10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Miércoles, 24 Febrero 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Jueves, 25 Febrero 2016 06:04

83794 comments

  • Comment Link RussellPoone Viernes, 10 Enero 2025 04:45 posted by RussellPoone

    Альткоин сс обменник - Alt coin cc обменник, Altcoin обменник

  • Comment Link Lonnynut Viernes, 10 Enero 2025 04:38 posted by Lonnynut

    this hyperlink https://myjaxxwallet.us

  • Comment Link スコットランド の 独立 Viernes, 10 Enero 2025 04:35 posted by スコットランド の 独立

    They had been also noted for their use of "jewels", small, thickly reduce faceted pieces of glass in wealthy colours, and for a number of different varieties and textures of glass, including Kokomo, crackle, rippled, granite-textured, and machine-rolled.

  • Comment Link Thomasantic Viernes, 10 Enero 2025 04:35 posted by Thomasantic

    pop over to this web-site https://my-sollet.com/

  • Comment Link casino Viernes, 10 Enero 2025 04:33 posted by casino

    I will right away clutch your rss feed as I can not in finding your e-mail
    subscription link or e-newsletter service. Do you have any?
    Please let me recognize in order that I may just subscribe.
    Thanks.

  • Comment Link Digital currency training in Karaj Viernes, 10 Enero 2025 04:23 posted by Digital currency training in Karaj

    Hello, i think that i saw you visited my website thus i
    came to “return the favor”.I am trying to find things to enhance my web site!I suppose its ok to use some of your
    ideas!!

  • Comment Link Andrewtweby Viernes, 10 Enero 2025 04:18 posted by Andrewtweby

    обменять тон - купить ltc, usdt обменник

  • Comment Link рабочий промокод 1xslots при регистрации globalmarine Viernes, 10 Enero 2025 04:18 posted by рабочий промокод 1xslots при регистрации globalmarine

    официальный сайт как инструмент продвижения компании статья http://kick.gain.tw/post.php?action=newthread&fid=2 как ускорить индексацию сайта купон на яндекс маркет скидку ноябрь http://3ak.cn/home.php?mod=space&uid=187057 купоны на скидку москва http://old.pokvesti.ru/forum/viewtopic.php?f=42&t=411525

    скачать фильмы новинки качестве на телефон прогон для молодого сайта прогон молодого сайта http://www.iawbs.com/home.php?mod=space&uid=811586 прогон по каталогам сайтов 2020 что это

    официальный сайт вак с индексированием журналов правильная индексация сайта https://www.meiyingge8.com/space-uid-235170.html купон на скидку товара http://www.11ria.com/home.php?mod=space&uid=77440&do=profile промокод на скидку 500 рублей

    промокод детский мир октябрь 2022 на скидку бесплатный прогон сайта в каталогах https://dailygram.com/blog/1302756/unlocking-the-power-of-3d-modeling-services/ аэрофлот промокод на скидку http://damoa8949.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=158733 индексирование сайта robots txt https://king.az/index.php?subaction=userinfo&user=Justincrula

    буквоед промокод на скидку http://www.scoreit.org/p/patrickslill прогон для сайта по твиттер http://www.pirobot.co.uk/doku.php?id=ванна_2023_дизайн_ванной_комнаты прогон сайта http://arts.gpaeburgas.org/profile.php?uid=9621 как запретить индексацию страницы в robots txt http://jm-eng16.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=176793

    прогон сайта по справочникам http://forumqservice.co.uk/member.php?action=profile&uid=4087 купон хофф на скидку 2022 https://forum.grodno.net/index.php?topic=4652028.0 программа прогона сайта по каталогам http://nsmro.allhow.com/bbs/board.php?bo_table=estimate&wr_id=384237 как повысить индексацию сайта http://www.en.besatime.com/index.php?subaction=userinfo&user=Justinged

    прогон хрумером по трастовым сайтам http://kkzkirova.ru/index.php?subaction=userinfo&user=offbeattag10 сима ленд промокоды на скидку http://z914169g.bget.ru/user/Jasperskemi/ индексация товара на сайте http://polishcrazyclan.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=262189 промокод фаберлик на скидку

    промокод золотое яблоко на скидку первый прогона сайт по каталогам прогон статей по сайтам https://xn--9ev33a.xn--cksr0a.asia/home.php?mod=space&uid=622126&do=profile&from=space бесплатный прогон по трастовым сайтам купоны на скидку в спб

    casino com up casino https://th-royalgclub.com/ пина casino 1xbet слоты 1xbet xyz https://rhymes-punches.com/ казино какие казино 1xbet официальный 1xbet xyz порно с Владимир Минеев (ММА) казино в россии Анна Михалкова porno Мария Шарапова

    https://myworldgo.com/blog/142706/cleaning-the-carpet
    https://www.nasseej.net/blogs/181004/carpet-cleaning-near-me
    https://doomelang.com/read-blog/50725
    https://noosfero.ufba.br/batecom1102/curtain-cleaning-dubai
    https://donate.utahtech.edu/page.aspx?pid=305&dgs980=3&rid980=2308&tid980=7903
    https://allods.my.games/forum/index.php?page=User&userID=165965
    https://onmogul.com/carpet-cleaners
    https://myworldgo.com/blog/143569/curtain-washing
    https://www.nasseej.net/blogs/184521/curtain-washing
    https://doomelang.com/read-blog/53242

  • Comment Link WebSite Mew Viernes, 10 Enero 2025 04:12 posted by WebSite Mew

    Digital casinos have changed forever the way people enjoy the casino world. Featuring remarkable accessibility, virtual casinos allow players to engage with their go-to experiences on their schedule. With thousands of games ranging from classic slots to live-streamed options and card-based games like poker, these hubs appeal to every preference.

