10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

63588 comments

  • Comment Link Voce teve um sonho incomum? Thursday, 21 November 2024 08:39 posted by Voce teve um sonho incomum?

    Descubra o mundo misterioso do desconhecido.
    Porque e que sonho com o kvass?

    Sonho de um gato adormecido O que e que eu sonho em mudar de emprego? Porque e que sonho com o kvass? Num sonho, apanhar coisas Porque e que sonho com o kvass? 4c250d5

  • Comment Link SELATAN88 Thursday, 21 November 2024 08:36 posted by SELATAN88

    Remarkable things here. I'm very satisfied to see your post.
    Thank you a lot and I am having a look ahead to touch
    you. Will you kindly drop me a e-mail?

  • Comment Link Tyson-Usyk d5 Thursday, 21 November 2024 08:18 posted by Tyson-Usyk d5

    The bout between Usyk and Fury is likely to be one of the most anticipated battles in recent memory, and fans from all over are thrilled to see these two champions go head-to-head for the title.

    What makes the Usyk–Fury fight so special?

    Usyk and Fury each bring remarkable records and distinctive styles to the ring, adding to the allure of this fight for boxing enthusiasts everywhere. Usyk is known for his speed, endurance, and technique, while Fury is famous for his power, agility, and resilience, providing an exciting dynamic of contrasting abilities and techniques.

    Where will the when is fury vs usyk? The Usyk–Fury fight is planned to take place in one of the world’s largest arenas, to accommodate the maximum number of spectators.

    What might we see in the Usyk–Fury match?


    The Usyk–Fury fight promises to be one of the most anticipated battles, thanks to their notable achievements and unique fighting approaches. An exciting encounter of tactical thinking and endurance is expected, where they will both exhibit their skills to the fullest.

    URL: https://kizkiuz.com/user/AldaStage3/

    What historical impact could the Usyk–Fury fight have on the sport?

    This encounter between Usyk and Fury transcends a typical title defense, it symbolizes a meeting of two champions, each bringing unique talents and qualities to the ring. Experts suggest that the result may significantly affect the historical legacy of both fighters, given their well-established fame and recognition within the sport.

  • Comment Link Pin Up gw Thursday, 21 November 2024 08:18 posted by Pin Up gw

    Pin up kazino, bu günlərdə Azərbaycandakı onlayn oyun bazarında sevilən şirkətlərdən biridir. Yüzlərlə iştirakçı tərəfindən oynanılan bu onlayn kazino, geniş oyun imkanı, cəlbedici bonuslar və etibarlılıq baxımından ön plana çıxır. Pinup adı şəklində bu virtual qumar xidməti, oyun həvəskarlarına çeşidli oyunlar təklif edib yanaşı, ideal xidmət təklif edir. Azərbaycanın oyun bazarında çoxlu oyunçuya sahib olan pinup kazino , həm yerli istifadəçilərə və qlobal bazarda güvən qazanıb.

    Azərbaycan ərazisində virtual qumar oyunlarına maraq artdıqca, Pin-up online kimi oyun xidmətləri daha çox tanınmağa başladı. Bununla bərabər, Pin-up kazino adları hazırda Azəri mərc həvəskarları üçün istifadə olunur. Pin-up casino azerbaycan istifadəçilərə müxtəlif oyunlar təklif edir.

    Pin-up online casino, Azərbaycan oyunçuları üçün geniş yayılmış bir xidmətdir. Bu qumar xidməti istifadəçilərə rəngarəng oyunlar təklif verməkdədir və gözəl hədiyyələr ilə mərc edənləri özünə cəlb edir.

    Pin-up cazino, çeşidli oyun təcrübəsi təklif edən saytdır. Azəri bazarında məşhur olan Pin-up casino, oyun həvəskarları üçün çeşidli bonus imkanları yaradır.

    Bununla yanaşı, Pin-up cazino mərc həvəskarlarına təkcə oyunlar deyil, həm də cazibədar bonus təklifləri müştəriləri üçün yaradır. Bu platformada, mərc edənlər şəffaf oyun şərtləri ilə rastlaşır.

    Web: https://inyoutube.net/raznoe/blackjack-oynayark%C9%99n-bahis-etm%C9%99k-qaydasi.html

    Pin-up casino təkcə bir oyun platforması kimi məhdud oyunlar təklif etmir. Qumarçılar burada çeşidli mərc seçimlərindən istifadə edə bilər və sərfəli bonus təkliflərini oyunlarına əlavə edə bilərlər.

    Beləliklə, Pin-up casino, rahat və təhlükəsiz kazino təcrübəsi təklif etməklə oyun sənayesində ən sevilən platformalardan olur. yerli oyunçular arasında tanınması əlamətdardır.

  • Comment Link дапоксетин купить без рецепта Thursday, 21 November 2024 08:17 posted by дапоксетин купить без рецепта

    Купить дапоксетин без рецептов в Санкт-Петербурге с доставкой https://spb-generic.ru/poxet большой выбор
    препаратов для мужчин производства Индии в наличии по выгодным ценам

  • Comment Link Tyson-Usyk zj Thursday, 21 November 2024 08:13 posted by Tyson-Usyk zj

    The upcoming match between Usyk and Fury promises to be among the most awaited fights in recent history, and fans from all over are thrilled to see these two champions go head-to-head for the title.

