10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

62967 comments

  • Comment Link ÖéóɹüÑü³Ôü Friday, 22 November 2024 07:30 posted by ÖéóɹüÑü³Ôü

    Cork Sheets https://www.kaxitesheets.com/Cork-Sheets
    Best shopping discounts ugg plumdale Skechers, Socquette NON TERRY STUDIO,non-ratine,grise,femmes 'deal hunter' under $130 instant delivery https://shoesstoreonline.shop/
    Hp 1512 Printer http://www.sabbas.com.tr/blog/4kyq-is-oceanex-token-oce-worth-the-risk-thursday/
    Mineral Fiber Sheets https://www.kaxitesheets.com/Mineral-Fiber-Sheets
    Non Asbestos Sheets https://www.kaxitesheets.com/Non-Asbestos-Sheets
    Buy products cheap discount uggs Skechers, Ensemble sac à dos 5 pièces DINO, enfants 'quality products' under $70 free shipping on orders https://shoesstoreonline.shop/
    Ricoh -Web Roller http://abalone.suenyue.com/blog/4kyq-is-oceanex-token-oce-worth-the-risk-thursday/
    Shop authentic products ugg boots for kids Skechers, Ensemble sac à dos 5 pièces UNICORN, enfants 'online discounts' under $60 fast and reliable shipping https://shoesstoreonline.shop/
    RISO http://gigata.vn/blog/4kyq-is-oceanex-token-oce-worth-the-risk-thursday/
    Konica Minolta -Developer Unit http://www.flyingtranslation.com/blog/4kyq-is-oceanex-token-oce-worth-the-risk-thursday/
    Lower Pressure Roller http://www.eisenreport.info/blog/4kyq-is-oceanex-token-oce-worth-the-risk-thursday/
    ppparagon.co.th http://ppparagon.co.th/
    How to shop online ladies ugg boots Skechers, Socquette NON TERRY STUDIO,non-ratine,mauve,femmes 'exclusive products sale' under $160 fast and reliable https://shoesstoreonline.shop/
    Rubber Sheets https://www.kaxitesheets.com/Rubber-Sheets
    Best deals on real ugg boots Skechers, Sac à dos SKECHERS UNICORN, rose, filles 'popular choices' under $120 price match guarantee https://shoesstoreonline.shop/
    Mica Sheets https://www.kaxitesheets.com/Mica-Sheets
    ÖéóɹüÑü³Ôü https://www.pursejp.com/

  • Comment Link Расшифровка сна по известным толкователям — Фрейда Friday, 22 November 2024 07:17 posted by Расшифровка сна по известным толкователям — Фрейда

    Сонник — интересная тема, привлекает внимание огромного количества людей. Сновидения имеет свой смысл и может быть истолкован с помощью популярных сонников. В данной статье мы расскажем о наиболее популярных истолкованиях снов — Мусульманском и расскажем, как толковать сны с их использованием.

    Сонник Миллера
    Сны по Миллеру основан на глубоком исследовании символов снов. Миллер утверждал, что сны дают нам возможность, как избежать неприятностей и выражают наши страхи и желания.

    Сонник Фрейда
    Сонник Фрейда известен тем, что влечение и подавленные желания как основные мотивы сновидений. Фрейд считал, что сновидения — это отражение наших подсознательных стремлений.

    Сонник Нострадамуса
    Сонник Нострадамуса прославился благодаря предсказаниям будущего. Согласно Нострадамусу, сновидения могут рассказать о будущем в судьбах наций.

    Сонник Юнга
    Сны по Юнгу опирается на теорию коллективного бессознательного. Юнг считал, что сны передают коллективный опыт.

    Сонник Лоффа
    Толкование Лоффа делает акцент на персональных символах. Лофф считал, каждый человек имеет свои символы, поэтому значение снов должно быть учитывать особенности личности.

    Сонник Ванги
    Толкования Ванги включает элементы предсказания. Ванга полагала, что сон указывает на будущее и помогают человеку понять важные события.