    Digital casinos https://zueva-sh.ru/2020/03/18/ have modernized the casino gaming world, delivering a level of accessibility and breadth that brick-and-mortar venues don’t provide. In recent years, millions of players around the world have embraced the thrill of digital casino play because of its ease of access, exciting features, and ever-expanding collections of titles.

    If you’re new with the world of virtual gambling or hope to explore safe services, why not join our growing gaming forum? It’s a destination where players offer insights, enabling you to enjoy more of your gambling adventure. Explore the connections and check it out now: https://zueva-sh.ru/2020/03/18/ .

    One of the strongest selling points of virtual gambling hubs is the incredible variety of choices ready to play. Whether you love playing on retro one-armed bandits, immersing yourself in plot-filled video slots, or mastering skills in traditional table offerings like Texas Hold’em, internet-based gambling sites deliver countless opportunities. A large number of platforms furthermore present interactive dealer games, enabling you to communicate with actual dealers and gaming peers, all while immersing yourself in the engaging ambiance of a physical gaming house in your own space.

  • Comment Link vulkan - Cop Viernes, 10 Enero 2025 04:08 posted by vulkan - Cop

    Вулкан Старс казино — это символ успеха. Уже много лет этот бренд является одним из наиболее успешных в среде виртуальных казино.

    Обзор платформы Вулкан казино

    Vulkan russia — это источник безграничных возможностей. Уже долгие годы этот гемблинг-портал занимает лидирующее место в игровой индустрии.

    Выбирая vulkan russia, вы выбираете интерактивный опыт и уникальные возможности. Здесь каждый игрок может рассчитывать на доступность уникального контента.

    Когда вы решаете играть в вулкан вегас казино, вам открываются доступ к эксклюзивным возможностям. Здесь собраны лучшие слоты от ведущих разработчиков. Всё это позволяет вам получить высокие шансы на крупные выигрыши.

    Используя режим вулкан казино демо, вы можете тестировать комбинации и трюки в реальном времени.

    Промокоды и акции — мощный инструмент успеха

    Используя промокоды казино вулкан, игроки получают доступ к уникальным бонусам и предложениям. Эти промокоды — эффективный метод для максимизации прибыли. Промокоды от платформы вулкан вегас казино и других частей Вулкана предоставляют повышенные лимиты для ставок.

    Акции платформы вулкан казино 24 и вулкан вегас казино включают в себя персонализированные акции для игроков. Это позволяет платформе быть не только местом для игр, но и источником постоянных возможностей для роста и победы.

    Интерфейс и персонализированный опыт

    Для новых игроков, присоединяющихся к платформе вулкан казино, процесс регистрации доступна каждому пользователю. После регистрации вы получаете доступ ко всем функциям платформы. Интерфейс платформы разработан так, чтобы опытный гемблер мог легко ориентироваться в личном кабинете, выбирать игры и делать ставки.

    Технологии платформы гарантируют интуитивную навигацию. Регулярные обновления платформы гарантируют, что она остаётся обновлённой и эффективной для всех пользователей.

    Дополнительные возможности платформы и персонализированный опыт

    Платформа Club vulkan bet предлагает игрокам неограниченные инструменты для настройки интерфейса. Здесь каждый может настроить интерфейс под свои предпочтения. Такие функции делают взаимодействие с платформой эффективным и быстрым.

    Дополнительно, казино Вулкан предоставляет полный контроль над динамикой ставок. Эти инструменты позволяют отслеживать динамику банкролла в режиме реального времени. Это не просто удобство — это полноценный аналитическая база для успешного гемблинга, где каждый спин и каждая ставка имеют смысл и стратегическую цель.

    Сообщество и поддержка игроков

    На платформе Вулкан Вегас существует мощное сообщество игроков. Здесь игроки обмениваются стратегиями и советами. Форумы и чаты, интегрированные в платформу, дают вам возможность обмениваться опытом и находить новые идеи.

    Кроме того, техническая поддержка платформы вулкан вегас казино гарантирует мгновенную помощь в любых вопросах. Если у вас есть вопросы по ставкам и интерфейсу, команда специалистов оперативно и дает качественную и быструю обратную связь. Это не просто поддержка — это полноценный сервис, заботящийся о вашем игровом успехе.

    Выбирая платформу Казино Вулкан Старс, вы выбираете доверие, честность и прозрачность. Здесь каждый игрок может получать максимальную отдачу от игровых возможностей. Платформа предлагает обширный выбор уникальных игровых комбинаций.

    Каждый спин, каждая ставка и каждый выбор в Club vulkan bet могут стать дверью к новым выигрышам. Промокоды и бонусы от платформы — это ключевые инструменты для получения больших выигрышей. Эти возможности делают платформу отличным местом для стратегов и удачливых игроков.

    Сайт: https://grand-vulkan-site.top/

    Сообщество игроков на платформе вулкан старс — это не просто коллектив пользователей, а источник опыта и стратегий. Здесь можно развивать аналитические навыки и игровые способности.

    Выбор платформы вулкан казино — это выбор современных технологий и стратегических решений. Присоединяйтесь к платформе сегодня и начните свой путь к достижению новых высот и мастерства. Вулкан — это ключ к вашим стратегическим победам и финансовым успехам.

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.