    What makes the Usyk–Fury fight so special?

    Usyk and Fury each bring remarkable records and distinctive styles to the ring, making this upcoming fight especially exciting for boxing fans. The speed and technique of Usyk stand in contrast to Fury’s strength, agility, and resilience, providing an exciting dynamic of contrasting abilities and techniques.

    Where will the tyson fury vs usyk uk time? It’s expected that the Usyk–Fury fight will be held at one of the world’s biggest stadiums, with a capacity to allow many fans to watch the match.

    What are the predictions for the Usyk–Fury fight?


    The Usyk–Fury clash is likely to be one of the most awaited events of the year, as both fighters possess unique styles and impressive achievements. This meeting will be a display of strength, tactics, and speed, with both boxers showing top-level mastery.

    URL: http://mail.clicksordirectory.com/details.php?id=439479

    What legacy could the Usyk–Fury fight leave in boxing history?

    The Usyk–Fury battle represents more than just a championship bout, it stands as a symbolic contest between two highly skilled fighters, each with their own remarkable abilities. Specialists predict that the fight’s result could influence the historical standing of both fighters, since both Usyk and Fury have already achieved great recognition in the boxing world.

  • Comment Link Pin Up i5 Thursday, 21 November 2024 08:13 posted by Pin Up i5

    Pin Up Casino, axır vaxtlarda Azərbaycanın onlayn oyun sahəsində əhəmiyyətli bir yer tutmuş kazinolardan biridir. Yüzlərlə oyunçu bəyənilən bu onlayn kazino, zəngin oyun təklif edən, cazibədar aksiyalar və güvənlik baxımından fərqlənir. Pinup adı adı ilə bu virtual qumar xidməti, oyun həvəskarlarına müxtəlif oyunlar təklif edib yanaşı, dəyərli xidmət göstərməkdədir. Azəri bazarında qumar bazarında çoxlu oyunçuya sahib olan pin-up online , Azəri oyunçularına və digər ölkələrdə populyarlıq qazanıb.

    Azəri bazarında virtual qumar oyunlarına seçim artdıqca, Pin-up online kimi saytlar daha çox tanınmağa başladı. Xüsusilə, Pinup casino adları artıq yerli oyunçular üçün istifadə olunur. Pin-up casino azerbaycan istifadəçilərə məxsus geniş oyunlar təklif edir.

    Pin-up casino, yerli oyunçular üçün maraqlı seçimdir. Bu mərc platforması qumarbazlara geniş çeşidli oyunlar oyunçulara təqdim edir və bonus imkanları ilə mərc edənləri özünə cəlb edir.

    Pinup casino, bənzərsiz oyun imkanı təqdim edən saytdır. Azərbaycan ərazisində oyunçular tərəfindən sevilən Pin-up oyunları, qumar oyunçuları üçün maraqlı oyun imkanları təklif edir.

    Əlavə olaraq, Pinup kazino mərcçilərə təkcə oyun imkanı deyil cazibədar bonus təklifləri təqdim edir. Bu onlayn kazinoda, istifadəçilər rahat və təhlükəsiz şəraitdə oynayır.

    Web: https://www.websitescrawl.com/domain-list-9694

    Pin-up casino təkcə bir oyun platforması kimi oyunçuları cəlb etmir. İstifadəçilər Pinup-da geniş mərc təcrübəsindən müxtəlif mərc imkanı əldə edə bilər və maraqlı aksiyaları oyun təcrübələrinə əlavə edərlər.

    Bunun nəticəsində, Pin-up kazino, güvənli mərc təcrübəsi təqdim etməklə onlayn qumar dünyasında güclü mövqe tutub. Azəri oyunçular tərəfindən seçim olması təsadüf deyil.

  • Comment Link As interpretacoes dos sonhos mais populares dos livros mais populares sobre o sono Thursday, 21 November 2024 08:11 posted by As interpretacoes dos sonhos mais populares dos livros mais populares sobre o sono

    Descubra o mundo misterioso do desconhecido.
    Olhar num espelho num sonho

    O que e que eu sonho em mudar de emprego? Sonho de um gato adormecido Porque e que sonho em apanhar damascos? Sonho de um gato adormecido Olhar num espelho num sonho 0d5dfbb

  • Comment Link alpha bite Thursday, 21 November 2024 08:02 posted by alpha bite

    Hello just wanted to give you a quick heads up.
    The words in your content seem to be running off the screen in Firefox.
    I'm not sure if this is a formatting issue or something to do with browser compatibility
    but I figured I'd post to let you know. The style and design look great though!
    Hope you get the problem solved soon. Kudos

  • Comment Link Telearchaeology.org Thursday, 21 November 2024 07:56 posted by Telearchaeology.org

    Hello there, I found your web site by the use of
    Google whilst looking for a related matter, your web site came up, it
    appears to be like good. I have bookmarked it in my google bookmarks.

    Hi there, just changed into alert to your blog via
    Google, and found that it's really informative.
    I am going to be careful for brussels. I'll be grateful if you continue this in future.
    Numerous folks will probably be benefited out of your writing.
    Cheers! https://Telearchaeology.org/TAWiki/index.php/User:KoryAbernathy

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.