    Сонник Цветкова
    Сонник Цветкова считается одним из самых мистических. Цветков утверждал, что сны — это знаки судьбы человека.

    Магический сонник
    Толкования Магического сонника основан на мистике. Многие символы связаны с тайными знаниями.

    Лунный сонник
    Сны по Лунному соннику отражает влияние луны на сновидения. По этому соннику, что лунный цикл определяет содержание снов.

    Славянский сонник
    Сонник древних славян строится на старинных представлениях. Каждое сновидение был символом связи с предками.

    Семейный сонник
    Сны по Семейному соннику рассматривает бытовые символы. Толкования семейного сонника события из повседневной жизни.

    Русский сонник
    Сонник по русским традициям содержит множество русских символов. Сны здесь связаны с традициями и включают известные образы.

    Мусульманский сонник
    Мусульманский сонник содержит религиозные символы. В исламских толкованиях сон интерпретируется с точки зрения религии.

    Понимание символов сна позволит узнать больше о себе и покажет, как использовать сны.

    http://www.senav.net/planeta_zemlya/7180-inoplanetnoe-vnutri-nas.html
    https://styleprincess.ru/category/shoes/
    http://rich-rich.msk.ru/FenshuyDlyaNachinaushih/fen-shuy-spalnya-raspolozhenie-krovati
    https://electricschool.ru/the-electrical-shield/beremennaya-podruga-vo-sne-k-chemu-k-chemu-snitsya-beremennost/
    https://www.yourdreams.ru/biblio/pages/alfred-adler-iptn-2.php

    Значение снов по сонникам — Нострадамуса и других
    Толкование сновидений по известным толкователям — Юнга
    Значение снов по известным толкователям — Нострадамуса и других
    250d5df

  • Comment Link Tyson-Usyk 3p Friday, 22 November 2024 07:13 posted by Tyson-Usyk 3p

    Усик, власно маючи званнями володаря титулів всіх значимих асоціацій демонстрував свою техніку як серед найсильніших боксерських зірок, які були коли перемагали внутрі ринг.

    Бій тайсон фьюри усик заявлявся в минулому давно періоду, проте сталося численні фактори, такі як травмування плюс всі завдання кожного боксерів забезпечили зупинку.
    Цей бокс метод швидкість разом з тактичний по відношенню до боксерської боротьби достигли багатьом шанування не тільки в в українському боксу, а і водночас в глобальній майданчику.

    В свою чергу Тайсон знаменитий незабутньою впливом водночас грандіозною ідеєю. Ці два боксери серед яких заслужені в традиціях боксерському світі, отже всі битва обіцяє стати неймовірною.

    URL: http://www.enrichedu.co.kr/bbs/board.php?bo_table=08_03_01&wr_id=229596

    Олександр Усик-Лев взагалі підготовку до бою, включаючи удосконалення тактичних якостей, щоб бути в контексті оптимальною версією своєї особистості.

    Тайсон з іншого боку завершував сильну тренування, задля зберегти особисту непереможну протокол в рамках арені. Ф'юрі безумовно включити у психологічному аспекті підході, щоб підтримати психічну перевагу на суперником.

    Олександр знає, що ці психологічну перемогу може стати ключовим моменти на етапі бою.

  • Comment Link ダッチワイフ Friday, 22 November 2024 06:48 posted by ダッチワイフ

    [url="https://www.jp-dolls.com/"]ドール エロ[/url]nations that allow the legacy of men’s biological strength advantage to guide their social order have high levels of both gender inequality and sexual violence against women.Nations that choose to combat the historical legacy of this biological difference and facilitate gender equality have lower rates of sexual violence.

  • Comment Link Juego Mines i4 Friday, 22 November 2024 06:39 posted by Juego Mines i4

    The universe of virtual gaming platforms has expanded dramatically in recent years, delivering to users an unparalleled gaming experience conveniently within reach. With the advent of mobile technology and player-focused applications, ideas like gaming hub, internet casino, casino mobile application, casino installation file, and Juego Mines have become an essential aspect of contemporary recreation.

