10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

62189 comments

  • Comment Link cuaca778.com Friday, 22 November 2024 09:31 posted by cuaca778.com

    Hiya! I know this is kinda off topic however , I'd figured I'd ask.
    Would you be interested in exchanging links or maybe guest
    writing a blog article or vice-versa? My website discusses a lot of the same subjects as yours and I feel
    we could greatly benefit from each other. If you might be interested feel free to
    shoot me an email. I look forward to hearing from you!
    Terrific blog by the way!

  • Comment Link Расшифровка сна по известным толкователям — Миллера Friday, 22 November 2024 09:25 posted by Расшифровка сна по известным толкователям — Миллера

    Сонник — загадочная тема, привлекает внимание огромного количества людей. Каждый сон имеет свое значение и поддается толкованию с помощью популярных сонников. В данной статье мы расскажем о основных сонниках — Славянском и разъясним, как понять сны с их применением.

    Сонник Миллера
    Сны по Миллеру построен на подробном анализе символов снов. Миллер считал, что сновидения показывают, как избежать неприятностей и отражают наше подсознание.

    Сонник Фрейда
    Значение снов по Фрейду в первую очередь рассматривает сексуальные символы как главные причины сновидений. По мнению Фрейда сновидения — это отражение наших подсознательных стремлений.

    Сонник Нострадамуса
    Сонник Нострадамуса известен благодаря способности предсказывать. Согласно Нострадамусу, сновидения могут рассказать о будущем в судьбах наций.

    Сонник Юнга
    Сны по Юнгу опирается на теорию универсальных образов. Юнг считал, что сны передают коллективный опыт.

    Сонник Лоффа
    Сонник Лоффа основан на личных переживаниях сновидца. Лофф считал, каждый сновидец создает собственные образы, поэтому значение снов должно быть персональным.

    Сонник Ванги
    Значение снов по Ванге включает элементы предсказания. Ванга полагала, что сны могут предсказывать будущее и могут предсказать важные события.

    Сонник Цветкова
    Сонник Цветкова отражает необычные толкования. Цветков отмечал, что сны — это знаки судьбы человека.

    Магический сонник
    Значения снов по Магическому соннику включает оккультные символы. Знаки здесь связаны с магией.

    Лунный сонник
    Сны по Лунному соннику учитывает фазы Луны. Лунный сонник утверждает, что луна влияет на смысл увиденного.

    Славянский сонник
    Славянский сонник строится на старинных представлениях. Сон в славянской традиции был символом связи с предками.

    Семейный сонник
    Сны по Семейному соннику учитывает семейные ценности. Толкования семейного сонника близкие нам символы.

    Русский сонник
    Толкования по-русски учитывает народные поверья. Каждый символ имеет русские корни и передают народное отношение к миру.

    Мусульманский сонник
    Толкования по Исламу основан на исламских преданиях. В мусульманской традиции большое значение придается благочестию.

    Интерпретация сновидений поможет лучше понять свою жизнь и даст возможность заглянуть в будущее.

    https://bakdd.ru/sonnik-videt-sebya-s-korotkoi-strizhkoi-korotkaya-strizhka-u-drugih-k-chemu/
    http://www.metallibrary.ru/articles/reviews/bands/c/centurion.html
    https://islamvevrazii.ru/sonnik-led-katatsya-na-ldu-provalitsya-pod-led-vo-sne-k-chemu/
    http://kabanik.ru/page/land-of-nod
    https://banyaplus.ru/psychology/lovis-rybka-k-chemu-snitsya-lovit-rybu-muzhchina-lovit-rybu.html

    Значение снов по традициям — Юнга
    Значение снов по сонникам — Фрейда
    Толкование сновидений по известным толкователям — Миллера
    0d5dfbb

  • Comment Link velma cosplay sexy Friday, 22 November 2024 09:22 posted by velma cosplay sexy

    [url="http://asrrss.com/products/2691.html"]sexy velma[/url]And who can get over the ruffled lace detailing and pink satin bows? Best of all,the transparent detailing and removable garters are the perfect way to help you go all out.

