-moskva.html
    Это Коммунальный мост https://brachnoe-agentstvo-msk.ru/ishhu-paru/jesper-daniya.html
    А известен он, потому что был изображен на 10-рублевой купюре https://brachnoe-agentstvo-msk.ru/ishhu-paru/tomm-germaniya.html
    Вечером сооружение красиво подсвечивается, поэтому многие фотографируются на его фоне https://brachnoe-agentstvo-msk.ru/ishhu-paru/aleksej-57.html

    Хотите так же? Начните со знакомства нашей базой кандидатов https://brachnoe-agentstvo-msk.ru/ishhu-paru/ekaterina-perm-46.html

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.