10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

62975 comments

  • Comment Link sexy fox costume Friday, 22 November 2024 09:13 posted by sexy fox costume

    or upgrade to a custom pair in soft baby blue for your “something blue.[url="http://www.asrrss.com/products/2691.html"]velma cosplay sexy[/url]” Of course,

  • Comment Link sexy fox costume Friday, 22 November 2024 09:13 posted by sexy fox costume

    a lingerie gift card is a wonderful and immediate way to offer a last-minute present,and it extends the gift experience beyond the occasion itself.[url="http://www.asrrss.com/products/2691.html"]velma cosplay sexy[/url]

  • Comment Link sexy fox costume Friday, 22 November 2024 09:13 posted by sexy fox costume

    for indulgent lounging at home adorned in silk satin frills.We’ve rounded up all of the best styling advice to make the most of your new favorite knickers – all that remains is to choose your color! Shop all of our famous silk ruffle panties from our bestselling shades,[url="http://www.asrrss.com/products/2691.html"]velma cosplay sexy[/url]

  • Comment Link sexy velma Friday, 22 November 2024 09:13 posted by sexy velma

    Incorporating this alluring piece into your lingerie rotation will be a breeze.[url="http://asrrss.com/products/2691.html"]sexy velma[/url]Adore Me Enny Garter Plus in PinkAdd a splash of color to your spicy outfit with this pretty-in-pink playful suspender belt topped with satin bows.

  • Comment Link sexy velma cosplay Friday, 22 November 2024 09:13 posted by sexy velma cosplay

    [url="http://asrrss.com/products/2691.html"]sexy velma cosplay[/url]and unstructured dresses like slinky,satin gowns can’t be worn with corsets at all (because their boning and lacing strings would show through the fabric).

  • Comment Link gangbang indo Friday, 22 November 2024 09:13 posted by gangbang indo

    you're in reality a excellent webmaster. The website loading pace is incredible.
    It kind of feels that you are doing any distinctive trick.

    Furthermore, The contents are masterwork. you've
    performed a great job on this subject!

  • Comment Link manclubwebsite Friday, 22 November 2024 09:07 posted by manclubwebsite

    I'm extremely pleased to uncover this site. I want to to thank you for
    your time due to this wonderful read!! I definitely savored
    every bit of it and i also have you bookmarked to see new information on your
    website.

  • Comment Link Расшифровка сна по традициям — Миллера Friday, 22 November 2024 08:32 posted by Расшифровка сна по традициям — Миллера

    Сонник — увлекательная тема, интересует многих людей. Каждый сон имеет свое значение и поддается толкованию с помощью разных сонников. В данной статье мы расскажем о основных истолкованиях снов — Русском и разъясним, как толковать сны с их применением.

    Сонник Миллера
    Сонник Миллера построен на глубоком исследовании содержания сновидений. Миллер утверждал, что сновидения показывают, как избежать неприятностей и выражают наши страхи и желания.

    Сонник Фрейда
    Сонник Фрейда отличается тем, что влечение и подавленные желания как главные причины сновидений. Фрейд утверждал, что сновидческий процесс — это способ узнать свои внутренние конфликты.

    Сонник Нострадамуса
    Значения снов по Нострадамусу получил популярность благодаря способности предсказывать. Нострадамус полагал, что сны могут рассказать о будущем в судьбах наций.

    Сонник Юнга
    Сны по Юнгу строится на представлении коллективного бессознательного. Юнг считал, что сон символизирует внутренний мир человека.

    Сонник Лоффа
    Толкование Лоффа основан на личных переживаниях сновидца. Лофф считал, все люди создает собственные образы, поэтому интерпретация снов должно быть учитывать особенности личности.

    Сонник Ванги
    Сонник Ванги включает элементы предсказания. Ванга утверждала, что сны могут предсказывать будущее и помогают человеку понять важные события.

    Сонник Цветкова
    Значение снов по Цветкову отражает необычные толкования. Цветков утверждал, что сны — это знаки судьбы человека.

    Магический сонник
    Магический сонник построен на эзотерике. Знаки имеют магическое значение.

    Лунный сонник
    Сны по Лунному соннику отражает влияние луны на сновидения. По этому соннику, что луна влияет на смысл увиденного.

    Славянский сонник
    Сонник древних славян включает мифологию и обряды. Сон в славянской традиции мог содержать предостережение.

    Семейный сонник
    Семейный сонник подходит для всех членов семьи. Толкования семейного сонника переживания, связанные с домом и семьей.

    Русский сонник
    Толкования по-русски базируется на народной мудрости. Толкования отражают древние верования и описываются с точки зрения русской культуры.

    Мусульманский сонник
    Мусульманский сонник ориентирован на законы Ислама. В мусульманской традиции каждое видение имеет духовное значение.

    Интерпретация сновидений поможет каждому из нас и научит использовать сны.

    https://ufo-online.ru/file_2439.html
    https://hram-bal.ru/k-chemu-snitsya-chernyi-volk-devushke-volchi-sledy-v-znamenityh-sonnikah/
    http://www.amanson.ru/
    http://www.myslash.ru/Products/dirid_34/tek_641/
    http://apocalypse.orthodoxy.ru/problems/073.htm

    Значение снов по сонникам — Фрейда
    Значение снов по сонникам — Фрейда
    Расшифровка сна по сонникам — Миллера
    6dcbcd5

  • Comment Link Iyannasex Friday, 22 November 2024 08:26 posted by Iyannasex

    играть в игровые слоты бесплатно с бонусами
    игры в игровые автоматы бесплатно с бонусами

  • Comment Link Iyannasex Friday, 22 November 2024 08:23 posted by Iyannasex

    игровые автоматы с бонусами
    играть в игровые автоматы бесплатно с бонусами

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.