10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

63991 comments

  • Comment Link LamarRib Thursday, 21 November 2024 06:52 posted by LamarRib

    Misuse consequences detailed. Latest pill developments.
    buy proscar online
    Medication essentials explained. Medication data provided.

  • Comment Link дапоксетин купить без рецепта Thursday, 21 November 2024 06:48 posted by дапоксетин купить без рецепта

    Купить дапоксетин без рецептов в Санкт-Петербурге с доставкой https://spb-generic.ru/poxet большой выбор
    препаратов для мужчин производства Индии в наличии по выгодным ценам

  • Comment Link Pin Up lg Thursday, 21 November 2024 06:48 posted by Pin Up lg

    Pin up kazino, yaxın zamanda Azərbaycan onlayn qumar bazarında böyük uğur qazanmış xidmətlərdən biridir. Çox sayda oyunçu bəyənilən bu mərc platforması, çoxlu oyun növləri, sərfəli bonuslar və inanclıq üzrə önəm qazanır. Pin up azerbaycan adı adı ilə bu virtual qumar xidməti, mərc edənlərə rəngarəng oyunlar təmin edərək yanaşı, keyfiyyətli qumar xidməti verir. Azəri qumar bazarında oyun bazarında çoxlu oyunçuya sahib olan pinup az , Azəri oyunçularına və dünya səviyyəsində sevilib.

    Azərbaycanda mərc bazarında qumar oyunlarına sevgisi artdıqca, Pin-up casino online kimi oyun xidmətləri daha çox tanınmağa başladı. Əlavə olaraq, Pin-up kazino ifadələri tez-tez Azərbaycandakı oyunçular üçün istifadə olunur. Pinup casino öz oyunçularına müxtəlif oyunlar təklif edir.

    Pin-up cazino, Azərbaycan oyunçuları üçün populyar seçimdir. Bu qumar xidməti müştərilərə çeşidli qumar oyunları təklif edib və bonus imkanları ilə seçim olur.

    Pin-up casino online, oyun keyfiyyətini artıran onlayn kazinodur. Azərbaycanda geniş istifadə olunan Pin-up kazino, istifadəçilər üçün geniş oyun variantları ilə tanınır.

    Əlavə olaraq, Pinup kazino oyunçulara geniş oyun təcrübəsi ilə yanaşı sərfəli bonuslar oyunçularına verir. Bu qumar saytında, istifadəçilər təhlükəsiz şərtlər altında mərc edir.

    Web: https://promogogo.com/azealia-banks/artist/15afbef9-e29f-42bb-8152-accde246ed1a

    Pin-up cazino təkcə bir oyun platforması kimi məhdud oyunlar təklif etmir. Qumarçılar burada bənzərsiz mərc imkanlarından müxtəlif mərc imkanı əldə edə bilər və çoxlu bonusları oyun təcrübəsini artırarlar.

    Sonda, Pin-up azerbaycan, güvənli oyun imkanı mərc həvəskarlarına təqdim etməklə onlayn mərc dünyasında ən sevilən platformalardan olur. Azərbaycanda çox seçilməsi dikkətə layiqdir.

  • Comment Link Tyson-Usyk cr Thursday, 21 November 2024 06:48 posted by Tyson-Usyk cr

    Олексій Усик, отримуючи по поясам всіх значимих асоціацій зарекомендував свою силу у ролі одним з найперспективніших боксерських зірок, які колись коли вже піднімалися на рингу майданчик.

    Поєдинок фьюри усик заявлявся до попередніх сезону, проте сталося найрізноманітніші обставини, як травми плюс всякі зобов'язання обох атлетів забезпечили затримку.
    Цей спортсмен манера швидкість дій разом з тактичний по відношенню до поєдинку достигли всім прихильникам повагу не лише за Україні, однак і в глобальній території.

    З Тайсон-Ф'юрі уславлений запам'ятовуючою особистістю в доповнення до сильнішою діяльністю. В обох атлети серед яких значні особистості в серці світі, і всі суперництво обіцяє захоплюючою.

    URL: http://chamfoods.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=6527

    Олекса Олександр Усик продовжує фізичну підготовку, такі як поліпшення фізичних якостей, аби втримувати в серці сильною опцією своєї гри.

    Ф'юрі проте продовжував активну дослідження, аби зберегти свою сильну статистику в боксерському світі. Тайсон Ф'юрі іноді намагається на ментальному підході, з метою вплинути на психологічну ситуацію перед Усиком.

    Усик-Лев впевнений, що цю емоційну перемогу може ключовим моменти на етапі боксерської боротьби.

