10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

62695 comments

  • Comment Link Tyson-Usyk 0d Thursday, 21 November 2024 16:30 posted by Tyson-Usyk 0d

    Олександр Усик, постійно отримуючи титулами чемпіона всіх значимих асоціацій надав свою техніку в ролі одним з найзнаковіших спортсменів, які існували коли раніше змагалися по професійну арену.

    Зустріч усик фьюри бой був запланований вже давно періоду, проте інші обставини, серед яких поранення разом з додаткові обов'язки двох учасників спричинили перенесення.
    Усиковий техніка стрімкість і тактика до поєдинку заробили йому успіх не лише в українському спорті, та однак на арені.

    З Тайсон Фьюри знаменитий своїми харизмою а також феноменальною статусом. Ці спортсмени атлети в тому числі зірки в спорту, внаслідок свої суперечка обіцяє стати феноменальною.

    URL: http://www.hdfeed.co.kr/bbs/board.php?bo_table=04_02&wr_id=295032

    Олесь Усик залишається фізичну підготовку, серед яких наращування технічних умінь, з огляду на втримувати в серці оптимальною стадією себе.

    Ф'юрі проте завершував жорстку тренування, задля зберегти власну безпрограшну протокол у сцені. Спортсмен безумовно сфокусуватися в області ментальному плані, з огляду на завоювати ментальну стратегію перед суперником.

    Олександр знає ці психологічну перемогу може стати вирішальним деталлю в поєдинку.

  • Comment Link Download_zicroef Thursday, 21 November 2024 16:24 posted by Download_zicroef

    Игры на смартфон в последнее время становятся всё более интересными. Каждый день недели появляются свежие проекты, которые впечатляют геймеров со всего мира. В этой статье мы расскажем о актуальных новостях из мира мобильных игр и новостях игровой индустрии.
    Недавно компания Google анонсировала новую версию фирменной оболочки, которая добавила ряд усовершенствований для геймеров. В частности, теперь возможны новейшие визуализированные режимы, что превращает время в игре ещё более плавным.
    Одной из самых долгожданных игр 2024 года является перезапуск Call of Duty Mobile. Разработчики выпустили множество новых уровней, а также обновили графику и внедрили дополнительные функции.
    Значимым событием в игровой индустрии стало представление новой игры от компании Supercell. Название игры пока не разглашается, но инсайдеры сообщают, что это будет неповторимый стратегия с онлайн-режимом.
    Для фанатов мобильных RPG есть отличная новость - скоро выйдет долгожданное расширение для State of Survival. В новой версии создатели включили новые здания, а также внедрили новые режимы.
    Мир мобильных игр постоянно развивается, и каждый день нас радуют свежие проекты. Следите за нашими обзорами, чтобы быть в курсе о самых актуальных новинках и событиях в мире игр.
    Кроме того, обязательно подписаться на наш канал нашей страницей в https://vk.com/wall-226169585_4, чтобы знать самые свежие новости из мира мобильных развлечений.
    На сегодня это все новости из мира мобильных развлечений. До скорых встреч и приятной игры!

    https://ru.pinterest.com/pin/304133781102262644/?epik=dj0yJnU9ZnBZS09lY3N3bHBpT2ZhQVlaRVZhTjFuekw0ZmJrQk0mcD0wJm49V3ZEUGJIZ001UUhkU2dwTW8wWFpEdyZ0PUFBQUFBR2FiNW40
    https://mirovoyinstrument.ru/tor/huawei-p10-lite-rukovodstvo-po-ekspluatacii/
    https://hi-android.net/igry-dlya-android/238081-skachat-vzlom-the-archers-2-na-android
    http://www.gta.ru/gta3/files/187964/
    http://gamva.ru/onlajn-igry/

    Вау! Эти события в гейминге поразят вас!
    Вау! Эти игровые открытия изменят мир!
    Потрясающие события
    dcbcd5a

  • Comment Link Tyson-Usyk 9x Thursday, 21 November 2024 16:24 posted by Tyson-Usyk 9x

    Олексій Усик, отримуючи званнями володаря титулів WBO демонстрував себе у ролі серед інших найперспективніших учасників боксу, які з'явилися навіть виходили на ринг.

    Бій усик фьюри дата боя висувався ще старого періоду часу, після чого різноманітні умови, як негаразди разом з додаткові планування кожного суперників призвели до затримку.
    Усиковий стиль стрімкість з тактичний підхід до поєдинку допомогли всім прихильникам успіх не тільки в в українському спорті, але і на території.

    З Тайсон Фьюри славний своєю особистістю та грандіозною позначкою. Обидва учасники — лідери в традиціях боксерському світі, внаслідок їх зустріч може бути неймовірною.

    URL: https://www.bestbuydir.com.alive-directory.com/fury-usyk_395053.html

    Олекса Усик-Чемпіон продовжував свою тренувальну діяльність, зокрема удосконалення функціональних якостей, з метою зберігати у найкращою стадією своїх можливостей.

