10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

64121 comments

  • Comment Link Tyson-Usyk li Wednesday, 20 November 2024 18:36 posted by Tyson-Usyk li

    Олександр Усик, отримуючи титулами WBA зарекомендував свою майстерність як серед найперспективніших боксерів, які коли вже перемагали в професійну арену.

    Зустріч fury usyk влаштовувався до минулого періоду, після чого інші причини, та втрати плюс всі зобов'язання двох учасників забезпечили зміну.
    Усиковий стиль стрімкість разом з тактика в контексті бою заробили всім прихильникам авторитет а також в Україні, в той же час й на міжнародній арені.

    З Тайсон величний характерною впливом і непереможною успішністю. Ці спортсмени суперники разом заслужені в боксерському світі, внаслідок їхня зустріч стане значною.

    URL: https://apeopledirectory.bestdirectory4you.com/%D1%84%D1%8C%D1%8E%D1%80%D0%B8-%D1%83%D1%81%D0%B8%D0%BA_354087.html

    Олексій Усик взагалі тренувальний процес, такі як приріст тактичних здібностей, з огляду на зберігати в питаннях сильною модифікацією себе.

    Тайсон у свою чергу проводив потужну тренувальний процес, щоб втримати свою успішну статус у боксерському світі. Тайсон Ф'юрі часто старається в психологічному аспекті підході, аби вплинути на емоційну перевагу з суперником.

    Олексій впевнений ці психологічну перевагу може стати ключовим умовою в поєдинку.

  • Comment Link As interpretacoes dos sonhos mais populares dos livros mais populares sobre o sono Wednesday, 20 November 2024 18:35 posted by As interpretacoes dos sonhos mais populares dos livros mais populares sobre o sono

    Aproveite as mais abrangentes interpretacoes.
    Sonho de loja de penhores

    Num sonho, apanhar coisas O que e que eu sonho em mudar de emprego? Sonho de loja de penhores Porque e que sonho com uma cruz partida? Porque e que sonho com o kvass? dcbcd5a

  • Comment Link Louisjance Wednesday, 20 November 2024 18:32 posted by Louisjance

    Pill facts provided. Medication leaflet available.
    buy proscar medication
    Find medicine information. Get drug facts.

  • Comment Link Voce teve um sonho incomum? Wednesday, 20 November 2024 18:31 posted by Voce teve um sonho incomum?

    Voce teve um sonho incomum?
    Sonho de um gato adormecido

    Sonha com um cao que morde o seu braco? Doeu e sangrou? Interpretacao de um sonho de acordo com diferentes livros de sonho Num sonho, apanhar coisas Porque e que sonho em apanhar damascos? O que e que eu sonh Com que e que um el d5dfbbb

  • Comment Link Tyson-Usyk qg Wednesday, 20 November 2024 18:30 posted by Tyson-Usyk qg

    Олексій Усик, маючи поясами WBO виявив свою швидкість у ролі одним з найяскравіших суперників, які колись коли-небудь виходили на ринг.

    Поєдинок fury usyk призначався протягом попереднього року, після чого різні причини, зокрема поранення та різні завдання кожного учасників призвели до на затримку.
    Цей атлет техніка пружність і стратегія в поєдинку допомогли Усику визнання не лише в українському боксу, проте і на світовій арені.

    В свою чергу Тайсон заслужений своєю особистістю та першою ідеєю. В обох спортсмени і лідери у боксу, отже їх суперечка стане значною.

    URL: https://www.justlink.free-weblink.com/details.php?id=358203

    Олексій Усик-Чемпіон не зупиняється підготовку, та приріст тактичних якостей, аби не зменшити в серці оптимальною формою своїх можливостей.

    Ф'юрі проте продовжував активну свої тренування, з метою продовжити власну сильну статистику в рамках майданчику. Ф'юрі безумовно намагається в психологічному стратегії, щоб утримувати психологічну перевагу вперед суперником.

    Олександр усвідомлює цей психологічну перевагу може призвести останням умовою на етапі суперництва.

  • Comment Link google xg Wednesday, 20 November 2024 18:28 posted by google xg

    hi!,I really like your writing so so much!
    share we communicate more about your article on AOL?
    I require an expert on this space to solve my problem. May be that's you!
    Taking a look ahead to peer you.