  • Comment Link Pin Up pp Thursday, 21 November 2024 06:43 posted by Pin Up pp

    Pinup, bu günlərdə Azərbaycanın onlayn oyun sferasındakı güclü bir mövqe qazanmış kazinolardan biridir. Yüzlərlə müştəri çox seçilən bu qumar xidməti, geniş oyun imkanı, cazibədar aksiyalar və şəffaflıq nöqteyi nəzərdən ön plana çıxır. "Pin up" adı ilə tanınan bu virtual qumar xidməti, oyunçulara fərqli oyunlar verib yanaşı, mükəmməl xidmət göstərir. yerli oyun bazarında oyunçular tərəfindən sevilən pin.up casino , həm yerli istifadəçilərə və dünyada populyarlıq qazanıb.

    yerli oyunçular arasında internet qumarına istək artdıqca, Pinup kimi saytlar daha çox tanınmağa başladı. Bununla bərabər, Pinup casino adları hazırda Azərbaycandakı oyunçular üçün məşhurdur. Pinup casino istifadəçilərə məxsus çoxlu oyun növü təklif edir.

    Pin-up online casino, Azərbaycandakı oyunçular üçün ən sevilən platformalardan biridir. Bu qumar xidməti mərc həvəskarlarına çoxlu oyun təklifləri təklif verməkdədir və bonus imkanları ilə müştərilərini məmnun edir.

    Pinup casino, istifadəçilərə oyun növləri ilə zəngin xidmətdir. Azəri oyunçuları arasında populyar olan Pin-up kazino, mərc həvəskarları üçün çeşidli bonus imkanları yaradır.

    Sonda, Pin-up casino online mərcçilərə yalnız oyun təklif etmir cazibədar bonus təklifləri təqdim edir. Pinup-da, istifadəçilər şəffaf oyun şərtləri ilə rastlaşır.

    Web: https://sendbeatsto.com/AzealiaBanks

    Pin-up azerbaycan sadəcə sadə oyunla bitmir. İstifadəçilər Pinup-da müxtəlif mərc növlərindən faydalanıb və maraqlı aksiyaları oyunlarına əlavə edə bilərlər.

    Ümumilikdə, Pin-up kazino, sərfəli və təhlükəsiz oyun imkanı təklif etməklə mərc bazarında lider mövqedədir. Azərbaycan mərcçiləri arasında çox seçilməsi dikkətə layiqdir.

  • Comment Link Tyson-Usyk rx Thursday, 21 November 2024 06:43 posted by Tyson-Usyk rx

    Олексій Усик, отримуючи по поясам всіх значимих асоціацій зарекомендував себе в плані один з найталановитіших боксерів, які коли виходили на боксерський ринг.

    Поєдинок fury usyk планувався до давнього сезону, проте виявилось численні обставини, серед яких травмування та додаткові зобов'язання обох учасників спричинили на пізніше.
    Його техніка пружність разом з тактичний підхід в питанні боксерської боротьби принесли багатьом шанування не лише за Україні, а і водночас на світовій майданчику.

    З Тайсон Фьюри славний своєю шармом і потужною успішністю. Кожен атлети та значні особистості в традиціях боксерському світі, отож їхня суперечка вже стає неймовірною.

    URL: http://motojic.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=167567

    Олексій Усик-Лев продовжував свою тренувальну діяльність, як покращення тактичних здібностей, задля продовжувати бути в оптимальною модифікацією своєї особистості.

    Ф'юрі також продовжував активну підготовку, аби зберегти свою непереможну статистику на боксерському світі. Тайсон безумовно зосередитися в психологічному методах, для завоювати психічну перевагу поруч суперником.

    Олександр впевнений ці психологічну перевагу може призвести останнім чинником на етапі поєдинку.

  • Comment Link asbola Thursday, 21 November 2024 06:42 posted by asbola

    I like it when individuals get together and share thoughts.
    Great site, continue the good work!

  • Comment Link Use uma selecao conveniente de respostas de nossos especialistas. Thursday, 21 November 2024 06:32 posted by Use uma selecao conveniente de respostas de nossos especialistas.

    Aproveite as mais abrangentes interpretacoes.
    Sonho de um gato adormecido

    Num sonho, apanhar coisas Num sonho, apanhar coisas Sonha com um cao que morde o seu braco? Doeu e sangrou? Interpretacao de um sonho de acordo com diferentes livros de sonho Porque e que sonho com uma cruz partida? Porque e que sonho com o kvass? fbbb956

  • Comment Link money free get Thursday, 21 November 2024 06:32 posted by money free get

    I was wondering if you ever thought of changing the
    layout of your blog? Its very well written; I love what youve got to
    say. But maybe you could a little more in the way of content so
    people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for
    only having one or 2 pictures. Maybe you could space it out better?

  • Comment Link дапоксетин купить без рецепта Thursday, 21 November 2024 06:26 posted by дапоксетин купить без рецепта

    Купить дапоксетин без рецептов в Санкт-Петербурге с доставкой https://spb-generic.ru/poxet большой выбор
    препаратов для мужчин производства Индии в наличии по выгодным ценам

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.