10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

62506 comments

  • Comment Link Iyannasex Friday, 22 November 2024 08:23 posted by Iyannasex

    игровые автоматы с бонусами
    играть в игровые автоматы бесплатно с бонусами

  • Comment Link https://koibuaya.com/ Friday, 22 November 2024 08:12 posted by https://koibuaya.com/

    Great web site. A lot of helpful information here.
    I'm sending it to a few pals ans additionally sharing in delicious.

    And of course, thank you to your effort!

  • Comment Link DonaldNuS Friday, 22 November 2024 08:08 posted by DonaldNuS

    Latest drug developments. Find medication details.
    buy proscar pills
    Comprehensive drug guide. Access medication details.

  • Comment Link Расшифровка сна по традициям — Фрейда Friday, 22 November 2024 07:57 posted by Расшифровка сна по традициям — Фрейда

    Толкование снов — загадочная тема, интересует большинства людей. Сон имеет свое значение и может быть истолкован с помощью разных сонников. В данной статье мы расскажем о самых известных сонниках — Лунном и поделимся, как понять сны с их применением.

    Сонник Миллера
    Толкования Миллера основан на подробном анализе содержания сновидений. Миллер писал, что сновидения помогают нам, как избежать неприятностей и являются ключом к тайнам психики.

    Сонник Фрейда
    Сонник Фрейда известен тем, что влечение и подавленные желания как ключевые аспекты сновидений. Фрейд утверждал, что сновидения — это реализация наших тайных желаний.

    Сонник Нострадамуса
    Сонник Нострадамуса прославился благодаря способности предсказывать. Согласно Нострадамусу, сновидения могут дать предчувствие в судьбах наций.

    Сонник Юнга
    Сны по Юнгу строится на представлении архетипов. Юнг считал, что сны передают коллективный опыт.

    Сонник Лоффа
    Толкование Лоффа ориентирован на индивидуальный опыт. Лофф считал, все люди имеет свои символы, поэтому интерпретация снов должно быть учитывать особенности личности.

    Сонник Ванги
    Толкования Ванги основан на интуиции. По мнению Ванги сны могут предсказывать будущее и помогают человеку понять важные события.

    Сонник Цветкова
    Толкования по Цветкову отражает необычные толкования. Цветков отмечал, что сны — это ключи к пониманию духовного мира.

    Магический сонник
    Толкования Магического сонника включает оккультные символы. Знаки имеют магическое значение.

    Лунный сонник
    Сны по Лунному соннику учитывает фазы Луны. Лунный сонник утверждает, что луна влияет на смысл увиденного.

    Славянский сонник
    Толкования славян основан на древних верованиях. Сны у славян считался посланием от духов.

    Семейный сонник
    Семейное толкование подходит для всех членов семьи. Семейный сонник объясняет события из повседневной жизни.

    Русский сонник
    Сонник по русским традициям базируется на народной мудрости. Каждый символ имеет русские корни и передают народное отношение к миру.

    Мусульманский сонник
    Исламский сонник содержит религиозные символы. В исламских толкованиях большое значение придается благочестию.

    Изучение снов поможет каждому из нас и покажет, как использовать сны.

    https://okkult.in/mantika/ten-sna.php
    http://www.myslash.ru/Products/dirid_34/tek_641/
    https://boostmypc.ru/sonnik-bakenbardy-u-zhenshchiny-magiya-chisel-tolkovanie-sna-bakenbardy/
    https://bakdd.ru/sonnik-videt-sebya-s-korotkoi-strizhkoi-korotkaya-strizhka-u-drugih-k-chemu/
    http://www.amanson.ru/

    [url=https://vednam.com/free-movie-download-websites/#comment-54048]Расшифровка сна по известным толкователям — Фрейда[/url]
    [url=https://babyntoyz.com/2023/11/27/international-relocation-springfield/#comment-119150]Значение снов по сонникам — Юнга[/url]
    [url=https://w3smartypants.com/2021/05/18/hello-world/#comment-82748]Расшифровка сна по сонникам — Фрейда[/url]
    597f43a

  • Comment Link toto slot Friday, 22 November 2024 07:50 posted by toto slot

    Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account
    it. Look advanced to more added agreeable from you!
    By the way, how can we communicate?

  • Comment Link Расшифровка сна по сонникам — Юнга Friday, 22 November 2024 07:42 posted by Расшифровка сна по сонникам — Юнга

    Сонник — увлекательная тема, которая волнует большинства людей. Каждый сон имеет свой смысл и поддается толкованию с помощью известных толкователей. В этой статье мы расскажем о наиболее популярных книгах с толкованиями сновидений — Фрейда и разъясним, что означают сны с их применением.

