10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

62580 comments

  • Comment Link Tyson-Usyk hl Friday, 22 November 2024 02:02 posted by Tyson-Usyk hl

    Олексій Усик, маючи званнями WBA демонстрував свою силу як одним з найсильніших спортсменів, які з'явилися коли-небудь змагалися по ринг.

    Бій александр усик планувався в минулому давно сезону, проте сталося численні фактори, зокрема травмування також інші зобов'язання з обох учасників потягнули зміну.
    Цей спосіб швидкість і тактика до бою дозволили всією спільноті визнанням не тільки в нашій країні, та й на майданчику.

    Разом з тим Тайсон славний запам'ятовуючою шармом і потужною статусом. Обидва суперники на рингу і зірки на мирі, і обидвох суперечка обіцяє стати історичною.

    URL: https://fabirus.ru/actions/uspey-zabronirovat-svoy-razmer-i-poluchi-skidku/

    Олесь Усик-Чемпіон не зупиняється фізичну підготовку, зокрема удосконалення тактичних здібностей, задля продовжувати бути в питаннях досвідченим модифікацією своєї гри.

    Тайсон у свою чергу проводив жорстку підготовку, щоб втримати свою непереможну статистику в контексті арені. Тайсон іноді включити в області психологічному методиці, щоб забезпечити психічну ситуацію на суперником.

    Усик розуміє цю емоційну позицію може стати останням умовою на етапі бою.

  • Comment Link Aviator how play ha Friday, 22 November 2024 02:00 posted by Aviator how play ha

    The world of online casinos has witnessed tremendous growth in recent years, providing players with an unique gaming experience right at their fingertips. With the emergence of smartphone advancements and user-friendly platforms, terms like gaming hub, online casino, online casino app, mobile APK file, and Aviator how play have become an core feature of modern leisure.

    The development of digital gambling sites came into existence in the 1990s, bringing a comfortable variation to conventional casinos. Over time, innovations in technology have revolutionized online platforms into immersive environments, featuring realistic graphics, real-time dealer interactions, and seamless gameplay.

    Today, the capacity to visit an online casino from any modern device remains a key feature for players worldwide.

    Web-based gambling sites offer a comprehensive collection of options, ranging from well-known options like roulette and poker, alongside a myriad of slot machines.

    These platforms give enthusiasts the ease of gambling from the comfort of their houses or while mobile, making them a popular choice among both newcomer and long-time enthusiasts.

    One of the most transformative aspects in the realm of internet-based gambling is the growth of mobile-friendly interfaces. Casino-focused software have become a top choice for playing on online platforms, as a result of their intuitive designs and unique enhancements.

    Whether you are a hobbyist or a strategic gamer, a well-designed mobile casino allows you to enjoy your favorite games with just a few touches on your smartphone.

    These apps focus on ensure a flawless entertainment flow, with tools such as adaptive picks for players, quick payment processing, and advanced safety protocols.

    Web: https://aviator-how-play.web.app

    Players can acquire a casino application file—a dedicated app setup for Android—to access platforms seamlessly in cases where they're missing on traditional application markets.

    This adaptability allows that players can enjoy uninterrupted gaming to their most-used casino systems, no matter what OS they use.

  • Comment Link Tyson-Usyk 7f Friday, 22 November 2024 01:57 posted by Tyson-Usyk 7f

    Чемпіон Усик, отримуючи по поясам WBA надав свою швидкість якщо серед багатьох найвпливовіших суперників, які були коли-небудь вигравали на арені професійну арену.

    Суперництво усик ф'юрі бій планувався в минулому давнього сезону, але різноманітні обставини, такі як травмування та додаткові зобов'язання кожного спортсменів призвели до затримку.
    Цей бокс техніка швидкість реакції разом стратегія в бою допомогли своєму образу повагу не тільки в світі боксу, та і водночас всі арені.

    В свою чергу Тайсон-Ф'юрі уславлений запам'ятовуючою шармом і непереможною діяльністю. Ці спортсмени боксери — величини в боксу, внаслідок свої битва стане історичною.

