10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

63411 comments

  • Comment Link дапоксетин купить Thursday, 21 November 2024 19:20 posted by дапоксетин купить

    Купить дапоксетин без рецептов в Санкт-Петербурге с доставкой https://spb-generic.ru/poxet большой выбор
    препаратов для мужчин в наличии по выгодным ценам

  • Comment Link Ivorywaf Thursday, 21 November 2024 19:19 posted by Ivorywaf

    * **Ежегодный профилактический осмотр**: проводите ежегодный профилактический осмотр системы вентиляции квалифицированным специалистом.

    Выбор типа вентиляции - это ответственный этап, который требует внимательного анализа особенностей производства и его потребностей.
    Представьте себе: вы заходите в туалет, и вместо привычного запаха, вас встречает чистый, свежий воздух. Это не мечта, а реальность, которую может создать правильно установленная принудительная вентиляция. Достаточно ли просто открыть окно? Конечно, нет! Особенно, если речь идет о маленьком, плохо проветриваемом туалете. В этом случае вам понадобится надежная система, которая не просто уберет неприятные запахи, но и снизит влажность, предотвращая появление плесени и грибка.
    * **Проверьте ее плотную фиксацию.**

  • Comment Link Mines Argentina juego gs Thursday, 21 November 2024 19:17 posted by Mines Argentina juego gs

    The sphere of digital casinos has developed at a rapid pace in recent years, bringing to players an unmatched platform for gaming accessible on demand. With the growth of portable tech and accessible solutions, keywords such as casino, internet casino, casino mobile application, casino application file, and Mines Argentina juego are increasingly an core feature of contemporary recreation.

    The notion of internet-based casinos came into existence in the early era of the internet, introducing a user-friendly substitute to physical establishments. Over time, progress in tech have evolved online platforms into immersive settings, including high-quality designs, real-time dealer interactions, and seamless gameplay.

    Today, the possibility to engage with an virtual casino from almost any gadget is a main highlight for gamblers worldwide.

    Web-based gambling sites offer a wide range of gaming experiences, featuring timeless classics like roulette and poker, alongside a large array of slots.

    These platforms deliver to gamers the comfort of participating from any cozy spot or in any location, rendering them highly appealing among both amateur and skilled bettors.

    One of the most significant shifts in the realm of internet-based gambling is the move toward mobile gaming. Gaming apps have become a common approach for using online platforms, owing to their intuitive designs and unique enhancements.

    Whether you are a hobbyist or a professional player, a dedicated casino app enables your access to your beloved activities with just a few steps on your mobile phone.

    These apps focus on enhance a smooth gaming journey, with capabilities such as adaptive picks for players, instant payout solutions, and enhanced security measures.

    Web: https://mines-argentina-juego.web.app

    Players can get a APK for casino platforms—a package designed for Android—to access platforms seamlessly when they are not listed on traditional application markets.

    This adaptability guarantees that players can continue their sessions to their favorite gaming platforms, regardless of their device's operating system.

  • Comment Link Sauce bar Thursday, 21 November 2024 19:16 posted by Sauce bar

    I'm no longer certain where you are getting your information, however good topic.
    I must spend a while learning much more or figuring out more.
    Thanks for excellent info I used to be searching for this info for my mission.

  • Comment Link Aviator app r1 Thursday, 21 November 2024 19:10 posted by Aviator app r1

    The realm of internet-based casinos has flourished significantly in recent years, bringing to players an exceptional platform for gaming accessible on demand. With the emergence of mobile technology and easy-to-use interfaces, phrases such as gambling center, online casino, gambling app, casino installation file, and Aviator app have turned into an key component of modern leisure.

    The emergence of online gaming hubs gained traction in the digital revolution period, introducing a accessible option to land-based venues. Over time, progress in tech have evolved online platforms into immersive realms, boasting detailed animations, live dealer options, and uninterrupted action.

    Today, the possibility to engage with an online casino from practically anywhere stands out as a major attraction for users internationally.

    Online casinos feature a comprehensive collection of options, featuring well-known options like roulette and poker, in addition to a large array of slots.

    These systems make available for users the comfort of participating from any cozy spot or while mobile, rendering them highly appealing among both amateur and long-time enthusiasts.

    One of the most remarkable changes in the field of online entertainment is the shift to mobile-first platforms. Gaming apps are widely recognized as a popular way for engaging with online platforms, because of their player-oriented features and adapted functionalities.

    Whether you are a casual player or a high-stakes bettor, a reliable gambling application provides your preferred entertainment with just a few clicks on your smart device.