    Сонник Миллера
    Толкования Миллера основан на детальном изучении символов снов. Миллер считал, что сновидения дают нам возможность, как поступить в трудной ситуации и являются ключом к тайнам психики.

    Сонник Фрейда
    Значение снов по Фрейду в первую очередь рассматривает сексуальные символы как основные мотивы сновидений. Фрейд считал, что сновидения — это реализация наших тайных желаний.

    Сонник Нострадамуса
    Толкования Нострадамуса известен благодаря своим пророчествам. Согласно Нострадамусу, сновидения могут предсказывать грядущие события в мировой истории.

    Сонник Юнга
    Сонник Юнга опирается на теорию коллективного бессознательного. Юнг считал, что сон символизирует внутренний мир человека.

    Сонник Лоффа
    Толкование Лоффа делает акцент на персональных символах. Согласно Лоффу, каждый сновидец создает собственные образы, поэтому значение снов должно быть учитывать особенности личности.

    Сонник Ванги
    Значение снов по Ванге основан на интуиции. По мнению Ванги сны могут предсказывать будущее и могут предсказать важные события.

    Сонник Цветкова
    Сонник Цветкова считается одним из самых мистических. Цветков отмечал, что сны — это предзнаменования судьбы человека.

    Магический сонник
    Толкования Магического сонника основан на мистике. Большинство образов имеют магическое значение.

    Лунный сонник
    Толкования Лунного сонника учитывает фазы Луны. По этому соннику, что луна влияет на смысл увиденного.

    Славянский сонник
    Толкования славян включает мифологию и обряды. Сны у славян считался посланием от духов.

    Семейный сонник
    Семейное толкование подходит для всех членов семьи. Толкования семейного сонника события из повседневной жизни.

    Русский сонник
    Толкования по-русски учитывает народные поверья. Каждый символ имеет русские корни и описываются с точки зрения русской культуры.

    Мусульманский сонник
    Толкования по Исламу основан на исламских преданиях. В мусульманской традиции большое значение придается благочестию.

    Понимание символов сна позволит узнать больше о себе и научит использовать сны.

    https://hram-bal.ru/k-chemu-snitsya-chernyi-volk-devushke-volchi-sledy-v-znamenityh-sonnikah/
    https://bakdd.ru/sonnik-videt-sebya-s-korotkoi-strizhkoi-korotkaya-strizhka-u-drugih-k-chemu/
    https://fin-omen.ru/tolkovanie-snov-k-chemu-snitsya-ovca.html
    http://www.myslash.ru/Products/dirid_34/tek_641/
    http://rich-rich.msk.ru/FenshuyDlyaNachinaushih/fen-shuy-spalnya-raspolozhenie-krovati

    [url=https://www.razboinici.ro/forum/index.php?action=vthread&forum=1&topic=3&page=2404#msg351882]Значение снов по сонникам — Фрейда[/url]
    [url=http://dentalsegria.com/component/k2/item/1]Расшифровка сна по сонникам — Нострадамуса и других[/url]
    [url=https://pierceheatingandair.com/component/k2/item/29-health.html]Значение снов по известным толкователям — Нострадамуса и других[/url]
    b597f43

  • Comment Link Aviator juego xp Friday, 22 November 2024 07:42 posted by Aviator juego xp

    The sphere of digital casinos has witnessed tremendous growth in recent years, bringing to players an unparalleled gambling opportunity conveniently within reach. With the growth of portable tech and user-friendly platforms, phrases such as casino experience, web-based casino, online casino app, casino installation file, and Aviator juego are widely recognized as an significant element of daily gaming.

    The idea of virtual gambling platforms emerged in the late 20th century, bringing a easy-to-reach solution to brick-and-mortar establishments. Over time, progress in tech have reshaped online platforms into captivating spaces, complete with realistic graphics, live dealer options, and flawless performance.

    Today, the opportunity to explore an virtual casino from any modern device remains a key feature for gaming enthusiasts across the planet.

    Digital gaming hubs deliver a comprehensive collection of gaming experiences, highlighting classics like blackjack, roulette, and poker, alongside numerous slot games.

    These systems deliver to gamers the accessibility of playing from their homes or on the go, making them a popular choice among both entry-level and long-time enthusiasts.

    One of the most notable trends in the realm of internet-based gambling is the growth of mobile-friendly interfaces. Casino-focused software have turned into a go-to option for engaging with online platforms, because of their accessible layouts and unique enhancements.

    Whether you are a casual player or a serious gambler, a feature-rich casino software brings you your beloved activities with just a few taps on your tablet.

    These apps are built to provide a lag-free gambling interaction, with features such as tailored suggestions for games, instant payout solutions, and advanced safety protocols.

