10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age

Wednesday, 24 February 2016 04:14

It’s true the brain changes as we get older – what doesn’t? And a normal part of that is getting a bit more forgetful. In fact by age 19, our ability to solve problems in a novel way starts to decline. Losing your car keys or forgetting your mother in law’s birthday are examples of normal forgetfulness. It’s getting lost in a familiar place that indicates you might be experiencing a more serious cognitive issue. But getting dementia or a serious cognitive condition such as Alzheimer’s disease doesn’t have to be a normal part of aging. There are a number of strategies that you can employ to keep your mind agile through the decades.

Here are 10 ways to take care of your brain and keep your short-term memory sharp like the proverbial tack.

1. Eat a Brain-Healthy Diet

Researchers found that following the Mediterranean diet, which focuses on healthy fats like olive oil, fish, vegetables and a moderate amount of wine can reduce your risk of dementia by 20 percent over four years. Other brain-loving foods include blueberries walnuts, salmon and broccoli.

2. Enjoy Regular Exercise

Getting a combination of aerobic exercise like tennis, cycling or walking, along with strength training can increase your cognitive function. Even 20 minutes can be effective for keeping your brain agile. And by the way, no one said exercise had to be drudgery, If you like salsa or swing dancing, by all means do that as your exercise. Just be sure to work up a sweat regularly, on average five times a week.

Last modified on Thursday, 25 February 2016 06:04

85334 comments

  • Comment Link 5try Monday, 09 January 2023 11:45 posted by 5try

    You should take part in a contest for one of the finest blogs
    on the web. I am going to highly recommend this web site!

  • Comment Link حساب تجريبي للخيارات الثنائية Monday, 09 January 2023 11:03 posted by حساب تجريبي للخيارات الثنائية

    If you are going for finest contents like I do, just
    go to see this web page everyday since it provides feature contents, thanks

  • Comment Link eVisa Online Monday, 09 January 2023 11:01 posted by eVisa Online

    Thanks for ones marvelous posting! I certainly enjoyed reading it,
    you will be a great author.I will make certain to bookmark your blog and
    may come back later on. I want to encourage you
    to ultimately continue your great writing, have a nice evening!

  • Comment Link أساسيات الخيارات الثنائية Monday, 09 January 2023 10:20 posted by أساسيات الخيارات الثنائية

    Hi, Neat post. There's an issue with your site in internet explorer, could test this?
    IE still is the market leader and a huge component
    of other folks will pass over your wonderful writing because of this problem.

  • Comment Link web page Monday, 09 January 2023 10:06 posted by web page

    Hi i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere,
    when i read this paragraph i thought i could also create comment due to this sensible paragraph.

  • Comment Link Randy Monday, 09 January 2023 09:51 posted by Randy

    Hi there to all, the contents present at this web site are actually
    awesome for people knowledge, well, keep up the nice work fellows.

  • Comment Link اخبار هنری سینما Monday, 09 January 2023 09:45 posted by اخبار هنری سینما

    اخبار علمی دانشگاه فرهنگیان
    و خبرهای تازه خارجی و اخبار جدید
    بچه مهندس 4 و اخبار ورزشی خراسان جنوبی و اخبار اقتصادی اجتماعی و اخبار جدید قیمت بنزین

    https://wisesocialsmedia.com/story13700317/خبرهای-تازه-قندهار

  • Comment Link kebaya merah slot Monday, 09 January 2023 09:32 posted by kebaya merah slot

