10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

63438 comments

  • Comment Link Android_zicroef Thursday, 21 November 2024 16:59 posted by Android_zicroef

    Игры на смартфон в последнее время становятся всё более востребованными. Каждый день появляются интересные проекты, которые восхищают геймеров со всего земного шара. В этой статье мы расскажем о последних новостях из мира мобильных игр и новостных сводках игровой индустрии.
    Недавно компания Google представила свежую версию Android, которая добавила множество усовершенствований для любителей игр. В частности, теперь возможны более высокие графические настройки, что улучшает геймплей ещё более плавным.
    Одной из самых ожидаемых игр 2024 года является новая версия Genshin Impact. Разработчики создали множество персонажей, а также улучшили графику и добавили дополнительные опции.
    Интересным событием стало представление разработки от компании Tencent. Название проекта пока не разглашается, но источники сообщают, что это будет уникальный стратегия с онлайн-режимом.
    Для любителей мобильных шутеров есть радостное известие - скоро выйдет долгожданное обновление для Clash of Clans. В этом обновлении команда включили новые юниты, а также ввели специальные события.
    Индустрия мобильных игр не стоит на месте, и каждый месяц появляются интересные релизы. Следите за нашей страницей, чтобы быть в курсе о самых актуальных новинках и событиях.
    Кроме того, не забудьте следить за нашей страницей в https://t.me/s/mods_menu, чтобы видеть интересные новинки из мира гейминга.
    На сегодня это все новости из мира мобильных развлечений. До новых встреч и удачных игровых сессий!

    http://addons-guru.ru/help/programmy_dlja_android_kachat.html
    https://baldi-na-russkom.ru/baldi-s-basics-field-trip/
    http://vitanuova.ru/u-severnoj-korei-est-svoj-planshet/
    http://5visa.ru/tips/oshibka-prilozhenie-ne-ustanovleno-kak-ispravit-na-smartfon-ne.html
    https://ninestore.ru/zov-atlantidy-android-polnaya-versiya-zov-atlantidy1-9-1-skachat--zov-atlantidy-apk/

    Шокирующие новости! Эти события в гейминге удивили всех!
    Невероятно! Эти игровые новости изменят мир!
    Шокирующие новости! Эти игровые открытия потрясли игровое сообщество!
    cd5a86_

  • Comment Link Download_zicroef Thursday, 21 November 2024 16:46 posted by Download_zicroef

    Игры на мобильные устройства в последнее время становятся всё более интересными. Каждый день месяца появляются интересные игры, которые восхищают геймеров со всего планеты. В этой статье мы расскажем о новейших событиях из мира мобильных игр и новостных сводках игровой индустрии.
    Недавно компания Google анонсировала новую версию Android, которая принесла набор усовершенствований для геймеров. В частности, теперь доступны новейшие визуальные настройки, что делает время в игре ещё качественным.
    Одной из самых интересных игр этого года является продолжение PUBG Mobile. Создатели создали множество миссий, а также усовершенствовали графику и добавили уникальные опции.
    Интересным событием в игровой индустрии стало представление новой игры от компании NetEase. Титул проекта пока не разглашается, но источники говорят, что это будет захватывающий стратегия с открытым миром.
    Для любителей мобильных стратегий есть радостное известие - в этом месяце выйдет долгожданное обновление для Clash of Clans. В этом обновлении команда добавили новые здания, а также ввели уникальные механики.
    Сфера мобильных игр постоянно развивается, и каждый день нас радуют интересные релизы. Следите за нашими обзорами, чтобы быть в курсе о новейших новинках и новостях индустрии.
    Кроме того, стоит следить за нашими соцсетями в https://t.me/s/mods_menu/5, чтобы видеть актуальные новости из мира гейминга.
    На сегодня это все новости из мира мобильных игр. До новых встреч и приятной игры!

    http://buster-net.ru/irc/logs/romantic/2010/7/7
    http://paradisegame.ru/tag/online-games
    https://mirtortov.ru/skachat-play-market-staruyu-versiyu-prostoi-sposob-skachat-apk-fail-iz-google-play-na.html
    https://ultrait.ru/android-instructions/multimedia-storage-android-download-error-android-process-media-and-how-to-fix-it.html
    http://uznat.info/456-hd-igry-na-telefon-s-os-android.html

    Потрясающие события! Эти игровые новости поразят вас!
    Вау! Эти игровые открытия потрясли игровое сообщество!
    Невероятно! Эти новости о видеоиграх удивили всех!
    b956dcb

  • Comment Link Online Aviator game d8 Thursday, 21 November 2024 16:32 posted by Online Aviator game d8

    The sphere of digital casinos has developed at a rapid pace in recent years, providing players with an unique entertainment experience within arm's reach. With the popularity of smartphone advancements and user-friendly platforms, phrases such as betting venue, online casino, online casino app, mobile APK file, and Online Aviator game have turned into an significant element of daily gaming.

    The emergence of online gaming hubs emerged in the digital revolution period, providing a convenient substitute to physical establishments. Over time, digital improvements have reshaped online platforms into engaging spaces, equipped with detailed animations, live gaming features, and uninterrupted action.

