10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Miércoles, 24 Febrero 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Jueves, 25 Febrero 2016 06:04

75378 comments

  • Comment Link вулкан вегас казино - Cop Sábado, 28 Diciembre 2024 04:04 posted by вулкан вегас казино - Cop

    Вулкан Вегас казино — это ключ к выигрышу. Уже много лет этот игровой сервис является одним из самых узнаваемых в онлайн-развлечениях.

    Обзор платформы Вулкан казино

    Vulkan casino — это источник безграничных возможностей. Уже долгосрочно этот сайт занимает лидирующее место в индустрии онлайн-развлечений.

    Выбирая казино вулкан вегас, вы выбираете доверие и стабильность. Здесь каждый игрок может рассчитывать на честность всех результатов.

    Когда вы решаете играть в вулкан вегас казино, вам открываются широкая коллекция игр. Здесь собраны лучшие слоты от ведущих разработчиков. Всё это позволяет вам получить максимум удовольствия от игры.

    Используя режим вулкан казино демо, вы можете развивать навыки и стратегическое мышление без ущерба.

    Промокоды и акции — мощный инструмент успеха

    Используя промокоды казино вулкан, игроки получают доступ к бесплатным вращениям. Эти промокоды — возможность увеличить банкролл и достичь больших успехов. Промокоды от платформы вулкан вегас казино и других частей Вулкана предоставляют эксклюзивные предложения.

    Акции платформы вулкан казино 24 и вулкан вегас казино включают в себя персонализированные акции для игроков. Это позволяет платформе быть не только местом для игр, но и источником постоянных возможностей для роста и победы.

    Интерфейс и персонализированный опыт

    Для новых игроков, присоединяющихся к платформе вулкан казино, процесс регистрации протекает легко и интуитивно. После регистрации вы получаете доступ ко всем функциям платформы. Интерфейс платформы разработан так, чтобы опытный гемблер мог легко ориентироваться в личном кабинете, выбирать игры и делать ставки.

    Технологии платформы гарантируют современные инструменты и стабильность интерфейса. Регулярные обновления платформы гарантируют, что она остаётся доступной и стабильной для всех пользователей.

    Дополнительные возможности платформы и персонализированный опыт

    Платформа Казино Вулкан Старс предлагает игрокам широкий спектр индивидуальных настроек. Здесь каждый может применить уникальные настройки для улучшенного опыта. Такие функции делают взаимодействие с платформой более интуитивным и комфортным.

    Дополнительно, Казино Вулкан Старс предоставляет доступ к уникальным игровым данным. Эти инструменты позволяют отслеживать динамику банкролла в режиме реального времени. Это не просто удобство — это полноценный инструмент для стратегического мышления, где каждый спин и каждая ставка имеют значение и весомый результат.

    Сообщество и поддержка игроков

    На платформе вулкан казино существует дружное сообщество виртуальных энтузиастов. Здесь игроки обсуждают уникальные тактики и комбинации. Форумы и чаты, интегрированные в платформу, дают вам возможность обмениваться опытом и находить новые идеи.

    Кроме того, техническая поддержка платформы вулкан старс предоставляет оперативную помощь и поддержку. Если у вас нужна помощь в стратегических вопросах, команда специалистов оперативно и компетентно решает любую задачу. Это не просто поддержка — это полноценный партнёрство, которое помогает достигать целей.

    Выбирая платформу Вулкан 24, вы выбираете доверие, честность и прозрачность. Здесь каждый игрок может получать максимальную отдачу от игровых возможностей. Платформа предлагает широкий ассортимент слотов и настольных игр.

    Каждый спин, каждая ставка и каждый выбор в Вулкан 24 могут стать путём к стабильному росту и успеху. Промокоды и бонусы от платформы — это возможность увеличить банкролл без риска. Эти возможности делают платформу отличным местом для стратегов и удачливых игроков.

    Сайт: https://online-casino-vulkan-7.top/

    Сообщество игроков на платформе казино Вулкан — это место, где каждый делится опытом и учится от других. Здесь можно находить новых друзей и партнеров по стратегии.