    Halo maukah Anda memberi tahu saya perusahaan hosting
    mana yang Anda menggunakan? Saya telah memuat blog Anda
    dalam 3 berbeda browser web dan saya harus mengatakan bahwa blog ini memuat banyak lebih cepat daripada kebanyakan. Dapatkah
    Anda menyarankan penyedia hosting internet yang bagus
    dengan harga yang adil? Terima kasih, saya menghargainya!
    saya untuk mengambil RSS feed Anda agar tetap diperbarui dengan pos yang akan datang.
    Terima kasih banyak dan tolong lanjutkan pekerjaan menyenangkan.|
    Berharga informasi. Beruntung saya Saya menemukan situs Anda secara kebetulan, dan Saya terkejut mengapa perubahan nasib ini tidak terjadi sebelumnya!
    Saya menandainya.|
    Apakah Anda memiliki masalah spam di blog ini; Saya juga
    seorang blogger, dan saya ingin tahu situasi Anda; banyak dari kita
    telah membuat beberapa prosedur yang bagus dan kami ingin menukar solusi dengan orang lain ,
    tolong tembak saya email jika tertarik.|
    Ini sangat menarik, Kamu blogger yang sangat terampil.

    Saya telah bergabung dengan feed Anda dan berharap untuk mencari lebih
    banyak postingan fantastis Anda. Juga, Saya telah membagikan situs web Anda di jejaring sosial saya!|
    Saya berpikir apa yang Anda diposting dibuat banyak masuk akal.

    Tapi, pertimbangkan ini, bagaimana jika Anda akan menulis pembunuh
    headline? Maksud saya, saya tidak mau memberi tahu Anda cara menjalankan blog
    Anda, tetapi misal Anda menambahkan a judul yang menarik perhatian seseorang?
    Maksud saya IPS Matavén - 10 Ways to Keep Your Mind Sharp at Any Age sedikit polos.
    Anda mungkin mengintip di halaman beranda Yahoo dan menonton bagaimana mereka menulis berita
    headlines untuk mendapatkan pemirsa untuk membuka tautan. Anda dapat menambahkan video atau gambar atau dua
    untuk ambil pembaca bersemangat tentang apa yang Anda telah harus dikatakan. Hanya pendapat saya, itu mungkin membawa postingan Anda sedikit
    lebih menarik.|
    Fantastis situs web yang Anda miliki di sini, tetapi saya ingin tahu tentang apakah Anda mengetahui papan diskusi yang mencakup topik yang sama
    dibicarakan di sini? Saya sangat suka untuk menjadi bagian dari
    komunitas tempat saya bisa mendapatkan pendapat dari
    berpengetahuan lainnya } orang yang memiliki minat yang sama.
    Jika Anda memiliki rekomendasi, beri tahu saya.
    Terima kasih banyak!|
    Halo sangat keren situs web!! Pria .. Cantik ..
    Luar biasa .. Saya akan menandai situs web Anda
    dan mengambil feed juga? Saya senang menemukan begitu banyak bermanfaat informasi di sini di posting,
    kami membutuhkan mengembangkan ekstra strategi
    dalam hal ini, terima kasih telah berbagi.
    . . . . .|
    Hari ini, saya pergi ke tepi pantai bersama anak-anak saya.
    Saya menemukan kerang laut dan memberikannya kepada putri saya yang
    berusia 4 tahun dan berkata, "Kamu dapat mendengar lautan jika kamu meletakkannya di telingamu." Dia meletakkan cangkang ke telinganya dan berteriak.
    Ada kelomang di dalamnya dan menjepit telinganya.
    Dia tidak pernah ingin kembali! LoL Saya tahu ini benar-benar di luar topik tetapi saya harus memberi tahu seseorang!|
    Teruslah tolong lanjutkan, kerja bagus!|
    Hei, saya tahu ini di luar topik tapi saya bertanya-tanyang jika
    Anda mengetahui widget apa pun yang dapat saya tambahkan ke blog saya
    yang secara otomatis men-tweet pembaruan twitter terbaru saya.
    Saya telah mencari plug-in seperti ini selama beberapa waktu dan berharap mungkin Anda akan memiliki pengalaman dengan hal seperti ini.
    Tolong beri tahu saya jika Anda mengalami sesuatu.
    Saya sangat menikmati membaca blog Anda dan saya menantikan pembaruan baru Anda.|
    Saat ini muncul seperti Movable Type adalah platform blogging pilihan di luar sana
    sekarang juga. (dari apa yang saya baca) Apakah itu yang kamu gunakan di blogmu?|
    Aduh, ini luar biasa postingan bagus. Meluangkan waktu dan upaya nyata untuk menghasilkan hebat artikel… tapi
    apa yang bisa saya katakan… Saya menunda-nunda banyak sekali dan tidak pernah tampaknya mendapatkan apa pun selesai.|
    Wow itu tidak biasa. Saya baru saja menulis komentar yang sangat panjang tetapi setelah saya mengklik kirim, komentar saya
    tidak muncul. Grrrr... baik saya tidak menulis semua
    itu lagi. Pokoknya, hanya ingin mengatakan blog luar
    biasa!|
    WOW apa yang saya cari. Datang ke sini dengan mencari
    aging|
    Hebat karya. Terus memposting informasi semacam itu di
    situs Anda. Saya sangat terkesan dengan itu.
    Hei di sana, Anda telah melakukan pekerjaan luar biasa.
    Saya akan pasti menggalinya dan untuk bagian saya menyarankan kepada teman-teman saya.
    Saya yakin mereka akan mendapat manfaat dari situs web ini.|
    Bolehkah saya sederhana mengatakan apa bantuan untuk mengungkap seseorang yang benar-benar tahu apa mereka berdiskusi di web.
    Anda tentu memahami cara membawa masalah ke terang dan menjadikannya penting.