  • Comment Link sexy velma Friday, 22 November 2024 09:22 posted by sexy velma

    these cheeky bottoms come in sizes XS to XXL.[url="http://asrrss.com/products/2691.html"]sexy velma[/url]Body by Victoria Lace-Inset Hiphugger PantyPhoto: Victoria's SecretThere are so many details to love about these floral hipster panties,

  • Comment Link sexy velma Friday, 22 November 2024 09:22 posted by sexy velma

    we help our customers with this all the time.If you're in need of some extra advice,[url="http://www.asrrss.com/products/2691.html"]velma cosplay sexy[/url]

  • Comment Link velma cosplay sexy Friday, 22 November 2024 09:22 posted by velma cosplay sexy

    this flirty and seductive piece of lingerie is bound to impress in every way.[url="http://asrrss.com/products/2691.html"]sexy velma[/url]Lulus Be My Love White Satin Lace Lounge RomperThis budget-friendly romper from Lulus comes in a bridal-worthy ivory shade.

  • Comment Link Значение снов по известным толкователям — Фрейда Friday, 22 November 2024 09:22 posted by Значение снов по известным толкователям — Фрейда

    Толкование снов — интересная тема, привлекает внимание огромного количества людей. Каждый сон имеет свой смысл и может быть истолкован с помощью известных толкователей. В данной статье мы расскажем о основных истолкованиях снов — Цветкова и расскажем, как толковать сны с их использованием.

    Сонник Миллера
    Толкования Миллера состоит на глубоком исследовании символов снов. Миллер считал, что сны помогают нам, как решить проблемы и отражают наше подсознание.

    Сонник Фрейда
    Значение снов по Фрейду отличается тем, что влечение и подавленные желания как главные причины сновидений. По мнению Фрейда сновидческий процесс — это отражение наших подсознательных стремлений.

    Сонник Нострадамуса
    Сонник Нострадамуса прославился благодаря способности предсказывать. По Нострадамусу, сны могут рассказать о будущем в судьбах наций.

    Сонник Юнга
    Сны по Юнгу строится на представлении архетипов. Юнг считал, что сон символизирует внутренний мир человека.

    Сонник Лоффа
    Сонник Лоффа делает акцент на персональных символах. Согласно Лоффу, каждый сновидец имеет свои символы, поэтому интерпретация снов должно быть персональным.

    Сонник Ванги
    Толкования Ванги включает элементы предсказания. По мнению Ванги сон указывает на будущее и могут предсказать важные события.

    Сонник Цветкова
    Сонник Цветкова отражает необычные толкования. Цветков утверждал, что сны — это знаки внутренних переживаний.

    Магический сонник
    Магический сонник построен на эзотерике. Многие символы здесь связаны с магией.

    Лунный сонник
    Толкования Лунного сонника отражает влияние луны на сновидения. По этому соннику, что луна влияет на смысл увиденного.

    Славянский сонник
    Славянский сонник включает мифологию и обряды. Сон в славянской традиции был символом связи с предками.

    Семейный сонник
    Семейное толкование подходит для всех членов семьи. По Семейному соннику события из повседневной жизни.

    Русский сонник
    Русский сонник учитывает народные поверья. Толкования отражают древние верования и передают народное отношение к миру.

    Мусульманский сонник
    Толкования по Исламу основан на исламских преданиях. В мусульманской традиции большое значение придается благочестию.

    Интерпретация сновидений поможет лучше понять свою жизнь и научит использовать сны.

    http://apocalypse.orthodoxy.ru/problems/073.htm
    https://predskazat-sudbu.ru/magicheskiy-negativ/snyat-porchu/148462-snovideniya-po-vange-sonniki.html
    http://www.amanson.ru/
    https://astro-cabinet.ru/library/zhia/istoriya-astrologii2.htm
    https://fin-omen.ru/tolkovanie-snov-k-chemu-snitsya-ovca.html

    Толкование сновидений по традициям — Миллера
    Толкование сновидений по известным толкователям — Юнга
    Расшифровка сна по известным толкователям — Фрейда
    5a87_d3

  • Comment Link sexy velma Friday, 22 November 2024 09:22 posted by sexy velma

    [url="http://asrrss.com/products/2691.html"]sexy velma[/url]but avoid any corset styles with painful squeezing! For your special day,look for a corset with details such as lace,

  • Comment Link sexy fox costume Friday, 22 November 2024 09:21 posted by sexy fox costume

    [url="http://www.asrrss.com/products/2691.html"]velma cosplay sexy[/url]and ruffle panty set5.To complete a vintage style look,

  • Comment Link sexy velma Friday, 22 November 2024 09:21 posted by sexy velma

    Although bustiers may smooth out any bumps in your silhouette,[url="http://asrrss.com/products/2691.html"]sexy velma cosplay[/url]they’re not designed to drastically reduce the waist,

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.