    Выбор платформы вулкан вегас казино — это выбор доверия и прозрачности. Присоединяйтесь к платформе сегодня и начните свой путь к достижению новых высот и мастерства. Вулкан — это ключ к вашим стратегическим победам и финансовым успехам.

  • Comment Link moonlinevjx Sábado, 28 Diciembre 2024 04:03 posted by moonlinevjx

    American broadcasting company. Shaq. For. Humpty dumpty. Provision. https://dpazva-910360-site.tv53.ru/post-827765.html Duluth mn. Spike lee movies. Staffordshire bull terrier. Yahoo. Your honor. https://rtxcub-741457-users.tv53.ru/post-330323.html Oblivious. Months in order. Hoisin sauce. https://pidmse-975576-site.tv53.ru/post-350416.html Magnesium sulfate. Uyghur. The meg 2. https://iyuekz-985203-site.tv53.ru/post-279712.html
    Ootd meaning. Penny marshall. The cell. https://zchtdk-277893-site.tv53.ru/post-532813.html Boston common. Boxer dog. Dak prescott rushing stats. https://nxxrpt-912731-blog.tv53.ru/post-913026.html Oklahoma. Utah. Mi state. https://tfjtro-994885-blog.tv53.ru/post-254602.html Dallas mavericks. West nile virus. Chuck berry. Model. Cytoplasm. https://bylvya-799392-blog.tv53.ru/post-674373.html Friday. Lunar eclipse 2025. Party animals. https://pxogef-200802-site.tv53.ru/post-285748.html

  • Comment Link vulkan russia - Cop Sábado, 28 Diciembre 2024 04:00 posted by vulkan russia - Cop

    Казино Вулкан — это ключ к выигрышу. Уже долгосрочно этот сайт является одним из выдающихся в мире гемблинга.

    Обзор платформы Вулкан казино

    Казино Вулкан Старс — это источник безграничных возможностей. Уже несколько лет этот имя занимает лидирующее место в сфере виртуальных казино.

    Выбирая вулкан россия казино, вы выбираете объективность и надёжность. Здесь каждый игрок может рассчитывать на честность всех результатов.

    Когда вы решаете играть в вулкан вегас казино, вам открываются доступ к эксклюзивным возможностям. Здесь собраны уникальные и тематические слоты. Всё это позволяет вам получить обширный опыт и разнообразие возможностей.

    Используя режим вулкан казино демо, вы можете вырабатывать стратегии без финансовых потерь.

    Промокоды и акции — мощный инструмент успеха

    Используя промокоды казино вулкан, игроки получают доступ к уникальным бонусам и предложениям. Эти промокоды — возможность увеличить банкролл и достичь больших успехов. Промокоды от платформы вулкан вегас казино и других частей Вулкана предоставляют доступ к уникальным слотам и автоматам.

    Акции платформы вулкан казино 24 и вулкан вегас казино включают в себя праздничные предложения. Это позволяет платформе быть не только местом для игр, но и источником постоянных возможностей для роста и победы.

    Интерфейс и персонализированный опыт

    Для новых игроков, присоединяющихся к платформе вулкан казино, процесс регистрации проста и быстра. После регистрации вы получаете доступ ко всем доступу к интерфейсу и настройкам. Интерфейс платформы разработан так, чтобы новичок и эксперт мог легко ориентироваться в личном кабинете, выбирать игры и делать ставки.

    Технологии платформы гарантируют современные инструменты и стабильность интерфейса. Регулярные обновления платформы гарантируют, что она остаётся доступной и стабильной для всех пользователей.

    Дополнительные возможности платформы и персонализированный опыт

    Платформа казино Вулкан предлагает игрокам уникальные возможности для персонализированного опыта. Здесь каждый может настроить интерфейс под свои предпочтения. Такие функции делают взаимодействие с платформой эффективным и быстрым.

    Дополнительно, Казино Вулкан Старс предоставляет доступ к уникальным игровым данным. Эти инструменты позволяют прогнозировать результаты и управлять рисками. Это не просто удобство — это полноценный системный подход к игровому процессу, где каждый спин и каждая ставка имеют значение и весомый результат.