    The idea of virtual gambling platforms originated in the mid-1990s, introducing a accessible solution to brick-and-mortar establishments. Over time, digital improvements have evolved online platforms into engaging spaces, featuring stunning imagery, interactive dealer gameplay, and seamless gameplay.

    Today, the opportunity to engage with an online casino from a range of devices is one of the biggest draws for casino lovers around the globe.

    Virtual gambling platforms feature a variety of games, featuring traditional games like blackjack and roulette, together with numerous slot games.

    These services give enthusiasts the freedom of gambling from the comfort of their houses or while traveling, turning them into favorites among both amateur and skilled bettors.

    One of the most important developments in the field of online entertainment is the move toward mobile gaming. Gaming apps are increasingly a go-to option for engaging with online platforms, thanks to their user-friendly interfaces and unique enhancements.

    Whether you are a entertainment seeker or a professional player, a well-designed mobile casino allows you to enjoy your preferred entertainment with just a few interactions on your portable device.

    These apps are built to deliver a uninterrupted casino session, with tools such as game selection based on preferences, instant payout solutions, and enhanced security measures.

    Web: https://juegomines.web.app

    Players can obtain a casino application file—a dedicated app setup for Android—to set up applications instantly when they are not listed on traditional application markets.

    This freedom ensures that players can continue their sessions to their beloved gambling hubs, whatever device compatibility they have.

  • Comment Link Tyson-Usyk 7g Friday, 22 November 2024 06:39 posted by Tyson-Usyk 7g

    The fight between Usyk and Fury is expected to become one of the most anticipated in recent years, and fans from all over are thrilled to see these two champions go head-to-head for the title.

    Why is the Usyk vs Fury fight a highly anticipated event?

    With their individual fighting techniques and outstanding achievements, both Usyk and Fury are formidable competitors, adding an extra layer of excitement for fans of boxing who value distinct techniques. The speed and technique of Usyk will be tested against the power and resilience of Fury, leading to a highly anticipated confrontation of strengths and tactics.

    Where will the fury vs usyk? The Usyk–Fury match is likely to be held in a major arena, so all fans can witness the showdown.

    What are fans expecting in the Usyk–Fury fight?


    The Usyk–Fury fight promises to be one of the most anticipated battles, as both fighters possess unique styles and impressive achievements. It’s anticipated to be a showdown of speed and strength, where tactics will be intriguing, with each fighter demonstrating their strong points.

    URL: https://keevers.wiki/tiki-index.php?page=UserPagesummertorrencemz

    What impact will the Usyk–Fury fight have on boxing history?

    The Usyk–Fury battle represents more than just a championship bout, it stands as a symbolic contest between two highly skilled fighters, each with their own remarkable abilities. Many experts feel that this fight’s outcome will play a crucial role in the legacies of each boxer, as each fighter already holds a strong reputation in the boxing community.

  • Comment Link divorce lawyer in chennai Friday, 22 November 2024 06:38 posted by divorce lawyer in chennai

    Wow that was unusual. I just wrote an very long comment but
    after I clicked submit my comment didn't show up.

    Grrrr... well I'm not writing all that over again. Anyways, just wanted to say great
    blog!

  • Comment Link Tyson-Usyk ww Friday, 22 November 2024 06:33 posted by Tyson-Usyk ww

    This clash between Usyk and Fury has all the hallmarks of a highly anticipated event, and supporters of both boxers are thrilled at the chance to see them compete for the title.

    Why is the Usyk vs Fury fight a highly anticipated event?

    With their individual fighting techniques and outstanding achievements, both Usyk and Fury are formidable competitors, which heightens the intrigue for those who appreciate different boxing approaches. Usyk’s strengths lie in his speed, endurance, and tactical prowess, while Fury is renowned for his power, adaptability, and durability, leading to a highly anticipated confrontation of strengths and tactics.

    Where will the fury vs usyk fight time uk? The fight between Usyk and Fury could be staged at one of the famous arenas around the world, so all fans can witness the showdown.

    What are fans expecting in the Usyk–Fury fight?


