10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Miércoles, 24 Febrero 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Jueves, 25 Febrero 2016 06:04

73684 comments

  • Comment Link ドル資産 持ち方 Martes, 24 Diciembre 2024 03:37 posted by ドル資産 持ち方

    There are numerous on-line stock trading programs obtainable which helps new traders get finest trading training and understand numerous buying and selling strategies and techniques to execute worthwhile trades.

  • Comment Link Толкование сновидений по традициям — Нострадамуса и других Martes, 24 Diciembre 2024 03:16 posted by Толкование сновидений по традициям — Нострадамуса и других

    Толкование снов — интересная тема, которая волнует огромного количества людей. Сон имеет определенную символику и может быть истолкован с помощью разных сонников. В данной статье мы расскажем о самых известных сонниках — Мусульманском и разъясним, как толковать сны с их помощью.

    Сонник Миллера
    Сны по Миллеру основан на глубоком исследовании символов снов. Миллер утверждал, что сон показывают, как избежать неприятностей и отражают наше подсознание.

    Сонник Фрейда
    Толкование по Фрейду отличается тем, что влечение и подавленные желания как главные причины сновидений. По мнению Фрейда сновидения — это отражение наших подсознательных стремлений.

    Сонник Нострадамуса
    Значения снов по Нострадамусу известен благодаря способности предсказывать. По Нострадамусу, сны могут рассказать о будущем в жизни человека.

    Сонник Юнга
    Сонник Юнга строится на представлении коллективного бессознательного. Юнг утверждал, что сон символизирует внутренний мир человека.

    Сонник Лоффа
    Толкование Лоффа делает акцент на персональных символах. Согласно Лоффу, каждый человек имеет свои символы, следовательно, толкование должно быть индивидуальным.

    Сонник Ванги
    Толкования Ванги основан на интуиции. По мнению Ванги сон указывает на будущее и могут предсказать важные события.

    Сонник Цветкова
    Сонник Цветкова считается одним из самых мистических. Цветков считал, что сны — это предзнаменования внутренних переживаний.

    Магический сонник
    Магический сонник включает оккультные символы. Знаки связаны с тайными знаниями.

    Лунный сонник
    Толкования Лунного сонника учитывает фазы Луны. Лунный сонник утверждает, что фаза Луны влияет на яркость и смысл снов.

    Славянский сонник
    Толкования славян включает мифологию и обряды. Сон в славянской традиции мог содержать предостережение.

    Семейный сонник
    Сны по Семейному соннику рассматривает бытовые символы. Толкования семейного сонника события из повседневной жизни.

    Русский сонник
    Толкования по-русски базируется на народной мудрости. Каждый символ имеет русские корни и включают известные образы.

    Мусульманский сонник
    Мусульманский сонник содержит религиозные символы. В мусульманских сновидениях каждое видение имеет духовное значение.

    Изучение снов поможет лучше понять свою жизнь и даст возможность заглянуть в будущее.

    http://www.amanson.ru/
    https://cardul.ru/k-chemu-snitsya-hryushka-k-chemu-snyatsya-kabany-i-svini-k-chemu/
    http://www.senav.net/planeta_zemlya/7180-inoplanetnoe-vnutri-nas.html
    https://stellanews.ru/k-chemy-sniatsia-ytiata.html
    https://fin-omen.ru/tolkovanie-snov-k-chemu-snitsya-ovca.html

    Значение снов по известным толкователям — Миллера
    Толкование сновидений по традициям — Миллера
    Значение снов по традициям — Юнга
    a94c250

  • Comment Link silver-fox.ru Martes, 24 Diciembre 2024 03:07 posted by silver-fox.ru

    https://silver-fox.ru/

  • Comment Link BIO.Rogstecnologia.Com.br Martes, 24 Diciembre 2024 03:00 posted by BIO.Rogstecnologia.Com.br

    Excellent pieces. Keep writing such kind of information on your page.

    Im really impressed by your blog.
    Hey there, You have done an excellent job. I will certainly digg it and for my part recommend to my friends.
    I am sure they'll be benefited from this website. https://BIO.Rogstecnologia.Com.br/melodeemcgah

  • Comment Link 受験応援メッセージ 先輩 Martes, 24 Diciembre 2024 02:59 posted by 受験応援メッセージ 先輩

    Which MLB franchise has probably the most World Sequence titles in league history?