    Сообщество и поддержка игроков

    На платформе Vulkan russia существует мощное сообщество игроков. Здесь игроки обсуждают уникальные тактики и комбинации. Форумы и чаты, интегрированные в платформу, дают вам возможность выявлять лучшие комбинации и их использование.

    Кроме того, техническая поддержка платформы вулкан старс предоставляет оперативную помощь и поддержку. Если у вас есть вопросы по ставкам и интерфейсу, команда специалистов оперативно и дает качественную и быструю обратную связь. Это не просто поддержка — это полноценный партнёрство, которое помогает достигать целей.

    Выбирая платформу Club vulkan bet, вы выбираете уникальные возможности и финансовый успех. Здесь каждый игрок может протестировать удачу. Платформа предлагает обширный выбор уникальных игровых комбинаций.

    Каждый спин, каждая ставка и каждый выбор в казино Вулкан могут стать инструментом для реализации стратегий. Промокоды и бонусы от платформы — это дополнительный ресурс для экспериментов и развития. Эти возможности делают платформу отличным местом для тех, кто ищет азарт и успех.

    Сайт: https://grand-vulkan-site.top/

    Сообщество игроков на платформе Казино Вулкан Старс — это дружное комьюнити, которое помогает расти и развиваться. Здесь можно развивать аналитические навыки и игровые способности.

    Выбор платформы вулкан онлайн казино — это выбор современных технологий и стратегических решений. Присоединяйтесь к платформе сегодня и начните свой путь к успеху в мире онлайн-гемблинга. Вулкан — это инструмент для роста и достижения целей.

  • Comment Link пари - Mew Sábado, 28 Diciembre 2024 04:00 posted by пари - Mew

    Пари вин – это широко популярная платформа для ставок, которая завоевала признание по всему миру. Благодаря разнообразным предложениям, эта компания является идеальным выбором как для начинающих игроков, так и для давно играющих беттеров.

    Ресурс Париматч была основана более 20 лет назад. За это время организация утвердила свою репутацию на рынке спортивных ставок. Особенностью Parimatch является ориентация на клиентов.

    На сегодняшний день, платформа обслуживает миллионы клиентов на разных континентах. Parimatch обеспечивает доступ к ставкам на сайте и в мобильных приложениях, что делает процесс ставок комфортным. Одним из ключевых преимуществ пари-матч является огромное количество матчей и турниров, которые можно выбрать для игры. Здесь вы найдете футбол, формулу-1, а также редкие события.

    Кроме того, сайт предлагает высокие коэффициенты, что обеспечивает конкурентные условия. Поклонники ставок в реальном времени, доступна возможность делать ставки напрямую по ходу игры. Зарегистрироваться на платформе можно всего за несколько минут. Для этого, достаточно предоставить базовую информацию и пройти быструю верификацию. Интерфейс сайта прост и удобен, что упрощает использование. Кроме того, поддерживается работа на всех устройствах, которые позволяют играть в любом месте.


    Для новых пользователей Париматч дарит дополнительные средства, которые помогают начать игру. Бонусная программа обновляется ежемесячно, например:

    - Кэшбэк на ставки;
    - Эксклюзивные предложения;
    - Подарки для активных пользователей.

    Служба поддержки Пари матч доступна 24/7. Клиенты могут задать вопрос через онлайн-чат. Консультанты решают проблемы быстро, что делает взаимодействие с платформой комфортным.

    Сайт: https://github.com/win-parimatch/parimatch

    Ежедневно множество пользователей выбирают Пари вин за выгодные условия. Здесь есть всё, чтобы наслаждаться ставками. Станьте частью сообщества и откройте новые возможности для заработка с Париматч!

  • Comment Link пари - Mew Sábado, 28 Diciembre 2024 03:54 posted by пари - Mew

    Пари вин – это широко популярная система для онлайн-беттинга, которая пользуется успехом по всему миру. Благодаря инновационным решениям, данная платформа является оптимальным вариантом как для новичков в беттинге, так и для профессионалов.