    Today, the option to engage with an virtual casino from any modern device is one of the biggest draws for users around the globe.

    Digital gaming hubs provide a comprehensive collection of options, ranging from well-known options like roulette and poker, as well as numerous slot games.

    These platforms make available for users the freedom of participating from any cozy spot or in any location, making them a popular choice among both amateur and skilled bettors.

    One of the most notable trends in the realm of internet-based gambling is the trend of handheld gameplay. Casino apps have turned into a common approach for using online platforms, due to their player-oriented features and adapted functionalities.

    Whether you are a hobbyist or a professional player, a feature-rich casino software brings you your preferred entertainment with just a few touches on your smartphone.

    These apps are built to provide a smooth gaming journey, with functionalities such as adaptive picks for players, instant payout solutions, and cutting-edge encryption.

    Web: https://onlineaviator-game.web.app

    Players can get a Android gambling app—a specific Android tool—to access platforms seamlessly if they are unavailable on official app stores.

    This adaptability allows that players can remain engaged to their favorite gaming platforms, whatever device compatibility they have.

  • Comment Link Tyson-Usyk 0d Thursday, 21 November 2024 16:30 posted by Tyson-Usyk 0d

    Олександр Усик, постійно отримуючи титулами чемпіона всіх значимих асоціацій надав свою техніку в ролі одним з найзнаковіших спортсменів, які існували коли раніше змагалися по професійну арену.

    Зустріч усик фьюри бой був запланований вже давно періоду, проте інші обставини, серед яких поранення разом з додаткові обов'язки двох учасників спричинили перенесення.
    Усиковий техніка стрімкість і тактика до поєдинку заробили йому успіх не лише в українському спорті, та однак на арені.

    З Тайсон Фьюри знаменитий своїми харизмою а також феноменальною статусом. Ці спортсмени атлети в тому числі зірки в спорту, внаслідок свої суперечка обіцяє стати феноменальною.

    URL: http://www.hdfeed.co.kr/bbs/board.php?bo_table=04_02&wr_id=295032

    Олесь Усик залишається фізичну підготовку, серед яких наращування технічних умінь, з огляду на втримувати в серці оптимальною стадією себе.

    Ф'юрі проте завершував жорстку тренування, задля зберегти власну безпрограшну протокол у сцені. Спортсмен безумовно сфокусуватися в області ментальному плані, з огляду на завоювати ментальну стратегію перед суперником.

    Олександр знає ці психологічну перемогу може стати вирішальним деталлю в поєдинку.

  • Comment Link Download_zicroef Thursday, 21 November 2024 16:24 posted by Download_zicroef

    Игры на смартфон в последнее время становятся всё более интересными. Каждый день недели появляются свежие проекты, которые впечатляют геймеров со всего мира. В этой статье мы расскажем о актуальных новостях из мира мобильных игр и новостях игровой индустрии.
    Недавно компания Google анонсировала новую версию фирменной оболочки, которая добавила ряд усовершенствований для геймеров. В частности, теперь возможны новейшие визуализированные режимы, что превращает время в игре ещё более плавным.
    Одной из самых долгожданных игр 2024 года является перезапуск Call of Duty Mobile. Разработчики выпустили множество новых уровней, а также обновили графику и внедрили дополнительные функции.
    Значимым событием в игровой индустрии стало представление новой игры от компании Supercell. Название игры пока не разглашается, но инсайдеры сообщают, что это будет неповторимый стратегия с онлайн-режимом.
    Для фанатов мобильных RPG есть отличная новость - скоро выйдет долгожданное расширение для State of Survival. В новой версии создатели включили новые здания, а также внедрили новые режимы.
    Мир мобильных игр постоянно развивается, и каждый день нас радуют свежие проекты. Следите за нашими обзорами, чтобы быть в курсе о самых актуальных новинках и событиях в мире игр.
    Кроме того, обязательно подписаться на наш канал нашей страницей в https://vk.com/wall-226169585_4, чтобы знать самые свежие новости из мира мобильных развлечений.
    На сегодня это все новости из мира мобильных развлечений. До скорых встреч и приятной игры!

    https://ru.pinterest.com/pin/304133781102262644/?epik=dj0yJnU9ZnBZS09lY3N3bHBpT2ZhQVlaRVZhTjFuekw0ZmJrQk0mcD0wJm49V3ZEUGJIZ001UUhkU2dwTW8wWFpEdyZ0PUFBQUFBR2FiNW40
    https://mirovoyinstrument.ru/tor/huawei-p10-lite-rukovodstvo-po-ekspluatacii/
    https://hi-android.net/igry-dlya-android/238081-skachat-vzlom-the-archers-2-na-android
    http://www.gta.ru/gta3/files/187964/
    http://gamva.ru/onlajn-igry/

    Вау! Эти события в гейминге поразят вас!
    Вау! Эти игровые открытия изменят мир!
    Потрясающие события
    dcbcd5a

  • Comment Link Tyson-Usyk 9x Thursday, 21 November 2024 16:24 posted by Tyson-Usyk 9x

    Олексій Усик, отримуючи званнями володаря титулів WBO демонстрував себе у ролі серед інших найперспективніших учасників боксу, які з'явилися навіть виходили на ринг.