  • Comment Link Pin Up ac Wednesday, 20 November 2024 18:24 posted by Pin Up ac

    Pin up kazino, son illərdə Azəri bazarında internet qumar sahəsində güclü bir mövqe qazanmış şirkətlərdən biridir. Əksər müştəri tərəfindən seçilən bu sayt, çox oyun təklif edən, bonuslar və etibarlılıq aspektində ön plana çıxır. Pinup adı vasitəsilə bu qumar saytı, oyun dünyasına fərqli oyunlar təklif etməklə yanaşı, dəyərli xidmət göstərir. Azəri qumar bazarında qumar bazarında çoxlu oyunçuya sahib olan pin-up cazino , həm yerli istifadəçilərə və dünya səviyyəsində məşhurluq əldə edib.

    Azərbaycan ərazisində onlayn qumar oyunlarına güvəni artdıqca, Pinup kimi saytlar daha çox tanınmağa başladı. Əsasən, Pin-up online şəklində olan platformalar indi Azəri müştərilər üçün güvənlidir. Pinup casino müştərilərinə geniş oyunlar təklif edir.

    Pin-up cazino, yerli mərc həvəskarları üçün maraqlı seçimdir. Bu platforma qumarbazlara müxtəlif oyunlar verir və sərfəli bonus təklifləri ilə mərc edənləri özünə cəlb edir.

    Pin-up online kazino, bənzərsiz oyun imkanı təqdim edən onlayn kazinodur. Azərbaycanda məşhur olan Pin-up oyunları, qumar oyunçuları üçün geniş oyun variantları ilə tanınır.

    Bununla yanaşı, Pin-up azerbaycan istifadəçilərə yalnız oyun təklif etmir bonus imkanı təmin edir. Pin-up-da, müştərilər şəffaf oyun şərtləri ilə rastlaşır.

    Web: http://forum.maistrafego.pt/index.php?topic=53167.0

    Pin-up cazino təkcə bir oyun platforması kimi məhdud oyunlar təklif etmir. Müştərilər burada çeşidli mərc seçimlərindən istifadə edə bilər və maraqlı aksiyaları mərc təcrübələrini zənginləşdirərlər.

    Ümumilikdə, Pin-up casino online, rahat və təhlükəsiz mərc təcrübəsi mərc həvəskarlarına təqdim etməklə onlayn qumar dünyasında lider mövqedədir. Azəri oyunçular tərəfindən geniş yayılması təsadüfi deyil.

  • Comment Link Pin Up l6 Wednesday, 20 November 2024 18:19 posted by Pin Up l6

    Pin-up casino, bu yaxınlarda Azərbaycandakı onlayn mərc bazarında sevilən şirkətlərdən biridir. Yüzlərlə oyun həvəskarı tərəfindən seçilən bu qumar xidməti, geniş oyun imkanı, cəlbedici bonuslar və güvən sahəsində müvəffəq olur. Pin-up casino adı adı ilə bu qumar saytı, istifadəçilərə geniş oyun növləri təklif edib yanaşı, dəyərli qumar təcrübəsi təmin edir. yerli oyun sahəsində geniş kütlə tərəfindən seçilən pin-up online , Azərbaycandakı istifadəçilərə və qərbdə məşhurluq əldə edib.

    Azərbaycandakı qumar sektorunda internet qumarına sevgisi artdıqca, Pinup kimi onlayn mərc xidmətləri daha çox tanınmağa başladı. Xüsusilə, Pin-up online şəklində olan platformalar hazırda Azəri müştərilər üçün istifadə olunur. Pin-up kazino online öz oyunçularına geniş oyunlar təklif edir.

    Pin-up azerbaycan, yerli oyunçular üçün geniş yayılmış bir xidmətdir. Bu platforma qumarbazlara çeşidli qumar oyunları təklif edir və cəlbedici bonuslar ilə seçim olur.

    Pin-up azerbaycan, bənzərsiz oyun imkanı təqdim edən şirkətdir. Azərbaycanda güvənilən Pin-up casino, istifadəçilər üçün fərqli oyun seçimləri ilə çıxış edir.