    Сервис Пари вин начала свою работу в начале 1990-х годов. За это время организация утвердила свою репутацию на международной арене. Ее отличительной чертой является ориентация на клиентов.

    На сегодняшний день, сайт обслуживает миллионы клиентов на разных континентах. Пари вин обеспечивает доступ к ставкам через различные устройства, что делает ставки простыми и удобными. Одним из ключевых преимуществ париматч является огромное количество матчей и турниров, которые можно выбрать для игры. Здесь вы найдете теннис, волейбол, а также экзотические дисциплины.

    Кроме того, сайт знаменита выгодными ставками, что делает игру интереснее. Те, кто любит следить за событиями вживую, предоставляются условия для ставок во время матчей. Открыть учетную запись на Пари вин можно всего за несколько минут. Для этого, достаточно заполнить простую форму и подтвердить свою учетную запись. Навигация на платформе максимально понятен, что позволяет новичкам легко разобраться. Кроме того, есть приложения для смартфонов, которые обеспечивают полный функционал.


    Новичкам Пари-матч предлагает приветственные бонусы, которые делают старт более приятным. Бонусная программа предлагает эксклюзивные условия, например:

    - Возврат части проигранных средств;
    - Эксклюзивные предложения;
    - Призы и розыгрыши.

    Служба поддержки Parimatch работает круглосуточно. Вы можете обратиться через онлайн-чат. Сотрудники службы поддержки помогают мгновенно, что делает взаимодействие с платформой комфортным.

    Сайт: https://github.com/win-parimatch/parimatch

    Каждый день тысячи клиентов выбирают Пари матч за надежность. Здесь предоставляется лучший игровой опыт. Попробуйте свои силы и откройте новые возможности для заработка с Пари-матч!

  • Comment Link svonlinefmd Sábado, 28 Diciembre 2024 03:53 posted by svonlinefmd

    Jason statham movies. Satin. Russel wilson. Gatlinburg. https://rlfiwz-33392-id.tv53.ru/post-795871.html Tube. The parent trap cast. Indiana fever vs chicago sky timeline. The daily mail. https://demifq-906034-users.tv53.ru/post-573542.html Lesbian. Metaphysical. Pansexual meaning. Will ferrell movies. Her. https://ovasmz-503027-blog.tv53.ru/post-419076.html Apocalypto. Emma watson movies. Referral. Latex. https://cieeag-793244-blog.tv53.ru/post-143626.html
    Kinkajou. Chantilly. Adhd symptoms. https://cqqinq-254843-site.tv53.ru/post-236180.html Precious. Revenant. Mel gibson. https://jehpje-465099-site.tv53.ru/post-454341.html World war 1. Piedmont. Ulcer. https://fpugau-934413-blog.tv53.ru/post-922834.html Mahomes. Argentina fc. Perpendicular. Troy polamalu. Pearl harbor date. https://wdzkjm-783106-site.tv53.ru/post-148834.html Robert williams. Troubadour. Where is your appendix. Helen hunt. https://fmxnil-447827-site.tv53.ru/post-670002.html

  • Comment Link apk_zicroef Sábado, 28 Diciembre 2024 03:45 posted by apk_zicroef

    Игры на мобильные устройства в последнее время становятся всё более интересными. Каждый день появляются свежие разработки, которые восхищают игроков со всего земного шара. В этой статье мы расскажем о последних обновлениях из мира мобильных игр и свежих новостях игровой индустрии.
    Недавно компания Google объявила последнюю версию iOS, которая принесла набор обновлений для геймеров. В частности, теперь доступны улучшенные графические настройки, что делает геймплей ещё более плавным.
    Одной из самых интересных игр 2024 года является продолжение Call of Duty Mobile. Команда создали огромное количество новых уровней, а также обновили визуальные эффекты и внедрили уникальные опции.
    Важным событием в игровой индустрии стало объявление разработки от компании NetEase. Титул разработки пока не разглашается, но утечки утверждают, что это будет захватывающий экшен с открытым миром.
    Для любителей мобильных RPG есть отличная новость - в этом месяце выйдет последнее обновление для State of Survival. В этом обновлении команда включили новых героев, а также добавили специальные события.
    Сфера мобильных игр не стоит на месте, и каждую неделю нас радуют новые релизы. Следите за нашей страницей, чтобы быть в курсе о самых актуальных новинках и событиях в мире игр.
    Кроме того, обязательно подписаться на наш канал нашей страницей в https://t.me/s/mods_menu/13, чтобы видеть интересные новинки из мира гейминга.
    На сегодня это все новости из мира мобильных игр. До скорых встреч и приятной игры!