    URL: http://beegdirectory.com/%D1%83%D1%81%D0%B8%D0%BA-%D1%84%D1%8C%D1%8E%D1%80%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D0%B9_428133.html

    Олександр Усик-Лев продовжує тренування, зокрема наращування тактичних навичок, для того, щоб зберігати в контексті найкращою модифікацією своєї особистості.

    Ф'юрі також продовжував жорстку підготовку до бою, щоб зберегти свою досвідчену протокол в контексті сцені. Він завжди старається в ментальному стратегії, аби утримувати ментальну перевагу на суперником.

    Олександр усвідомлює цю емоційну перемогу може стати останням умовою на етапі бою.

  • Comment Link NickNep Friday, 22 November 2024 01:47 posted by NickNep

    Thank you after sharing this!
    https://desiporn.one

    It’s ever exciting to see many perspectives on this topic.
    I appreciate the effort and fine points put into this post – it provides valuable insights and definitely gives me something to ponder about.
    Looking insolent to more content like this!
    Make out also - https://thetittyfuck.com

  • Comment Link Толкование сновидений по сонникам — Юнга Friday, 22 November 2024 01:32 posted by Толкование сновидений по сонникам — Юнга

    Толкование снов — увлекательная тема, привлекает внимание огромного количества людей. Сновидения имеет свое значение и поддается толкованию с помощью разных сонников. Сегодня мы расскажем о основных книгах с толкованиями сновидений — Магическом и расскажем, как понять сны с их применением.

    Сонник Миллера
    Сны по Миллеру построен на подробном анализе символов снов. Миллер считал, что сновидения показывают, как решить проблемы и выражают наши страхи и желания.

    Сонник Фрейда
    Сонник Фрейда известен тем, что сексуальные символы как ключевые аспекты сновидений. Фрейд считал, что сновидения — это отражение наших подсознательных стремлений.

    Сонник Нострадамуса
    Значения снов по Нострадамусу прославился благодаря предсказаниям будущего. Согласно Нострадамусу, сновидения могут дать предчувствие в мировой истории.

    Сонник Юнга
    Сонник Юнга опирается на теорию архетипов. Юнг считал, что сон символизирует внутренний мир человека.

    Сонник Лоффа
    Толкование Лоффа делает акцент на персональных символах. Согласно Лоффу, каждый сновидец имеет свои символы, поэтому интерпретация снов должно быть персональным.

    Сонник Ванги
    Сонник Ванги основан на интуиции. Ванга полагала, что сновидения раскрывают тайные смыслы и помогают человеку понять важные события.

    Сонник Цветкова
    Значение снов по Цветкову содержит множество символов. Цветков утверждал, что сны — это ключи к пониманию духовного мира.

    Магический сонник
    Магический сонник основан на мистике. Большинство образов здесь связаны с магией.

    Лунный сонник
    Толкования Лунного сонника отражает влияние луны на сновидения. По этому соннику, что лунный цикл определяет содержание снов.

    Славянский сонник
    Славянский сонник основан на древних верованиях. Каждое сновидение был символом связи с предками.

    Семейный сонник
    Семейный сонник рассматривает бытовые символы. По Семейному соннику близкие нам символы.

    Русский сонник
    Русский сонник учитывает народные поверья. Сны здесь связаны с традициями и включают известные образы.

    Мусульманский сонник
    Исламский сонник ориентирован на законы Ислама. В мусульманских сновидениях сон интерпретируется с точки зрения религии.

    Понимание символов сна поможет каждому из нас и научит использовать сны.

    http://byz.ru/articles.php?article_id=60
    https://stellanews.ru/k-chemy-snitsia-induk.html
    http://www.abcwoman.com/son/tolkovanie_snov_1.html
    https://islamvevrazii.ru/sonnik-led-katatsya-na-ldu-provalitsya-pod-led-vo-sne-k-chemu/
    http://kabanik.ru/page/land-of-nod

    Значение снов по традициям — Нострадамуса и других
    Значение снов по известным толкователям — Фрейда
    Расшифровка сна по традициям — Юнга
    50d5dfb

  • Comment Link Meta Crash bet 2i Friday, 22 November 2024 01:29 posted by Meta Crash bet 2i

    The realm of internet-based casinos has developed at a rapid pace in recent years, bringing to players an unique gaming experience accessible on demand. With the emergence of mobile device innovations and easy-to-use interfaces, ideas like casino, online gambling platform, online casino app, Android casino app, and Meta Crash bet are now an key component of modern leisure.

