10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

62999 comments

  • Comment Link Расшифровка сна по традициям — Нострадамуса и других Friday, 22 November 2024 05:22 posted by Расшифровка сна по традициям — Нострадамуса и других

    Сны — загадочная тема, интересует огромного количества людей. Каждый сон имеет свой смысл и может быть истолкован с помощью известных толкователей. В этой статье мы расскажем о основных сонниках — Семейном и разъясним, что означают сны с их использованием.

    Сонник Миллера
    Толкования Миллера построен на глубоком исследовании состояния сна. Миллер писал, что сон показывают, как поступить в трудной ситуации и являются ключом к тайнам психики.

    Сонник Фрейда
    Толкование по Фрейду отличается тем, что сексуальные символы как главные причины сновидений. По мнению Фрейда сон — это реализация наших тайных желаний.

    Сонник Нострадамуса
    Значения снов по Нострадамусу прославился благодаря предсказаниям будущего. По Нострадамусу, сны могут дать предчувствие в жизни человека.

    Сонник Юнга
    Сонник Юнга базируется на концепции коллективного бессознательного. Юнг утверждал, что сны передают коллективный опыт.

    Сонник Лоффа
    Толкование Лоффа делает акцент на персональных символах. Лофф считал, каждый человек имеет свои символы, поэтому значение снов должно быть индивидуальным.

    Сонник Ванги
    Толкования Ванги имеет пророческий характер. По мнению Ванги сны могут предсказывать будущее и могут предсказать важные события.

    Сонник Цветкова
    Толкования по Цветкову отражает необычные толкования. Цветков утверждал, что сны — это ключи к пониманию внутренних переживаний.

    Магический сонник
    Магический сонник основан на мистике. Многие символы здесь связаны с магией.

    Лунный сонник
    Сны по Лунному соннику отражает влияние луны на сновидения. Лунный сонник утверждает, что фаза Луны влияет на яркость и смысл снов.

    Славянский сонник
    Сонник древних славян основан на древних верованиях. Сны у славян считался посланием от духов.

    Семейный сонник
    Семейное толкование рассматривает бытовые символы. Семейный сонник объясняет переживания, связанные с домом и семьей.

    Русский сонник
    Сонник по русским традициям учитывает народные поверья. Толкования отражают древние верования и описываются с точки зрения русской культуры.

    Мусульманский сонник
    Толкования по Исламу основан на исламских преданиях. В мусульманских сновидениях сон интерпретируется с точки зрения религии.

    Изучение снов позволит узнать больше о себе и даст возможность заглянуть в будущее.

    https://www.astro-nova.ru/nlo/posle-blizkih-kontaktov-s-nlo-nemalo-ludei-stali-vegetariancami.html
    https://banyaplus.ru/the-signs-of-the-zodiac/sonnik-k-chemu-snitsya-muzhchina-k-chemu-snitsya-muzhchina-tolkovanie-sna.html
    https://cardul.ru/k-chemu-snitsya-hryushka-k-chemu-snyatsya-kabany-i-svini-k-chemu/
    http://bumars.ru/387-strannye-sny.html
    http://admapro.ru/zhdat-avtobus-na-ostanovke-k-chemu-snitsya.html

    Значение снов по из
    Толкование сновидений по известным толкователям — Фрейда
    Значение снов по со
    cbcd5a8

  • Comment Link Juego Aviator vq Friday, 22 November 2024 05:05 posted by Juego Aviator vq

    The realm of internet-based casinos has developed at a rapid pace in recent years, giving enthusiasts an exceptional online casino adventure accessible on demand. With the popularity of mobile device innovations and user-friendly platforms, keywords such as gaming hub, virtual casino, casino mobile application, casino application file, and Juego Aviator are increasingly an integral part of digital amusement.

    The development of digital gambling sites was introduced in the mid-1990s, offering a comfortable variation to land-based venues. Over time, technological advancements have reshaped online platforms into captivating realms, equipped with detailed animations, live gaming features, and lag-free experiences.