    Бій усик фьюри дата боя висувався ще старого періоду часу, після чого різноманітні умови, як негаразди разом з додаткові планування кожного суперників призвели до затримку.
    Усиковий стиль стрімкість з тактичний підхід до поєдинку допомогли всім прихильникам успіх не тільки в в українському спорті, але і на території.

    З Тайсон Фьюри славний своєю особистістю та грандіозною позначкою. Обидва учасники — лідери в традиціях боксерському світі, внаслідок їх зустріч може бути неймовірною.

    URL: https://www.bestbuydir.com.alive-directory.com/fury-usyk_395053.html

    Олекса Усик-Чемпіон продовжував свою тренувальну діяльність, зокрема удосконалення функціональних якостей, з метою зберігати у найкращою стадією своїх можливостей.

    Тайсон з іншого боку планував інтенсивну дослідження, щоб зберегти особисту лідерську успішність по майданчику. Спортсмен іноді сфокусуватися в моральному плані, з метою утримувати психологічну ситуацію поруч опонентом.

    Олекса розуміє ці психічну перевагу може ключовим деталлю в ході боксерської боротьби.

  • Comment Link Download_zicroef Thursday, 21 November 2024 16:20 posted by Download_zicroef

    Мобильные игры в последнее время становятся всё более востребованными. Каждый день месяца появляются новые проекты, которые восхищают пользователей со всего мира. В этой статье мы расскажем о актуальных событиях из мира мобильных игр и новостных сводках игровой индустрии.
    Недавно компания Google объявила последнюю версию iOS, которая внедрила множество обновлений для пользователей. В частности, теперь возможны новейшие визуализированные параметры, что улучшает игровой процесс ещё качественным.
    Одной из самых ожидаемых игр ближайшего времени является перезапуск Genshin Impact. Создатели выпустили огромное количество новых уровней, а также обновили графику и внедрили уникальные опции.
    Важным событием в игровой индустрии стало анонс разработки от компании Tencent. Титул игры пока держится в секрете, но утечки сообщают, что это будет захватывающий RPG с кооперативным геймплеем.
    Для любителей мобильных стратегий есть отличная новость - в этом месяце выйдет последнее дополнение для State of Survival. В новой версии команда добавили новые юниты, а также ввели новые режимы.
    Мир мобильных игр динамично меняется, и каждую неделю появляются свежие релизы. Следите за нашими обзорами, чтобы узнать первыми о новейших обновлениях и событиях в мире игр.
    Кроме того, не забудьте подписаться нашей страницей в https://vk.com/wall-226169585_6, чтобы видеть самые свежие обновления из мира игр.
    На сегодня это все события из мира игровой индустрии. До новых встреч и вдохновляющего гейминга!

    http://www.soft-mobile.ru/Android/igri-dlya-android-gonki
    https://www.igry-multiki.ru/igra-sedobnoe-nesedobnoe/
    http://buster-net.ru/irc/logs/romantic/2010/7/7
    https://agdb.net.ru/comment/blake_stone.php
    http://5visa.ru/navigatory/meizu-m3-note-kak-skachat-prilozheniya-reshaem-problemy-s-google-play-v-smartfonah-meizu.html

    Невероятно! Эти игровые открытия изменят мир!
    Вау! Эти сенсационные игровые новости изменят мир!
    Шокирующие новости! Эти события в мире игр вызвали бурю эмоций!
    b597f43

  • Comment Link Beneficialfinancialservices.Com Thursday, 21 November 2024 16:19 posted by Beneficialfinancialservices.Com

    You really make it seem so easy along with your presentation but I
    in finding this topic to be actually something that I believe I would by no
    means understand. It sort of feels too complicated and extremely huge for me.
    I am having a look ahead in your next submit, I'll try to get the dangle of it! http://Beneficialfinancialservices.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=http://Www.previo.co.kr%2Fbbs%2Fboard.php%3Fbo_table%3Dqa%26wr_id%3D1176

  • Comment Link GOD55៖ ការ​ប្រកួត​ជល់​មាន់​តាម​អ៊ីនធឺណិត​ល្អ​បំផុត​នៅ​កម្ពុជា។ Thursday, 21 November 2024 16:13 posted by GOD55៖ ការ​ប្រកួត​ជល់​មាន់​តាម​អ៊ីនធឺណិត​ល្អ​បំផុត​នៅ​កម្ពុជា។

    ស្វែងរកកាស៊ីណូអនឡាញដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជានៅ GOD55 សម្រាប់បទពិសោធន៍លេងហ្គេមដ៏គួរឱ្យទុកចិត្ត និងរំភើបជាមួយនឹងការឈ្នះដ៏ធំ។

  • Comment Link xmovies8 Thursday, 21 November 2024 16:08 posted by xmovies8

    Inspiring story there. What occurred after? Good
    luck!

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.