  • Comment Link Rollaas.id Martes, 24 Diciembre 2024 02:56 posted by Rollaas.id

    I will right away snatch your rss feed as I can not find your e-mail subscription link or newsletter
    service. Do you have any? Kindly allow me understand in order that I could subscribe.
    Thanks. https://rollaas.id/2024/12/12/cout-dun-designer-dinterieur-au-canada-ce-que-vous-devez-savoir-avant-de-commencer-votre-projet-2/

  • Comment Link silver-fox.ru Martes, 24 Diciembre 2024 02:54 posted by silver-fox.ru

    https://silver-fox.ru/

  • Comment Link Значение снов по традициям — Фрейда Martes, 24 Diciembre 2024 02:41 posted by Значение снов по традициям — Фрейда

    Толкование снов — загадочная тема, интересует многих людей. Сон имеет свой смысл и объясняется с помощью популярных сонников. В этой статье мы расскажем о самых известных сонниках — Фрейда и расскажем, как толковать сны с их помощью.

    Сонник Миллера
    Сонник Миллера построен на подробном анализе состояния сна. Миллер писал, что сновидения дают нам возможность, как поступить в трудной ситуации и выражают наши страхи и желания.

    Сонник Фрейда
    Сонник Фрейда известен тем, что влечение и подавленные желания как главные причины сновидений. Фрейд считал, что сновидения — это способ узнать свои внутренние конфликты.

    Сонник Нострадамуса
    Значения снов по Нострадамусу известен благодаря предсказаниям будущего. Согласно Нострадамусу, сновидения могут дать предчувствие в судьбах наций.

    Сонник Юнга
    Сонник Юнга базируется на концепции архетипов. Юнг верил, что сновидения связаны с глубинными архетипами.

    Сонник Лоффа
    Сонник Лоффа делает акцент на персональных символах. По Лоффу, каждый сновидец видит уникальные символы, поэтому значение снов должно быть учитывать особенности личности.

    Сонник Ванги
    Толкования Ванги имеет пророческий характер. Ванга полагала, что сон указывает на будущее и могут предсказать важные события.

    Сонник Цветкова
    Толкования по Цветкову отражает необычные толкования. Цветков утверждал, что сны — это предзнаменования судьбы человека.

    Магический сонник
    Толкования Магического сонника основан на мистике. Многие символы имеют магическое значение.

    Лунный сонник
    Сны по Лунному соннику связан с лунным циклом. Лунный сонник утверждает, что луна влияет на смысл увиденного.

    Славянский сонник
    Славянский сонник основан на древних верованиях. Сны у славян был символом связи с предками.

    Семейный сонник
    Семейный сонник учитывает семейные ценности. Толкования семейного сонника события из повседневной жизни.

    Русский сонник
    Сонник по русским традициям базируется на народной мудрости. Толкования отражают древние верования и включают известные образы.

    Мусульманский сонник
    Мусульманский сонник содержит религиозные символы. В мусульманских сновидениях сон интерпретируется с точки зрения религии.

    Интерпретация сновидений поможет каждому из нас и покажет, как использовать сны.

    http://apocalypse.orthodoxy.ru/problems/073.htm
    https://hram-bal.ru/k-chemu-snitsya-chernyi-volk-devushke-volchi-sledy-v-znamenityh-sonnikah/
    https://valkira.ru/pressa-439.aspx
    http://vakta.ru/appearance/videt-vo-sne-tapki-domashnie-k-chemu-snyatsya-domashnie-tapochki/
    http://kabanik.ru/page/land-of-nod

    Толкование сновидений по традициям — Миллера
    Расшифровка сна по традициям — Миллера
    Расшифровка сна по сонникам — Юнга
    b597f43

  • Comment Link 日東 製 網 株価 Martes, 24 Diciembre 2024 02:38 posted by 日東 製 網 株価

    The extra items are created are place within the managers box for future purchasers.

  • Comment Link silver-fox.ru Martes, 24 Diciembre 2024 02:38 posted by silver-fox.ru

    https://silver-fox.ru/

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.