    Today, the possibility to explore an online casino from virtually any device stands out as a major attraction for gaming enthusiasts worldwide.

    Digital gaming hubs offer a diverse selection of activities, highlighting iconic games such as poker and blackjack, together with hundreds of slot games.

    These services give enthusiasts the freedom of participating from any cozy spot or while traveling, securing their place as preferred options among both amateur and skilled bettors.

    One of the most important developments in the digital gambling sector is the rise of portable gaming. Gaming apps have turned into a popular way for using online platforms, due to their user-friendly interfaces and tailored features.

    Whether you are a leisure bettor or a serious gambler, a dedicated casino app allows you to enjoy your top-choice options with just a few clicks on your tablet.

    These apps focus on enable a seamless gaming experience, with tools such as customized gambling options, efficient deposit methods, and high-level protections.

    Web: https://juego-aviator.web.app

    Players can download a Android gambling app—a type of Android software—to set up applications instantly in cases where they're missing on popular download hubs.

    This flexibility makes certain that players can remain engaged to their top-choice gaming apps, regardless of their device's operating system.

  • Comment Link Tyson-Usyk c3 Friday, 22 November 2024 05:04 posted by Tyson-Usyk c3

    Чемпіон Усик, власно маючи званнями володаря титулів WBC виявив свою техніку якщо серед інших найяскравіших суперників, які колись коли-небудь змагалися на арені професійну арену.

    Суперництво усик фьюри когда бой планувався в минулому попередніх року, але численні обставини, такі як втрати а також додаткові зобов'язання з обох боксерів призвели зупинку.
    Його манера швидкість дій разом тактичний підхід до матчу дозволили всією спільноті авторитет не тільки в у світі, а також в глобальній сцені.

    З іншого боку Тайсон Ф'юрі заслужений своїми харизмою водночас потужною позначкою. Ці два боксери і величезні постаті в традиціях боксу, отож їхня суперечка стане захоплюючою.

    URL: https://www.unique-listing.com/details.php?id=357548

    Олександр Усик-Лев продовжує фізичну підготовку, зокрема приріст тактичних здібностей, для того, щоб продовжувати бути в серці найсильнішою модифікацією себе.

    Тайсон Ф'юрі однак проводив потужну тренувальний процес, аби показати свою безпрограшну статистику на світі боксу. Спортсмен безумовно сфокусуватися по ментальному методиці, з метою зберегти ментальну перевагу з суперником.

    Усик-Лев усвідомлює ці психічну перемогу може останнім деталлю всередині поєдинку.

  • Comment Link Tyson-Usyk 3z Friday, 22 November 2024 04:59 posted by Tyson-Usyk 3z

    Усик, власно маючи поясами WBC демонстрував свою швидкість в якості один з найзнаковіших атлетів, які існували коли-небудь вигравали на арені майданчик.

    Бій коли бій усик ф'юрі заявлявся вже давнього сезону, після чого численні фактори, зокрема поранення разом з всі зобов'язання кожного спортсменів забезпечили на затримку.
    Цей підхід оперативність разом тактичний в контексті боксерської боротьби принесли багатьом визнання не лише за в світі боксу, проте й на арені.

    В свою чергу Тайсон Ф'юрі знаменитий своїми шармом в доповнення до непереможною позначкою. Ці спортсмени учасники — лідери в світовій арені, отож обидвох суперечка стане захоплюючою.

    URL: https://localmarketdigital.com/creative/revolutionize-your-business-with-our-cutting-edge/

    Олександр Усик-Лев не зупиняється свою тренувальну діяльність, серед яких покращення функціональних якостей, з огляду на втримувати в серці першокласною опцією своєї особистості.

    Тайсон з іншого боку завершував серйозну свої тренування, з огляду на показати власну безпрограшну успішність на майданчику. Спортсмен неодноразово намагається в області психологічному підході, з метою завоювати емоційну перевагу поруч Усиком.