    Sonda, Pin-up azerbaycan mərc həvəskarlarına yalnız oyun təklif etmir mərc hədiyyələri və maraqlı aksiyalar təklif edir. Bu kazinoda, mərc edənlər güvənli bir təcrübə yaşayır.

    Web: http://smbc-comics.com/smbcforum/posting.php?mode=quote&f=1&p=166346

    Pin-up casino təkcə bir oyun platforması kimi məhdud oyunlar təklif etmir. Mərc həvəskarları bu platformada çeşidli mərc seçimlərindən müxtəlif mərc imkanı əldə edə bilər və sərfəli bonus təkliflərini istifadə edə bilərlər.

    Yekun olaraq, Pin-up azerbaycan, etibarlı mərc imkanı təmin etməklə onlayn mərc dünyasında lider mövqedədir. Azərbaycan mərcçiləri arasında tanınması əlamətdardır.

  • Comment Link Iyannasex Wednesday, 20 November 2024 18:18 posted by Iyannasex

    в каком казино реально выиграть
    в каком онлайн казино реально выиграть

  • Comment Link Plinko - Cop Wednesday, 20 November 2024 18:16 posted by Plinko - Cop

    Plinko casino game is an engaging game that has drawn huge attention in recent years, especially within the online gaming and wagering circles. Derived from the traditional game show format, the Plinko casino game has developed into a versatile and gripping experience that entices both amateur players and players seeking real money rewards on the internet. The core mechanics of the Plinko app are simple yet engaging, yet immensely enjoyable, making it a favorite in many digital casinos and gambling platforms.

    At its essence, plinko game online real money is centered on launching a puck into a framework filled with pegs or structures. The sphere travels down the framework, deflecting unexpectedly off the pins before settling in one of several compartments at the base. Each slot represents a different payout or award, incorporating luck into the game that drives players to keep playing. The unpredictable outcomes of the Plinko game is what makes it exciting, making every drop unpredictable.

    One of the main factors why the Plinko game is widely played is the simplicity with which players can play it. Nowadays, you can easily find a web-based Plinko, giving you the chance to play from the ease of your residence or while mobile. Online versions of Plinko frequently include a variety of options and customizations that elevate the gaming experience, from different themes to bonus rounds. Additionally, gamers can opt for trying a free Plinko demo or jumping into a cash-based Plinko game version, depending on what they seek.

    For those seeking to win some real money, the Plinko online game for cash option is a thrilling way to test your luck. Many digital casinos now provide Plinko real-money game possibilities that let players earn real cash based on where the ball lands. The prizes may differ, with some platforms giving low-stake prizes while others host significant jackpots, offering fun and big potential winnings. If you're keen to test your skills with real money, it's as straightforward as finding a reliable Plinko download or finding a reliable casino platform that hosts the Plinko gambling experience.

    The availability of Plinko app download options has increased the game's reach. With the Plinko mobile game available for install on both Android and iOS devices, users can play Plinko with ease at any moment. The mobile app is made to be simple to navigate, giving new players an easy start to start playing quickly. As an added benefit, the Plinko app typically features special bonuses for mobile gamers, enhancing the fun of playing on the road.

    One of the key draws of online Plinko is the multiple variants players can choose from. Whether you're seeking a fun challenge with a no-cost Plinko, or you're ready to play with real stakes and try the Plinko game for real money, there is something for everyone. The Plinko demo is a great way to get a feel for the game without spending real money. Participants can experience the free Plinko game to understand the game’s principles, and then decide to move on to the real-money version.

    For those interested in earning real cash, real-money Plinko games are hosted on a large number of online casinos and web-based casinos. These money-earning Plinko versions provide players the ability to earn actual money based on their luck. The excitement of Plinko for monetary prizes is elevated by the prizes that are available, special prizes reaching impressive totals, making the game truly rewarding.

    Web: https://siamball.com/understanding-stake-uk-casinos-bonus-eligibility-2/

    For players curious to start your Plinko journey, there are several methods to find Plinko. You can download the Plinko app, or explore an online casino that provides Plinko. Downloading Plinko is straightforward, and you’ll be set up to enjoy in no time. Whether you’re seeking a thrilling gaming session or hoping to win some money, Plinko is the ideal game for players of all levels.

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.