10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

60367 comments

  • Comment Link tonic greens reviews Sunday, 02 June 2024 09:33 posted by tonic greens reviews

    Great article.

  • Comment Link junemach Sunday, 02 June 2024 09:25 posted by junemach

    Yesterday, while I was at work, my cousin stole my iphone and tested to
    see if it can survive a 25 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is
    now broken and she has 83 views. I know this is completely off topic but I had to
    share it with someone!

  • Comment Link Сергей Sunday, 02 June 2024 09:17 posted by Сергей

    Каталог финансовых продуктов: сделайте выбор с умом
    Принимать финансовые решения может быть сложно.
    Но с нашим каталогом финансовых продуктов это стало проще, чем когда-либо!
    Мы собрали все лучшие финансовые продукты в одном месте, чтобы вы могли легко сравнить их и найти те, которые подходят именно вам. Наши экспертные обзоры и рейтинги помогут вам принять обоснованное решение, соответствующее вашим уникальным потребностям.
    кредитные карты
    Независимо от того, ищете ли вы кредит наличными, дебетовую карту или инвестиционный счет, наш каталог финансовых продуктов поможет вам сделать правильный выбор. Посетите нас сегодня и начните свое финансовое путешествие с уверенностью.

  • Comment Link Spine Calculator Sunday, 02 June 2024 08:54 posted by Spine Calculator

    Hmm is anyone else having problems with the images on this blog
    loading? I'm trying to figure out if its a problem on my end or if it's the blog.

    Any feed-back would be greatly appreciated.

  • Comment Link the billionaire brain wave Sunday, 02 June 2024 08:47 posted by the billionaire brain wave

    Howdy! I could have sworn I've been to this site before but after going through a few of the
    articles I realized it's new to me. Nonetheless, I'm certainly delighted
    I stumbled upon it and I'll be book-marking it and checking back
    frequently!

  • Comment Link معلم خصوصی Sunday, 02 June 2024 08:41 posted by معلم خصوصی

    به عنوان یک مادر با نزدیک شدن به فصل امتحانات دغدغه پیداکردن معلم خصوصی رو داشتم که با خوندن این مقاله دغدغه ام برطرف شد

  • Comment Link WilliamDarve Sunday, 02 June 2024 08:28 posted by WilliamDarve

    Ручное удаление пней - чистота и порядок на вашем участке! Мы предлагаем профессиональные услуги по ручному корчеванию пней. Закажите удаление пней на нашем сайте и наслаждайтесь идеальным ландшафтом! https://wperp.com/users/plavnoio/


    Ручная выкорчевка пней - эффективное решение для каждого сада! Наши эксперты выполняют удаление пней вручную, сохраняя природный баланс и красоту вашего участка. Оставьте заявку на нашем сайте! https://my.archdaily.com/us/@plavno24io/


    Ручное корчевание пней - профессионально и качественно! Мы предлагаем услуги по удалению пней вручную, гарантируя аккуратность и точность работы. Закажите на нашем сайте! https://www.mapleprimes.com/users/plavnoio


    Удаление пней вручную - ваш надежный выбор! Наша команда профессионалов предлагает ручное корчевание пней для вашего участка. Узнайте больше на нашем сайте и закажите услугу! https://www.reverbnation.com/artist/plavnoio


    Ручная корчевка пней - аккуратность и эффективность! Мы удаляем пни вручную, обеспечивая качественное и безопасное решение для вашего сада. Подробности и заказ услуги на нашем сайте! https://ioby.org/users/plavno24io828505

  • Comment Link WileyDip Sunday, 02 June 2024 08:28 posted by WileyDip

    Ручное корчевание пней - качество и надежность! Наша команда профессионалов удаляет пни вручную, гарантируя бережное отношение к вашему участку и сохранение ландшафта. Оставьте заявку на нашем сайте! https://band.us/@plavnoio


    Ручная выкорчевка пней - эффективное решение для вашего сада! Мы предлагаем услуги по удалению пней вручную, чтобы вы могли насладиться чистым и ухоженным участком. Закажите услугу на нашем сайте! https://www.producthunt.com/@marisa_mills


    Удаление пней вручную - ваш путь к идеальному участку! Наши специалисты предлагают качественное ручное корчевание пней, сохраняя целостность окружающей территории. Подробности на нашем сайте! https://www.anobii.com/en/0109c099916b6fb9c9/profile/activity


    Ручное корчевание пней - профессиональный подход к чистоте вашего участка! Мы удаляем пни вручную, обеспечивая точность и аккуратность. Узнайте больше и закажите услугу на нашем сайте! https://www.myminifactory.com/users/plavno


    Ручная корчевка пней - надежное решение для вашего сада! Наша команда предлагает услуги по удалению пней вручную, обеспечивая качественный результат. Посетите наш сайт для подробностей и заказа! https://www.metooo.io/u/plavno-io

  • Comment Link relatedpay Sunday, 02 June 2024 08:18 posted by relatedpay

    What's up, after reading this amazing post i am too
    happy to share my familiarity here with mates.

  • Comment Link pepek becek Sunday, 02 June 2024 07:47 posted by pepek becek

    Keep on working, great job!

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.