    Semakin banyak orang harus lihat ini dan pahami sisi ini dari
    Anda. Saya terkejut kamu tidak lebih populer sejak kamu tentu
    memiliki hadiah.|
    Kemarin, ketika saya sedang bekerja, saudara perempuan saya mencuri iPad saya dan menguji untuk melihat apakah dapat bertahan dalam 25 foot drop, supaya dia
    bisa jadi sensasi youtube. iPad saya sekarang hancur dan dia memiliki 83 tampilan. Saya tahu ini sepenuhnya di
    luar topik tetapi saya harus membaginya dengan seseorang!|
    Halo! Apakah Anda keberatan jika saya membagikan blog
    Anda dengan grup zynga saya? Ada banyak orang
    yang menurut saya akan sangat menikmati konten Anda.
    Tolong beritahu saya. Terima kasih|
    Halo! Posting ini tidak bisa ditulis lebih baik! Membaca postingan ini
    mengingatkan saya pada teman sekamar lama! Dia selalu terus berbicara tentang ini.
    Saya akan meneruskan halaman ini kepadanya. Cukup
    yakin dia akan membaca dengan baik. Terima kasih banyak telah berbagi!|
    Halo! Tahukah Anda jika mereka membuat plugin untuk melindungi dari peretas?
    Saya agak paranoid tentang kehilangan semua yang telah saya kerjakan dengan keras.
    Ada saran?|
    Anda sebenarnya seorang webmaster baik. Situs memuat kecepatan luar biasa.
    Tampaknya kamu melakukan trik unik. Juga, Isinya adalah masterpiece.
    Anda memiliki melakukan luar biasa proses pada hal ini subjek!|
    Halo! Saya mengerti ini semacamf-topic tapi Saya harus untuk bertanya.
    Apakah menjalankan situs web yang mapan seperti milik Anda membutuhkan sejumlah besar
    berfungsi? Saya baru untuk blogging namun saya menulis di jurnal saya setiap hari.
    Saya ingin memulai sebuah blog sehingga saya dapat dengan mudah berbagi pengalaman dan pandangan saya secara online.
    Harap beri tahu saya jika Anda memiliki segala jenis ide atau kiat untuk merek baru calon blogger.
    Terima kasih!|
    Hmm apakah ada orang lain yang mengalami masalah dengan gambar di pemuatan blog ini?
    Saya mencoba untuk mencari tahu apakah itu masalah di pihak saya atau apakah itu blog.
    Setiap saran akan sangat dihargai.|
    Hai hanya ingin memberi Anda informasi brief dan memberi tahu Anda bahwa beberapa gambar tidak dimuat dengan benar.
    Saya tidak yakin mengapa tetapi saya pikir ini masalah penautan. Saya
    sudah mencobanya di dua browser yang berbeda dan keduanya menunjukkan hasil yang sama.|
    Halo hebat situs web! Apakah menjalankan blog mirip dengan ini mengambil sejumlah besar berhasil?