    Web: https://aviator-juego.pages.dev/

    Players can obtain a Android gambling app—a type of Android software—to access platforms seamlessly when they are not listed on official app stores.

    This adaptability provides that players can continue their sessions to their favorite gaming platforms, despite their device preferences.

  • Comment Link Como jugar Aviator j9 Friday, 22 November 2024 07:36 posted by Como jugar Aviator j9

    The sphere of digital casinos has expanded dramatically in recent years, delivering to users an exceptional platform for gaming available at any moment. With the popularity of mobile device innovations and player-focused applications, ideas like betting venue, online gambling platform, casino app, mobile APK file, and Como jugar Aviator are widely recognized as an integral part of contemporary recreation.

    The development of digital gambling sites originated in the late 20th century, delivering a comfortable option to conventional gaming spots. Over time, progress in tech have revolutionized online platforms into captivating experiences, featuring realistic graphics, live dealer options, and lag-free experiences.

    Today, the ability to explore an virtual casino from virtually any device is a main highlight for players around the globe.

    Online casinos deliver a broad assortment of activities, including traditional games like blackjack and roulette, complemented by numerous slot games.

    These services offer users the accessibility of participating from any cozy spot or from anywhere, securing their place as preferred options among both newcomer and long-time enthusiasts.

    One of the most significant shifts in the field of online entertainment is the rise of portable gaming. Mobile casino applications are increasingly a go-to option for engaging with online platforms, due to their simple navigation and customized tools.

    Whether you are a hobbyist or a high-stakes bettor, a well-designed mobile casino provides your top-choice options with just a few clicks on your smart device.

    These apps feature tools that provide a seamless gaming experience, with functionalities such as personalized game recommendations, rapid fund transfers, and enhanced security measures.

    Web: https://como-jugar-aviator.netlify.app/

    Players can download a APK for casino platforms—a dedicated app setup for Android—to install apps directly when not found on official app stores.

    This adaptability guarantees that players can always stay connected to their favorite gaming platforms, regardless of their device's operating system.

  • Comment Link ラブドール Friday, 22 November 2024 07:34 posted by ラブドール

    Noise is beneficial for sex.Being silent may make your partner wonder whether you enjoy the sex.[url="https://www.jp-dolls.com/goods/p1669.html"]人形 えろ[/url]

  • Comment Link ÖéóɹüÑü³Ôü Friday, 22 November 2024 07:30 posted by ÖéóɹüÑü³Ôü

    Cork Sheets https://www.kaxitesheets.com/Cork-Sheets
    Best shopping discounts ugg plumdale Skechers, Socquette NON TERRY STUDIO,non-ratine,grise,femmes 'deal hunter' under $130 instant delivery https://shoesstoreonline.shop/
    Hp 1512 Printer http://www.sabbas.com.tr/blog/4kyq-is-oceanex-token-oce-worth-the-risk-thursday/
    Mineral Fiber Sheets https://www.kaxitesheets.com/Mineral-Fiber-Sheets
    Non Asbestos Sheets https://www.kaxitesheets.com/Non-Asbestos-Sheets
    Buy products cheap discount uggs Skechers, Ensemble sac à dos 5 pièces DINO, enfants 'quality products' under $70 free shipping on orders https://shoesstoreonline.shop/
    Ricoh -Web Roller http://abalone.suenyue.com/blog/4kyq-is-oceanex-token-oce-worth-the-risk-thursday/
    Shop authentic products ugg boots for kids Skechers, Ensemble sac à dos 5 pièces UNICORN, enfants 'online discounts' under $60 fast and reliable shipping https://shoesstoreonline.shop/
    RISO http://gigata.vn/blog/4kyq-is-oceanex-token-oce-worth-the-risk-thursday/
    Konica Minolta -Developer Unit http://www.flyingtranslation.com/blog/4kyq-is-oceanex-token-oce-worth-the-risk-thursday/
    Lower Pressure Roller http://www.eisenreport.info/blog/4kyq-is-oceanex-token-oce-worth-the-risk-thursday/
    ppparagon.co.th http://ppparagon.co.th/
    How to shop online ladies ugg boots Skechers, Socquette NON TERRY STUDIO,non-ratine,mauve,femmes 'exclusive products sale' under $160 fast and reliable https://shoesstoreonline.shop/
    Rubber Sheets https://www.kaxitesheets.com/Rubber-Sheets
    Best deals on real ugg boots Skechers, Sac à dos SKECHERS UNICORN, rose, filles 'popular choices' under $120 price match guarantee https://shoesstoreonline.shop/
    Mica Sheets https://www.kaxitesheets.com/Mica-Sheets
    ÖéóɹüÑü³Ôü https://www.pursejp.com/

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.