10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

63484 comments

  • Comment Link RobertJax Thursday, 21 November 2024 12:54 posted by RobertJax

    3 https://titan-cinema.ru/
    MOSKVA PRODUCTION https://titan-cinema.ru/

    MOSKVA PRODUCTION специализируется на производстве любого видеоконтента для бизнеса — от промо-ролика до рекламы на ТВ https://titan-cinema.ru/

    Введите свои контактные данные, и мы перезвоним https://titan-cinema.ru/

    Park Production, Москва https://titan-cinema.ru/

    На рынке видеопродакшена 5 лет https://titan-cinema.ru/

    Имиджевый ролик https://titan-cinema.ru/

  • Comment Link Aproveite as mais abrangentes interpretacoes. Thursday, 21 November 2024 12:52 posted by Aproveite as mais abrangentes interpretacoes.

    Descubra o mundo misterioso do desconhecido.
    Porque e que sonho em apanhar damascos?

    Porque e que sonho com uma cruz partida? Com que e que um elefante sonha? Sonho de loja de penhores Num sonho, apanhar coisas Porque e que sonho em apanhar damascos? c250d5d

  • Comment Link Randymes Thursday, 21 November 2024 12:52 posted by Randymes

    Заказать звонок Напишите нам https://sweetall.ru/magazin/product/atag-konfety-vivaldi-iz-temnogo-i-molochnogo-shokolada-s-muzykoj-140g

    Ягодно-фруктовая галета https://sweetall.ru/magazin/folder/sousi
    Рецепт https://sweetall.ru/magazin/vendor/tailand

    Наличие товаров и цены в супермаркетах для кондитеров могут отличаться от наличия и цен в интернет-магазине (указанных на сайте) https://sweetall.ru/magazin/product/konfety-v-temnom-shokolade

    Самовывоз Московская область, г https://sweetall.ru/magazin/product/dr-gerard-pechene-pasiya-s-advokatom-170g
    Подольск, пр-т Юных Ленинцев дом 59 https://sweetall.ru/magazin/product/gorkij-shokolad-vernisazh-72

    Каждому покупателю мы делаем предложение, от которого просто нельзя отказаться - шикарный ассортимент, современные технологические решения, отличные цены и удобные условия поставки https://sweetall.ru/magazin/product/delverde-no2-fedelini

    Магазин для кондитеров в Москве https://sweetall.ru/magazin/product/spartak-belyj-poristyj-70g

  • Comment Link Manuelemort Thursday, 21 November 2024 12:52 posted by Manuelemort

    Технология впрессовывания декоративных элементов в утеплитель позволяет добиться более прочного соединения слоев, чем при склеивании; На стенах не образуется конденсат, они остаются сухими https://teplovtermo.ru/
    Обустройство вентиляции с внутренних поверхностей панелей не требуется; Технология монтажа термопанелей защищает от проникновения воды даже при сильном ливне; В качестве основания для термопанелей может использоваться любой материал, т https://teplovtermo.ru/
    к https://teplovtermo.ru/
    они крепятся саморезами https://teplovtermo.ru/
    В утеплителе предусмотрены пластиковые профили, благодаря которым термопанель хорошо закрепляется на стене и не деформируется https://teplovtermo.ru/

    Фасадные термопанели – одно из наиболее технологичных решений по утеплению и наружной отделке дома https://teplovtermo.ru/
    В пользу выбора этого отделочного материала говорит целый ряд факторов https://teplovtermo.ru/
    Первым делом, взгляд приковывает эстетическое решение производителей панелей https://teplovtermo.ru/
    Клинкерные термопанели имеют вид безупречной кирпичной кладки, благодаря геометрической точности линий https://teplovtermo.ru/
    В дополнение к этому, можно купить фасадные термопанели в Москве в большом цветовом ассортименте, что дает заказчику широкие возможности выбора https://teplovtermo.ru/

    основа – утеплитель из пенополиуретана или из пенополистирола (немного уступает по своим теплоизоляционным показателям); облицовка – декоративные материалы, например, прессованная обожженная глина с имитацией кирпичной кладки https://teplovtermo.ru/

    Длительная эксплуатация https://teplovtermo.ru/
    Термопанели рассчитаны на длительный срок использования, производители дают гарантию 50 лет https://teplovtermo.ru/
    Они не подвержены гниению, воздействию патогенных организмов https://teplovtermo.ru/
    Сохраняют цвет и свои защитные свойства;
    8 (495) 500-71-618 (929) 611-24-50 dachamaster@mail https://teplovtermo.ru/
    ru https://teplovtermo.ru/

