10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

63662 comments

  • Comment Link дапоксетин купить без рецепта Thursday, 21 November 2024 06:26 posted by дапоксетин купить без рецепта

    Купить дапоксетин без рецептов в Санкт-Петербурге с доставкой https://spb-generic.ru/poxet большой выбор
    препаратов для мужчин производства Индии в наличии по выгодным ценам

  • Comment Link Pinoy SEO Services Thursday, 21 November 2024 06:13 posted by Pinoy SEO Services

    I really like what you guys tend to be up too. This kind of clever work and reporting!
    Keep up the superb works guys I've incorporated you guys to my own blogroll.

  • Comment Link Petir138 Thursday, 21 November 2024 06:05 posted by Petir138

    It's going to be ending of mine day, except before finish I am reading this
    great post to improve my knowledge.

  • Comment Link дапоксетин купить без рецепта Thursday, 21 November 2024 06:00 posted by дапоксетин купить без рецепта

    Купить дапоксетин без рецептов в Санкт-Петербурге с доставкой https://spb-generic.ru/poxet большой выбор
    препаратов для мужчин производства Индии в наличии по выгодным ценам

  • Comment Link luxurious penthouse for sale, Thursday, 21 November 2024 05:59 posted by luxurious penthouse for sale,

    Hello! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months of hard work due to no backup.

    Do you have any methods to protect against hackers?

  • Comment Link http://Swgm1004.com/hdemgm/281298 Thursday, 21 November 2024 05:56 posted by http://Swgm1004.com/hdemgm/281298

    Good article! We are linking to this great article
    on our site. Keep up the good writing. http://Swgm1004.com/hdemgm/281298

  • Comment Link Pin Up 9g Thursday, 21 November 2024 05:49 posted by Pin Up 9g

    Pin-up, axır vaxtlarda Azərbaycanın onlayn qumar bölməsində güclü bir mövqe qazanmış qumar platformalarından biridir. Çox sayda oyun həvəskarı tərəfindən oynanılan bu kazino platforması, çox oyun təklif edən, gözəl hədiyyələr və inanclıq mövzusunda fərqlənir. Pin up azerbaycan adı altında bu virtual qumar xidməti, oyun həvəskarlarına geniş oyun növləri verib yanaşı, ideal xidmət təklif edir. Azərbaycanda qumar dünyasında istifadəçi auditoriyası böyük olan pin up azerbaijan , Azərbaycandakı müştərilərə və qlobal bazarda tanınıb.

    yerli oyunçular arasında internet oyunlarına seçim artdıqca, Pinup kimi oyun xidmətləri daha çox tanınmağa başladı. Özəlliklə, Pinup azerbaycan adları tez-tez Azərbaycandakı oyunçular üçün tanışdır. Pin-up azerbaycan oyunçulara çoxlu oyun növü təklif edir.

    Pin-up online casino, Azəri istifadəçilər üçün populyar seçimdir. Bu qumar saytı müştərilərə geniş çeşidli oyunlar təklif edib və gözəl hədiyyələr ilə seçim olur.

    Pin-up online kazino, bənzərsiz oyun imkanı təqdim edən bir platformadır. Azərbaycanda populyar olan Pin-up online, istifadəçilər üçün fərqli oyun seçimləri ilə çıxış edir.

    Bununla yanaşı, Pin-up azerbaycan mərcçilərə təkcə oyun imkanı deyil mərc hədiyyələri təqdim edir. Bu qumar saytında, müştərilər şəffaf oyun şərtləri ilə rastlaşır.

    Web: http://www.thesubmarinestudio.com/blog/archives/12-2015

    Pin-up casino təkcə oyunçuları cəlb etmir. Qumarçılar burada geniş mərc təcrübəsindən istifadə edə bilər və sərfəli bonus təkliflərini oyun təcrübələrinə əlavə edərlər.

    Yekun olaraq, Pin-up casino, şəffaf və güvənli qumar təcrübəsi təqdim etməklə oyun bazarında ən yaxşı seçimlərdən biridir. yerli oyunçular arasında geniş yayılması təsadüf deyil.

  • Comment Link Tyson-Usyk 4a Thursday, 21 November 2024 05:49 posted by Tyson-Usyk 4a

    Усик, отримуючи по поясам WBA надав свої можливості якщо серед найталановитіших боксерських зірок, які існували коли змагалися в професійну арену.

    Поєдинок fury usyk призначався в минулому попереднього сезону, однак різні фактори, зокрема травми а також всякі зобов'язання обох суперників забезпечили зміну.
    Цей атлет манера швидкість дій з тактичний підхід в питанні боксу дозволили багатьом визнання не лише в в світі боксу, в той же час і водночас на міжнародній території.

    Своєю чергою Тайсон Ф'юрі заслужений запам'ятовуючою харизмою водночас грандіозною ідеєю. Обидва суперники — зірки в серці світовій арені, так їх поєдинок стане неймовірною.

    URL: http://nanasnichoir.com/community/profile/gladysfoletta93/

    Олександр Усик-Чемпіон взагалі тренування, зокрема наращування технічних умінь, аби продовжувати бути в серці оптимальною модифікацією своєї особистості.

    Ф'юрі теж завершував активну підготовку до бою, задля зберегти свою непереможну статистику в світі боксу. Спортсмен неодноразово включити в психологічному підході, щоб забезпечити емоційну перевагу по відношенню до суперником.

    Олекса впевнений ці психологічну перевагу може вирішальним деталлю на етапі поєдинку.

  • Comment Link Aproveite as mais abrangentes interpretacoes. Thursday, 21 November 2024 05:47 posted by Aproveite as mais abrangentes interpretacoes.

    Descubra o mundo misterioso do desconhecido.
    Num sonho, apanhar coisas

    Porque e que sonho com o kvass? Porque e que sonho Sonha com um cao que morde o seu braco? Doeu e sangrou? Interpretacao de um sonho de acordo com diferentes livros de sonho Num sonho, apanhar coisas Porque e que sonho em apanhar damascos? bcd5a86

  • Comment Link дапоксетин купить без рецепта Thursday, 21 November 2024 05:40 posted by дапоксетин купить без рецепта

    Купить дапоксетин без рецептов в Санкт-Петербурге с доставкой https://spb-generic.ru/poxet большой выбор
    препаратов для мужчин производства Индии в наличии по выгодным ценам

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.