    The concept of online casinos emerged in the 1990s, providing a convenient substitute to physical gaming spots. Over time, modern technology have transformed online platforms into dynamic realms, featuring detailed animations, real-time dealer interactions, and uninterrupted action.

    Today, the capacity to access an digital gambling site from any modern device stands out as a major attraction for casino lovers internationally.

    Digital gaming hubs offer a broad assortment of entertainment choices, ranging from classics like blackjack, roulette, and poker, complemented by countless slots.

    These services give enthusiasts the ease of participating from any cozy spot or in any location, securing their place as preferred options among both novice and long-time enthusiasts.

    One of the most notable trends in the field of online entertainment is the shift to mobile-first platforms. Gambling apps are now a top choice for accessing online platforms, thanks to their simple navigation and personalized options.

    Whether you are a hobbyist or a high-stakes bettor, a well-designed mobile casino allows you to enjoy your beloved activities with just a few touches on your tablet.

    These apps feature tools that ensure a uninterrupted casino session, with capabilities such as tailored suggestions for games, fast transaction systems, and cutting-edge encryption.

    Web: https://meta-crash-bet.pages.dev/

    Players can get a mobile gaming APK—a dedicated app setup for Android—to install apps directly when not found on common mobile platforms.

    This versatility provides that players can enjoy uninterrupted gaming to their favorite gaming platforms, despite their device preferences.

  • Comment Link Aviator bet fr Friday, 22 November 2024 01:23 posted by Aviator bet fr

    The world of online casinos has developed at a rapid pace in recent years, offering gamers an exceptional gambling opportunity right at their fingertips. With the rise of handheld gaming solutions and player-focused applications, terms like gaming hub, virtual casino, betting software, casino application file, and Aviator bet are widely recognized as an key component of modern leisure.

    The emergence of online gaming hubs gained traction in the 1990s, offering a comfortable variation to conventional establishments. Over time, progress in tech have reshaped online platforms into engaging environments, including lifelike visuals, live dealer options, and smooth gaming.

    Today, the possibility to engage with an internet casino from almost any gadget is one of the biggest draws for gamblers worldwide.

    Web-based gambling sites offer a diverse selection of activities, such as well-known options like roulette and poker, together with numerous slot games.

    These systems make available for users the accessibility of gaming at home or on the go, rendering them highly appealing among both novice and experienced players.

    One of the most notable trends in the online gaming industry is the move toward mobile gaming. Casino-focused software are increasingly a go-to option for playing on online platforms, thanks to their simple navigation and unique enhancements.

    Whether you are a casual player or a serious gambler, a feature-rich casino software allows you to enjoy your beloved activities with just a few taps on your portable device.

    These apps are built to enhance a flawless entertainment flow, with features such as personalized game recommendations, efficient deposit methods, and high-level protections.

    Web: https://aviator-bet.netlify.app/

    Players can obtain a casino application file—a type of Android software—to access platforms seamlessly in cases where they're missing on common mobile platforms.

    This freedom guarantees that players can enjoy uninterrupted gaming to their preferred digital casinos, no matter what OS they use.

  • Comment Link Tyson-Usyk kk Friday, 22 November 2024 01:02 posted by Tyson-Usyk kk

    Олександр Усик, постійно отримуючи титулами чемпіона WBA зарекомендував свою силу у ролі серед багатьох найяскравіших атлетів, що коли раніше з'являлися на арені майданчик.

    Поєдинок усик фьюри бой висувався ще попереднього періоду, проте сталося інші обставини, як негаразди також всі зобов'язання обидвох суперників призвели до затримку.
    Цей бокс спосіб швидкість дій і стратегічний стосовно суперництва принесли своєму образу шанування не тільки в в світі боксу, та і водночас на світовій сцені.

    В свою чергу Тайсон уславлений своїми привертанням уваги та грандіозною позначкою. Обидва учасники — значні особистості в традиціях світі, внаслідок обидвох суперництво вже стає феноменальною.

    URL: http://www.profibazar.cz/author/lillianaqui/

    Олександр Усик-Лев продовжує підготовку до бою, та наращування тактичних умінь, аби бути в сильною версією себе.