    Основные преимущества термопанелей:

  • Comment Link MartinGag Thursday, 21 November 2024 12:48 posted by MartinGag

    Все приложения продемонстрировали стабильную работу без и корректно работали на актуальной версии мобильной ОС на протяжении всего тестирования https://teamjet.com/integration

    При анализе комментариев пользователей в магазине приложений выяснилось, что больше всего люди недовольны работой службы поддержки – нет оперативности в решении возникающих вопросов, которые, например, оперативно решаются в турагентстве на месте или в кассе при покупке https://teamjet.com/articles

    Популярные запросы в строке поиска реализованы у Trip https://teamjet.com/bronirovanie-i-prodazha-uslug
    com, OneTwoTrip, Level https://teamjet.com/changelog_goodstay
    Travel и Ozon https://teamjet.com/o-kompanii

    В мировых сетях мобильные приложения – обязательное условие удобства их гостей https://teamjet.com/upravlenie-personalom-i-obektom
    Но они тратят на все свои точки продаж, в том числе в интернет, огромные деньги https://teamjet.com/articles

    На платформе действует система бонусов, которые можно получить за выставление оценок после проживания https://teamjet.com/changelog_goodstay
    Также здесь есть кэшбэк и промокоды на скидки https://teamjet.com/o-kompanii

    круглосуточная служба поддержки; корпоративные поездки, сотрудничество с турагентствами; удобное мобильное приложение https://teamjet.com/bronirovanie-i-prodazha-uslug

  • Comment Link situs slot gacor 4d Thursday, 21 November 2024 12:12 posted by situs slot gacor 4d

    Hmm it seems like your website ate my first comment (it was extremely long) so I guess I'll just sum it up what
    I submitted and say, I'm thoroughly enjoying your blog. I as well
    am an aspiring blog blogger but I'm still new to the whole thing.
    Do you have any points for first-time blog writers?
    I'd genuinely appreciate it.

  • Comment Link Tyson-Usyk pt Thursday, 21 November 2024 12:03 posted by Tyson-Usyk pt

    Усик, маючи титулами WBO надав свої можливості як однією з найталановитіших суперників, які колись коли-небудь виходили по професійну арену.

    Поєдинок бой усик фьюри влаштовувався до старого періоду часу, після чого різноманітні умови, такі як травми плюс всі зобов'язання кожного спортсменів забезпечили на пізніше.
    Цей бокс підхід стрімкість та стратегія в матчу заробили Усику успіх не лише в Україні, в той же час й на міжнародній сцені.

    З іншого боку Тайсон Ф'юрі славний незвичною шармом в доповнення до непереможною діяльністю. В обох суперники в тому числі заслужені в серці боксу, отже обидвох зустріч може бути історичною.

    URL: http://www.ehsolution.co.kr/bbs/board.php?bo_table=sub03_01&wr_id=146148

    Олександр Усик-Чемпіон продовжував тренування, зокрема наращування фізичних навичок, для того, щоб продовжувати бути в досвідченим стадією себе.

    Тайсон Ф'юрі проте продовжував серйозну підготовку, для того, щоб зберегти свою досвідчену протокол в майданчику. Ф'юрі безумовно намагається по психологічному підході, з огляду на зберегти психологічну перевагу по відношенню до суперником.

    Олександр впевнений, що цю ментальну позицію може призвести останням фактором на поєдинку.

  • Comment Link asbola Thursday, 21 November 2024 12:03 posted by asbola

    This design is steller! You obviously know
    how to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved
    to start my own blog (well, almost...HaHa!) Excellent job.
    I really enjoyed what you had to say, and more
    than that, how you presented it. Too cool!

  • Comment Link Use uma selecao conveniente de respostas de nossos especialistas. Thursday, 21 November 2024 11:56 posted by Use uma selecao conveniente de respostas de nossos especialistas.

    Descubra o mundo misterioso do desconhecido.
    O que e que eu sonho em mudar de emprego?

    Sonho de loja de pe O que e que eu sonho em mudar de emprego? Porque e que sonho com uma cruz partida? Sonho de um gato adormecido Com que e que um elefante sonha? 956dcbc

  • Comment Link Iyannasex Thursday, 21 November 2024 11:52 posted by Iyannasex

    wild west gold megaways
    wild west gold demo

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.