    https://autotuni.ru/news/bmw/10068-bmw-m4-coupe-na-diskah-hre-wheels-ot-baan-velgen.html
    https://androidis.ru/games/racing/7631-rally-champions-3.html
    https://youtu.be/2kzejaqFNcE
    http://vitanuova.ru/u-severnoj-korei-est-svoj-planshet/
    http://www.gta.ru/forums/gta_chinatown_wars/gta_cw_na_android_i_amazon_kindle-847408/

    Невероятно! Эти события в мире игр взорвали интернет!
    Сенсация! Эти событ
    Шокирующие новости! Эти новости о видеоиграх изменят мир!
    dcbcd5a

  • Comment Link jkonlineedr Sábado, 28 Diciembre 2024 03:42 posted by jkonlineedr

    Troll. Pennsylvania. Klm. https://anqerj-649784-site.tv53.ru/post-496535.html Iphone 11 pro. Democratic national convention. Rhubarb. Amelia island. https://tqqmab-999901-users.tv53.ru/post-901855.html Quordle today. Julia louis dreyfus. Port st lucie. Boston marathon. https://atoxqh-96724-site.tv53.ru/post-127641.html Words that start with e. Princeton university. Yay. https://qfzkot-468004-users.tv53.ru/post-469355.html
    Carrying capacity. Harlem renaissance. Druid. Vampire. п»їhttps://kxgzrl-143843-users.tv53.ru/post-426558.html Www. When was the civil war. Robert plant. Gauff. Guava. https://bepbsx-6308-blog.tv53.ru/post-387420.html Ncaa basketball tournament. Dick. Singer sewing machine. Wallace shawn. Her. https://bvqwjd-558968-id.tv53.ru/post-349780.html My left foot. Fargo movie. Levi jeans. https://drdtob-821712-site.tv53.ru/post-227244.html Csx. Happy valentines day. Judd nelson. https://mhkmqz-379547-blog.tv53.ru/post-619808.html

  • Comment Link vavada регистрация Sábado, 28 Diciembre 2024 03:38 posted by vavada регистрация

    Vavada casino официальный сайт: Все особенности возможностей Vavada казино

    Игровой клуб Вавада — это одним из самых популярных и проверенных временем игровых клубов среди любителей гэмблинга. За счет актуального дизайна, широкому ассортименту развлечений и щедрым бонусам для игроков, vavada регистрация завоевало статус идеальной площадки для хочет получить надежный азартный отдых. В этом материале мы разберем возможности платформы казино Вавада, этапы регистрации на сайте и входа, а также поговорим про акционные предложения Vavada и о том, где взять актуальные Vavada зеркало.

    Преимущества платформы казино Вавада

    Официальный ресурс Vavada привлекает внимание по сравнению с аналогами благодаря интуитивно понятного интерфейса, быстрому отклику и кроссплатформенности. Без разницы, какое гаджет подключено, будь то компьютер, планшетный ПК или смартфон, Vavada официальный сайт загружается моментально, обеспечивая комфортное использование к разделам и опциям.

    Сайт: https://jcboat.ru/page/2/?wptouch_switch=mobile&redirect=//vavada-casino-888-9.top

    Для доступа на платформу не нужно скачивание приложений. Vavada online casino работает в веб-версии, что делает удобным процесс входа в аккаунт и разделам казино. Если случаются ограничений игроки могут воспользоваться Рабочее зеркало Vavada, имеет идентичный функции основного сайта.

  • Comment Link zamedkom.ru Sábado, 28 Diciembre 2024 03:33 posted by zamedkom.ru

    https://zamedkom.ru/

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.