    Тайсон з іншого боку планував інтенсивну дослідження, щоб зберегти особисту лідерську успішність по майданчику. Спортсмен іноді сфокусуватися в моральному плані, з метою утримувати психологічну ситуацію поруч опонентом.

    Олекса розуміє ці психічну перевагу може ключовим деталлю в ході боксерської боротьби.

  • Comment Link Download_zicroef Thursday, 21 November 2024 16:20 posted by Download_zicroef

    Мобильные игры в последнее время становятся всё более востребованными. Каждый день месяца появляются новые проекты, которые восхищают пользователей со всего мира. В этой статье мы расскажем о актуальных событиях из мира мобильных игр и новостных сводках игровой индустрии.
    Недавно компания Google объявила последнюю версию iOS, которая внедрила множество обновлений для пользователей. В частности, теперь возможны новейшие визуализированные параметры, что улучшает игровой процесс ещё качественным.
    Одной из самых ожидаемых игр ближайшего времени является перезапуск Genshin Impact. Создатели выпустили огромное количество новых уровней, а также обновили графику и внедрили уникальные опции.
    Важным событием в игровой индустрии стало анонс разработки от компании Tencent. Титул игры пока держится в секрете, но утечки сообщают, что это будет захватывающий RPG с кооперативным геймплеем.
    Для любителей мобильных стратегий есть отличная новость - в этом месяце выйдет последнее дополнение для State of Survival. В новой версии команда добавили новые юниты, а также ввели новые режимы.
    Мир мобильных игр динамично меняется, и каждую неделю появляются свежие релизы. Следите за нашими обзорами, чтобы узнать первыми о новейших обновлениях и событиях в мире игр.
    Кроме того, не забудьте подписаться нашей страницей в https://vk.com/wall-226169585_6, чтобы видеть самые свежие обновления из мира игр.
    На сегодня это все события из мира игровой индустрии. До новых встреч и вдохновляющего гейминга!

    http://www.soft-mobile.ru/Android/igri-dlya-android-gonki
    https://www.igry-multiki.ru/igra-sedobnoe-nesedobnoe/
    http://buster-net.ru/irc/logs/romantic/2010/7/7
    https://agdb.net.ru/comment/blake_stone.php
    http://5visa.ru/navigatory/meizu-m3-note-kak-skachat-prilozheniya-reshaem-problemy-s-google-play-v-smartfonah-meizu.html

    Невероятно! Эти игровые открытия изменят мир!
    Вау! Эти сенсационные игровые новости изменят мир!
    Шокирующие новости! Эти события в мире игр вызвали бурю эмоций!
    b597f43

  • Comment Link Beneficialfinancialservices.Com Thursday, 21 November 2024 16:19 posted by Beneficialfinancialservices.Com

    You really make it seem so easy along with your presentation but I
    in finding this topic to be actually something that I believe I would by no
    means understand. It sort of feels too complicated and extremely huge for me.
    I am having a look ahead in your next submit, I'll try to get the dangle of it! http://Beneficialfinancialservices.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=http://Www.previo.co.kr%2Fbbs%2Fboard.php%3Fbo_table%3Dqa%26wr_id%3D1176

  • Comment Link GOD55៖ ការ​ប្រកួត​ជល់​មាន់​តាម​អ៊ីនធឺណិត​ល្អ​បំផុត​នៅ​កម្ពុជា។ Thursday, 21 November 2024 16:13 posted by GOD55៖ ការ​ប្រកួត​ជល់​មាន់​តាម​អ៊ីនធឺណិត​ល្អ​បំផុត​នៅ​កម្ពុជា។

    ស្វែងរកកាស៊ីណូអនឡាញដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជានៅ GOD55 សម្រាប់បទពិសោធន៍លេងហ្គេមដ៏គួរឱ្យទុកចិត្ត និងរំភើបជាមួយនឹងការឈ្នះដ៏ធំ។

  • Comment Link xmovies8 Thursday, 21 November 2024 16:08 posted by xmovies8

    Inspiring story there. What occurred after? Good
    luck!

  • Comment Link Cl-system.jp Thursday, 21 November 2024 15:57 posted by Cl-system.jp

    Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add
    to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
    I've been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like
    this. Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your
    blog and I look forward to your new updates. https://Cl-system.jp/question/dosseret-de-cuisine-blanc-sur-le-quebec-elegance-et-fonctionnalite-13/

  • Comment Link селектор казино официальный Thursday, 21 November 2024 15:44 posted by селектор казино официальный

    Currently it appears like Wordpress is the top blogging platform out there right now.
    (from what I've read) Is that what you're using on your blog?

  • Comment Link lowes.com/survey Thursday, 21 November 2024 15:40 posted by lowes.com/survey

    Its not my first time to pay a quick visit this site, i am browsing this website dailly and take good data from here everyday.

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.