10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

63541 comments

  • Comment Link Semi-Metallic Gaskets Thursday, 21 November 2024 10:41 posted by Semi-Metallic Gaskets

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    The Usyk–Fury showdown is already seen as one of the most anticipated fights recently, and supporters of both boxers are thrilled at the chance to see them compete for the title.

    What makes the Usyk–Fury fight so special?

    Both fighters possess exceptional fighting styles and impressive achievements, making this upcoming fight especially exciting for boxing fans. Usyk’s speed, endurance, and skill go up against Fury’s strength, adaptability, and tenacity, leading to a highly anticipated confrontation of strengths and tactics.

    Where will the tyson fury vs usyk who won? There’s a chance the fight will happen at a popular stadium, which will allow a huge audience of fans to attend.

    What to expect from the Usyk–Fury fight?


    The Usyk–Fury clash is likely to be one of the most awaited events of the year, considering each has a distinct technique and a strong record. An exciting encounter of tactical thinking and endurance is expected, with each fighter demonstrating their strong points.

    URL: https://craigslistdir.org/usyk-vs-fury-date_365417.html

    What historical impact could the Usyk–Fury fight have on the sport?

    This encounter between Usyk and Fury transcends a typical title defense, it represents a symbolic showdown between two boxers with distinct skills and impressive characteristics. Many experts feel that this fight’s outcome will play a crucial role in the legacies of each boxer, as each fighter already holds a strong reputation in the boxing community.

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