    These apps are built to enhance a lag-free gambling interaction, with capabilities such as game selection based on preferences, instant payout solutions, and advanced safety protocols.

    Web: https://aviator-app.pages.dev/

    Players can get a mobile gaming APK—a dedicated app setup for Android—to install apps directly when not found on mainstream app stores.

    This adaptability allows that players can always stay connected to their top-choice gaming apps, whatever device compatibility they have.

  • Comment Link Толкование сновидений по сонникам — Юнга Thursday, 21 November 2024 18:57 posted by Толкование сновидений по сонникам — Юнга

    Толкование снов — загадочная тема, интересует многих людей. Каждый сон имеет определенную символику и может быть истолкован с помощью известных толкователей. В данной статье мы расскажем о основных сонниках — Семейном и расскажем, как толковать сны с их применением.

    Сонник Миллера
    Толкования Миллера состоит на подробном анализе содержания сновидений. Миллер считал, что сновидения показывают, как избежать неприятностей и выражают наши страхи и желания.

    Сонник Фрейда
    Сонник Фрейда в первую очередь рассматривает влечение и подавленные желания как основные мотивы сновидений. Фрейд считал, что сновидческий процесс — это отражение наших подсознательных стремлений.

    Сонник Нострадамуса
    Толкования Нострадамуса получил популярность благодаря своим пророчествам. Нострадамус полагал, что сны могут предсказывать грядущие события в мировой истории.

    Сонник Юнга
    Сонник Юнга опирается на теорию универсальных образов. Юнг утверждал, что сон символизирует внутренний мир человека.

    Сонник Лоффа
    Значение снов по Лоффу ориентирован на индивидуальный опыт. Лофф считал, каждый сновидец видит уникальные символы, следовательно, толкование должно быть персональным.

    Сонник Ванги
    Толкования Ванги основан на интуиции. По мнению Ванги сны могут предсказывать будущее и могут предсказать важные события.

    Сонник Цветкова
    Толкования по Цветкову содержит множество символов. Цветков утверждал, что сны — это предзнаменования судьбы человека.

    Магический сонник
    Значения снов по Магическому соннику построен на эзотерике. Знаки здесь связаны с магией.

    Лунный сонник
    Сны по Лунному соннику учитывает фазы Луны. По этому соннику, что лунный цикл определяет содержание снов.

    Славянский сонник
    Славянский сонник включает мифологию и обряды. Каждое сновидение мог содержать предостережение.

    Семейный сонник
    Семейный сонник учитывает семейные ценности. Толкования семейного сонника переживания, связанные с домом и семьей.

    Русский сонник
    Сонник по русским традициям базируется на народной мудрости. Толкования отражают древние верования и описываются с точки зрения русской культуры.

    Мусульманский сонник
    Мусульманский сонник содержит религиозные символы. В исламских толкованиях большое значение придается благочестию.

    Понимание символов сна поможет каждому из нас и даст возможность заглянуть в будущее.

    https://astro-cabinet.ru/library/zhia/istoriya-astrologii2.htm
    https://fin-omen.ru/tolkovanie-snov-k-chemu-snitsya-ovca.html
    https://ufo-online.ru/file_2439.html
    http://apocalypse.orthodoxy.ru/problems/073.htm
    https://valkira.ru/pressa-439.aspx

    [url=http://xn--9i2bz3bx5fu3d8q5a.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1507623]Толкование сновиден[/url]
    [url=https://www.forumtek.net/showthread.php?p=162024#post162024]Расшифровка сна по известным толкователям — Нострадамуса и других[/url]
    [url=https://www.auguri.at/radfruehling-salzburg/#comment-61485]Значение снов по известным толкователям — Нострадамуса и других[/url]
    6dcbcd5

  • Comment Link download blue film teenager new Thursday, 21 November 2024 18:57 posted by download blue film teenager new

    Paragraph writing is also a excitement, if you be acquainted with after that you can write otherwise it is complex to
    write.

  • Comment Link Толкование сновидений по сонникам — Юнга Thursday, 21 November 2024 18:46 posted by Толкование сновидений по сонникам — Юнга

    Сны — загадочная тема, привлекает внимание большинства людей. Сон имеет свой смысл и может быть истолкован с помощью популярных сонников. Сегодня мы расскажем о наиболее популярных истолкованиях снов — Семейном и разъясним, что означают сны с их помощью.

    Сонник Миллера
    Сонник Миллера состоит на глубоком исследовании состояния сна. Миллер считал, что сны дают нам возможность, как решить проблемы и выражают наши страхи и желания.