    Тайсон однак завершував потужну дослідження, щоб зберегти свою безпрограшну протокол в контексті боксерському світі. Ф'юрі неодноразово намагається на емоційному плані, для вплинути на ментальну ситуацію поруч суперником.

    Олександр впевнений цю емоційну перемогу може призвести останням аспектом у поєдинку.

  • Comment Link Толкование сновидений по сонникам — Фрейда Friday, 22 November 2024 00:59 posted by Толкование сновидений по сонникам — Фрейда

    Сны — загадочная тема, привлекает внимание многих людей. Сновидения имеет определенную символику и может быть истолкован с помощью популярных сонников. Сегодня мы расскажем о самых известных книгах с толкованиями сновидений — Русском и расскажем, как толковать сны с их применением.

    Сонник Миллера
    Толкования Миллера построен на глубоком исследовании символов снов. Миллер считал, что сны показывают, как избежать неприятностей и выражают наши страхи и желания.

    Сонник Фрейда
    Значение снов по Фрейду известен тем, что секс и инстинкты как ключевые аспекты сновидений. По мнению Фрейда сновидческий процесс — это реализация наших тайных желаний.

    Сонник Нострадамуса
    Значения снов по Нострадамусу прославился благодаря предсказаниям будущего. Нострадамус полагал, что сны могут дать предчувствие в жизни человека.

    Сонник Юнга
    Юнговское толкование опирается на теорию коллективного бессознательного. Юнг считал, что сны передают коллективный опыт.

    Сонник Лоффа
    Сонник Лоффа ориентирован на индивидуальный опыт. Согласно Лоффу, каждый человек видит уникальные символы, поэтому интерпретация снов должно быть индивидуальным.

    Сонник Ванги
    Сонник Ванги основан на интуиции. Ванга полагала, что сны могут предсказывать будущее и могут предсказать важные события.

    Сонник Цветкова
    Толкования по Цветкову считается одним из самых мистических. Цветков утверждал, что сны — это предзнаменования духовного мира.

    Магический сонник
    Значения снов по Магическому соннику основан на мистике. Знаки здесь связаны с магией.

    Лунный сонник
    Лунный сонник отражает влияние луны на сновидения. Лунный сонник утверждает, что лунный цикл определяет содержание снов.

    Славянский сонник
    Толкования славян основан на древних верованиях. Сны у славян считался посланием от духов.

    Семейный сонник
    Семейный сонник рассматривает бытовые символы. По Семейному соннику события из повседневной жизни.

    Русский сонник
    Сонник по русским традициям базируется на народной мудрости. Каждый символ имеет русские корни и включают известные образы.

    Мусульманский сонник
    Исламский сонник ориентирован на законы Ислама. В мусульманской традиции большое значение придается благочестию.

    Понимание символов сна позволит узнать больше о себе и покажет, как использовать сны.

    https://hram-sveta.ru/mir-zhenschiny/78286-18-samyh-strannyh-i-nelepyh-seksualnyh-otkloneniy.html
    https://islamvevrazii.ru/sonnik-led-katatsya-na-ldu-provalitsya-pod-led-vo-sne-k-chemu/
    https://servizhome.ru/sonnik-polnolunie-ogromnaya-luna.html
    https://styleprincess.ru/ctrizhka-tolkovanie-sonnika-strich-volosy-vo-sne---k-chemu/
    https://www.astro-nova.ru/nlo/posle-blizkih-kontaktov-s-nlo-nemalo-ludei-stali-vegetariancami.html

    [url=http://doowontcs.com/bbs/board.php?bo_table=board&wr_id=50751]Расшифровка сна по[/url]
    [url=https://mshineindia.com/how-to-buy-led-lights-online-at-the-best-price-in-india/#comment-19587]Расшифровка сна по традициям — Нострадамуса и других[/url]
    [url=http://rukids.co.kr/bbs/board.php?bo_table=review&wr_id=873079]Значение снов по со[/url]
    6_8478d

  • Comment Link Iyannasex Friday, 22 November 2024 00:49 posted by Iyannasex

    игровой автомат starlight princess
    starlight princess на деньги

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.