    Saya sama sekali tidak pengetahuan tentang pemrograman tetapi saya dulu berharap untuk memulai blog saya sendiri soon.
    Bagaimanapun, jika Anda memiliki rekomendasi atau tips
    untuk pemilik blog baru, silakan bagikan. Saya tahu ini di luar subjek namun Saya hanya ingin bertanya.
    Cheers!|
    Halo! Saya sedang bekerja menjelajahi blog Anda dari iphone 3gs baru saya!
    Hanya ingin mengatakan bahwa saya suka membaca blog Anda dan menantikan semua postingan Anda!
    Teruskan pekerjaan fantastis!|
    Halo! Ini agak di luar topik, tetapi saya memerlukan beberapa saran dari blog yang sudah
    mapan. Apakah sulit untuk membuat blog Anda sendiri? Saya tidak terlalu teknis tetapi saya
    dapat memecahkan masalah dengan cukup cepat. Saya berpikir untuk membuat milik saya sendiri, tetapi saya tidak yakin harus memulai dari mana.
    Apakah Anda punya ide atau saran? Terima kasih|
    Halo! Apakah Anda menggunakan Twitter? Saya ingin mengikuti Anda jika itu
    oke. Saya pasti menikmati blog Anda dan menantikan pembaruan baru.|
    Hai disana, Anda telah melakukan pekerjaan luar biasa.
    Saya akan pasti menggalinya dan secara pribadi menyarankan kepada teman-teman saya.
    Saya yakin mereka akan mendapat manfaat dari situs web ini.|
    Halo! Tahukah Anda jika mereka membuat plugin untuk membantu dengan Search Engine Optimization?
    Saya mencoba membuat peringkat blog saya untuk beberapa
    kata kunci yang ditargetkan tetapi saya tidak melihat kesuksesan yang sangat baik.
    Jika Anda tahu ada tolong bagikan. Terima kasih!|
    Halo ini agak di luar topik tapi saya ingin tahu apakah
    blog menggunakan editor WYSIWYG atau jika Anda harus membuat kode secara manual
    dengan HTML. Saya akan segera memulai blog tetapi tidak memiliki keahlian pengkodean jadi
    saya ingin mendapatkan bimbingan dari seseorang
    yang berpengalaman. Bantuan apa pun akan sangat dihargai!|
    Ini adalah pertama kalinya saya kunjungi di sini dan saya sungguh-sungguh senang untuk membaca semua
    di tempat tunggal.|
    Ini seperti Anda membaca pikiran saya! Anda tampaknya tahu banyak tentang ini, seperti Anda menulis buku di dalamnya
    atau semacamnya. Saya pikir Anda dapat melakukannya dengan beberapa foto untuk
    mengarahkan pesan ke rumah sedikit, tetapi daripada itu, ini hebat blog.
    Bagus bacaan. Saya akan pasti akan kembali.|
    Wow, menakjubkan! Sudah berapa lama Anda ngeblog? Anda membuat
    blogging terlihat mudah. Tampilan keseluruhan situs web Anda fantastis, apalagi kontennya!|
    Wow, luar biasa weblog tata letak! Sudah berapa lama pernah menjalankan blog?
    Anda membuat menjalankan blog sekilas mudah. Seluruh Sekilas situs web Anda fantastis, sebagai baik sebagai konten!
    }

  • Comment Link slot gacor Monday, 09 January 2023 09:23 posted by slot gacor

    It's amazing to pay a visit this web site and reading the views of all friends regarding this article, while I am
    also zealous of getting experience.

  • Comment Link rg3 Monday, 09 January 2023 09:15 posted by rg3

    I loved as much as you will receive carried out right here.
    The sketch is attractive, your authored material stylish.
    nonetheless, you command get got an impatience over that you wish be
    delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again since exactly the
    same nearly very often inside case you shield this increase.

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.