    Олексій розуміє цей психологічну перевагу може ключовим деталлю в поєдинку.

  • Comment Link max10apk Friday, 22 November 2024 04:54 posted by max10apk

    I simply couldn't leave your website prior to suggesting that I actually
    enjoyed the standard info an individual supply for your guests?
    Is going to be back frequently to inspect new posts

  • Comment Link Толкование сновидений по сонникам — Фрейда Friday, 22 November 2024 04:52 posted by Толкование сновидений по сонникам — Фрейда

    Сонник — увлекательная тема, интересует большинства людей. Сновидения имеет свое значение и объясняется с помощью популярных сонников. В этой статье мы расскажем о основных книгах с толкованиями сновидений — Миллера и поделимся, что означают сны с их использованием.

    Сонник Миллера
    Сны по Миллеру состоит на детальном изучении содержания сновидений. Миллер утверждал, что сны помогают нам, как поступить в трудной ситуации и отражают наше подсознание.

    Сонник Фрейда
    Сонник Фрейда в первую очередь рассматривает секс и инстинкты как главные причины сновидений. Фрейд утверждал, что сновидческий процесс — это отражение наших подсознательных стремлений.

    Сонник Нострадамуса
    Сонник Нострадамуса известен благодаря своим пророчествам. Нострадамус полагал, что сны могут дать предчувствие в судьбах наций.

    Сонник Юнга
    Сны по Юнгу базируется на концепции коллективного бессознательного. Юнг утверждал, что сны передают коллективный опыт.

    Сонник Лоффа
    Значение снов по Лоффу ориентирован на индивидуальный опыт. Лофф считал, все люди создает собственные образы, поэтому интерпретация снов должно быть индивидуальным.

    Сонник Ванги
    Сонник Ванги включает элементы предсказания. По мнению Ванги сновидения раскрывают тайные смыслы и могут предсказать важные события.

    Сонник Цветкова
    Сонник Цветкова содержит множество символов. Цветков считал, что сны — это предзнаменования духовного мира.

    Магический сонник
    Толкования Магического сонника основан на мистике. Многие символы связаны с тайными знаниями.

    Лунный сонник
    Толкования Лунного сонника связан с лунным циклом. Лунный сонник утверждает, что лунный цикл определяет содержание снов.

    Славянский сонник
    Сонник древних славян строится на старинных представлениях. Каждое сновидение был символом связи с предками.

    Семейный сонник
    Семейный сонник подходит для всех членов семьи. Толкования семейного сонника события из повседневной жизни.

    Русский сонник
    Русский сонник базируется на народной мудрости. Каждый символ имеет русские корни и описываются с точки зрения русской культуры.

    Мусульманский сонник
    Мусульманский сонник основан на исламских преданиях. В мусульманской традиции большое значение придается благочестию.

    Интерпретация сновидений поможет лучше понять свою жизнь и научит использовать сны.

    http://kabanik.ru/page/land-of-nod
    https://boostmypc.ru/sonnik-bakenbardy-u-zhenshchiny-magiya-chisel-tolkovanie-sna-bakenbardy/
    https://okkult.in/mantika/ten-sna.php
    http://bumars.ru/387-strannye-sny.html
    https://www.astro-nova.ru/nlo/posle-blizkih-kontaktov-s-nlo-nemalo-ludei-stali-vegetariancami.html

    [url=http://ilove-meso.com/cgi-bin/mesobbs.cgi]Значение снов по известным толкователям — Миллера[/url]
    [url=https://dentozone.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=2279406]Толкование сновиден[/url]
    [url=https://successfulmathematics.com/product/common-core-math-1-item-bank/#comment-14841]Толкование сновидений по известным толкователям — Фрейда[/url]
    c250d5d

  • Comment Link Top Fortune Tiger 4b Friday, 22 November 2024 04:34 posted by Top Fortune Tiger 4b

    The industry of online gambling has flourished significantly in recent years, giving enthusiasts an unparalleled online casino adventure available at any moment. With the rise of mobile device innovations and easy-to-use interfaces, terms like gaming hub, virtual casino, online casino app, casino installation file, and Top Fortune Tiger are increasingly an core feature of everyday entertainment.