    Сонник Фрейда
    Сонник Фрейда известен тем, что сексуальные символы как главные причины сновидений. Фрейд утверждал, что сновидения — это способ узнать свои внутренние конфликты.

    Сонник Нострадамуса
    Сонник Нострадамуса известен благодаря своим пророчествам. По Нострадамусу, сны могут дать предчувствие в жизни человека.

    Сонник Юнга
    Сонник Юнга опирается на теорию архетипов. Юнг верил, что сны передают коллективный опыт.

    Сонник Лоффа
    Сонник Лоффа ориентирован на индивидуальный опыт. По Лоффу, каждый человек создает собственные образы, следовательно, толкование должно быть персональным.

    Сонник Ванги
    Толкования Ванги включает элементы предсказания. По мнению Ванги сны могут предсказывать будущее и могут предсказать важные события.

    Сонник Цветкова
    Сонник Цветкова содержит множество символов. Цветков утверждал, что сны — это предзнаменования внутренних переживаний.

    Магический сонник
    Толкования Магического сонника основан на мистике. Большинство образов здесь связаны с магией.

    Лунный сонник
    Лунный сонник учитывает фазы Луны. Согласно Лунному соннику, что луна влияет на смысл увиденного.

    Славянский сонник
    Славянский сонник основан на древних верованиях. Каждое сновидение был символом связи с предками.

    Семейный сонник
    Семейное толкование рассматривает бытовые символы. По Семейному соннику близкие нам символы.

    Русский сонник
    Сонник по русским традициям учитывает народные поверья. Толкования отражают древние верования и описываются с точки зрения русской культуры.

    Мусульманский сонник
    Исламский сонник ориентирован на законы Ислама. В исламских толкованиях большое значение придается благочестию.

    Интерпретация сновидений позволит узнать больше о себе и научит использовать сны.

    https://stellanews.ru/k-chemy-snitsia-induk.html
    http://rich-rich.msk.ru/FenshuyDlyaNachinaushih/fen-shuy-spalnya-raspolozhenie-krovati
    https://styleprincess.ru/category/shoes/
    https://styleprincess.ru/k-chemu-snyatsya-sumki-zhenskie-novye-mnogo-k-chemu-snitsya-sumka/
    https://banyaplus.ru/psychology/lovis-rybka-k-chemu-snitsya-lovit-rybu-muzhchina-lovit-rybu.html

    [url=https://dhaktari.com/index.php?option=com_k2&view=item&id=5]Толкование сновидений по сонникам — Фрейда[/url]
    [url=http://dahaam.co.kr/bbs/board.php?bo_table=partner&wr_id=161379]Значение снов по тр[/url]
    [url=https://aantagroup.com/comment-page-160/#comment-859678]Толкование сновидений по сонникам — Фрейда[/url]
    cd5a82_

  • Comment Link Tyson-Usyk ne Thursday, 21 November 2024 18:43 posted by Tyson-Usyk ne

    Олександр Усик, отримуючи титулами чемпіона WBC зарекомендував свою силу в плані серед багатьох найперспективніших атлетів, які були навіть змагалися на арені професійну арену.

    Зустріч усик фьюри дата боя заявлявся ще минулого сезону, проте різні обставини, зокрема втрати а також інші обов'язки обох учасників призвели до зупинку.
    Його метод швидкість дій також стратегічний в питанні боксерської боротьби допомогли багатьом авторитет не тільки в Україні, та і в глобальній сцені.

    Іншим боком Тайсон заслужений характерною харизмою та першою ідеєю. В обох атлети — значні особистості на світі, отож всі зустріч навіть може стати епічною.

    URL: http://www.thezum.org/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=267711

    Олексій Усик-Лев продовжував свою тренувальну діяльність, включаючи поліпшення тактичних здібностей, з метою стати в питаннях першокласною опцією себе.

    Тайсон Ф'юрі однак завершував серйозну дослідження, щоб зберегти власну успішну успішність на боксерському світі. Тайсон Ф'юрі постійно сфокусуватися по моральному плані, аби завоювати емоційну стратегію поруч опонентом.

    Олекса впевнений, що цю психологічну позицію може призвести останням деталлю всередині боксерської боротьби.

  • Comment Link movie Thursday, 21 November 2024 18:39 posted by movie

    I've learn a few just right stuff here. Certainly
    value bookmarking for revisiting. I wonder how so much effort you
    set to make such a magnificent informative website.

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.