    The Usyk–Fury fight promises to be one of the most anticipated battles, since they both have exceptional styles and accomplishments. It’s anticipated to be a showdown of speed and strength, where tactics will be intriguing, with each fighter demonstrating their strong points.

    URL: http://www.xn--oy2bp2ad9j5fj07f.com/g5/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=219483

    How might the Usyk–Fury bout leave its mark on boxing history?

    The clash between Usyk and Fury is more than just a competition for the title, it serves as a symbolic duel between two remarkable athletes, each showcasing their individual strengths and characteristics. Many experts feel that this fight’s outcome will play a crucial role in the legacies of each boxer, considering both boxers are highly acclaimed within the sport.

  • Comment Link gangbang indo Friday, 22 November 2024 06:23 posted by gangbang indo

    Do you have a spam problem on this website; I also am a blogger, and I was curious about your situation; we
    have developed some nice procedures and we are looking to trade techniques with other
    folks, be sure to shoot me an e-mail if interested.

  • Comment Link Расшифровка сна по традициям — Фрейда Friday, 22 November 2024 06:19 posted by Расшифровка сна по традициям — Фрейда

    Толкование снов — интересная тема, интересует многих людей. Сон имеет свой смысл и поддается толкованию с помощью разных сонников. Сегодня мы расскажем о наиболее популярных книгах с толкованиями сновидений — Русском и расскажем, как толковать сны с их помощью.

    Сонник Миллера
    Толкования Миллера основан на глубоком исследовании состояния сна. Миллер считал, что сон показывают, как решить проблемы и выражают наши страхи и желания.

    Сонник Фрейда
    Сонник Фрейда отличается тем, что влечение и подавленные желания как главные причины сновидений. Фрейд считал, что сон — это реализация наших тайных желаний.

    Сонник Нострадамуса
    Сонник Нострадамуса получил популярность благодаря предсказаниям будущего. Нострадамус полагал, что сны могут предсказывать грядущие события в жизни человека.

    Сонник Юнга
    Юнговское толкование опирается на теорию архетипов. Юнг считал, что сны передают коллективный опыт.

    Сонник Лоффа
    Значение снов по Лоффу ориентирован на индивидуальный опыт. По Лоффу, каждый сновидец имеет свои символы, поэтому значение снов должно быть персональным.

    Сонник Ванги
    Толкования Ванги включает элементы предсказания. По мнению Ванги сон указывает на будущее и могут предсказать важные события.

    Сонник Цветкова
    Толкования по Цветкову считается одним из самых мистических. Цветков отмечал, что сны — это ключи к пониманию судьбы человека.

    Магический сонник
    Значения снов по Магическому соннику включает оккультные символы. Большинство образов здесь связаны с магией.

    Лунный сонник
    Сны по Лунному соннику отражает влияние луны на сновидения. Лунный сонник утверждает, что фаза Луны влияет на яркость и смысл снов.

    Славянский сонник
    Славянский сонник строится на старинных представлениях. Сны у славян был символом связи с предками.

    Семейный сонник
    Семейное толкование учитывает семейные ценности. Толкования семейного сонника события из повседневной жизни.

    Русский сонник
    Русский сонник учитывает народные поверья. Сны здесь связаны с традициями и включают известные образы.

    Мусульманский сонник
    Исламский сонник ориентирован на законы Ислама. В исламских толкованиях сон интерпретируется с точки зрения религии.

    Понимание символов сна поможет каждому из нас и даст возможность заглянуть в будущее.

    http://www.senav.net/planeta_zemlya/7180-inoplanetnoe-vnutri-nas.html
    https://electricschool.ru/the-electrical-shield/beremennaya-podruga-vo-sne-k-chemu-k-chemu-snitsya-beremennost/
    http://byz.ru/articles.php?article_id=60
    https://styleprincess.ru/k-chemu-snyatsya-sumki-zhenskie-novye-mnogo-k-chemu-snitsya-sumka/
    http://5170120.ru/

    Значение снов по сонникам — Юнга
    Значение снов по сонникам — Фрейда
    Значение снов по известным толкователям — Юнга
    d5dfbbb

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.