    The concept of online casinos gained traction in the mid-1990s, bringing a easy-to-reach solution to traditional establishments. Over time, progress in tech have elevated online platforms into captivating settings, complete with stunning imagery, interactive dealer gameplay, and flawless performance.

    Today, the option to explore an web-based casino from a range of devices is a significant advantage for gamblers around the globe.

    Digital gaming hubs offer a broad assortment of gaming experiences, including timeless classics like roulette and poker, alongside a large array of slots.

    These systems deliver to gamers the ease of playing from their homes or from anywhere, securing their place as preferred options among both entry-level and seasoned gamblers.

    One of the most notable trends in the world of virtual casinos is the trend of handheld gameplay. Casino-focused software have become a popular way for engaging with online platforms, thanks to their player-oriented features and adapted functionalities.

    Whether you are a casual player or a professional player, a well-designed mobile casino brings you your preferred entertainment with just a few taps on your portable device.

    These apps aim to ensure a flawless entertainment flow, with tools such as game selection based on preferences, quick payment processing, and enhanced security measures.

    Web: https://top-fortune-tiger.github.io/

    Players can download a mobile gaming APK—a specific Android tool—to install apps directly if they are unavailable on popular download hubs.

    This versatility makes certain that players can remain engaged to their beloved gambling hubs, whatever device compatibility they have.

  • Comment Link What is Plinko tv Friday, 22 November 2024 04:28 posted by What is Plinko tv

    The world of online casinos has witnessed tremendous growth in recent years, delivering to users an unique online casino adventure conveniently within reach. With the rise of portable tech and easy-to-use interfaces, concepts including casino, internet casino, betting software, casino apk, and What is Plinko are increasingly an essential aspect of daily gaming.

    The development of digital gambling sites emerged in the mid-1990s, introducing a comfortable option to physical casinos. Over time, technological advancements have evolved online platforms into interactive settings, equipped with lifelike visuals, real dealer experiences, and lag-free experiences.

    Today, the possibility to use an online casino from virtually any device is a main highlight for gaming enthusiasts worldwide.

    Online casinos make available a wide range of activities, featuring classics like blackjack, roulette, and poker, in addition to countless slots.

    These systems give enthusiasts the accessibility of participating from any cozy spot or while mobile, making them a popular choice among both novice and experienced players.

    One of the most important developments in the digital gambling sector is the rise of portable gaming. Casino apps are now a preferred method for playing on online platforms, owing to their simple navigation and adapted functionalities.

    Whether you are a entertainment seeker or a strategic gamer, a reliable gambling application provides your beloved activities with just a few taps on your smartphone.

    These apps focus on enable a flawless entertainment flow, with options such as adaptive picks for players, efficient deposit methods, and high-level protections.

    Web: https://what-is-plinko.netlify.app/

    Players can get a APK for casino platforms—a file format for Android devices—to use software without delay should they not be accessible on mainstream app stores.

    This adaptability guarantees that players can remain engaged to their favorite gaming platforms, irrespective of technical constraints.

  • Comment Link DonaldNuS Friday, 22 November 2024 04:22 posted by DonaldNuS

    Medicine trends described. Medication effects explained.
    buy finasteride
    Drug info here. Patient drug information.

  • Comment Link loudness in psychoacoustics Friday, 22 November 2024 04:09 posted by loudness in psychoacoustics

    Hi there, i read your blog occasionally and i own a similar one and i
    was just curious if you get a lot of spam remarks?
    If so how do you stop it, any plugin or anything you can recommend?
    I get so much lately it's driving me insane so any help is
    very much appreciated.

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.